為什麼一比就受傷害？避免比較心態的方法

▌摘要

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❏ 為什麼會有比較心：我對、你錯

❏ 缺點：產生煩惱、阻礙學習

❏ 如何避免

​ ​ ​ ◇ 共贏取代競爭

​ ​ ​ ◇ 去除我執與分別心

​ ​ ​ ◇ 轉成白紙或初學者

​ ​ ​ ◇ 不是競爭，而是學習榜樣

​ ​ ​ ◇ 同理心，站在一起才能真正的理解

​ ​ ​ ◇ 練習冥想與覺察，不讓情緒牽著走

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▌我的故事

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❏ 比較心的覺察

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跑步的時候聽枡野俊明《禪與清心工作技藝》，有一個段落提到「妄念」；這讓我想到稍早讀了一篇文章，當時對那篇文章的作者觀點很不認同、反感，想反駁。

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好在當下沒有立即回應，現在跑步過了一個小時後再回想，才意識到，當時的情緒是因為我在和對方比較。我覺得我是對的，對方是錯的，這種心態讓我產生不耐煩的情緒。

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❏ 如果我是初學者

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如果我當時能把自己當成一張白紙，當成一個初學者，這篇文章可能會教給我更多東西。而不是生氣，然後浪費時間上網找資料想打倒作者。

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❏ 自我反思的方法

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我想，當情緒升起時，我應該問自己：「我是不是在和對方比較？我在比較什麼？」如果我不與對方比較，那麼情緒就不會那麼容易被引發。

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❏ 不比較的益處

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這種「不比較」也能增進同理心，讓我站在對方的角度思考，從對方的長處中學習。

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▌閱讀處方箋

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❏ 《楞嚴經》中，提到每位開悟者有著不同的修行法（二十五圓通）；這說明修行並非競爭，而是找到適合自己的道路。同理當我們跳離競爭心態，將「比較」轉化為「學習」，是不是有好呢？

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❏ 《所有的累都是心累》中提到一個方法，把自己看做是大海中的一滴水、沙灘上的一粒沙。我們並沒有那麼與眾不同，也沒有那麼重要；你跟我都是差不多了，也就沒什麼好爭的。

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❏ 「我要贏，你也一定要贏……我認為，要麼共贏，要麼不幹」。《底層邏輯》提供了另一種跳脫競爭的方法，就是和對手肩併肩，一起對抗共同的敵人。

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