如何使壓力成為你的朋友

閱讀時間約 4 分鐘


紀錄於2013年,感謝星星師父讓我在2017年備份,感謝自己有乖乖備份。現在重新再看一次,演講者依舊美麗~!當然最重要還是演講內容~!

這對Kelly McGonigal來說肯定是一場很重要的演講。因為整場演講下來,我個人印象最深的部分在於她向大家「坦承自己十年來所傳授的恐怕反而是帶來的反效果。」值得注意的是Kelly McGonigal並未承認自己從前所傳授的是“錯誤的”。很簡單,因為她的確沒有錯,從前的她和現在的她一樣都在試圖讓人們過得更開心更健康。唯一的差別在於,人們會在過去的方法中發現更好的方法,而她也是如此。

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可以感受到Kelly McGonigal的演講很用心,她好像有好幾次都差點流眼淚了?

其實在看見Kelly McGonigal的演講以前,自己就有類似的真實體驗了。有一陣子家裡意外頻傳,一件事情還未解決或是即將解決卻又有詭異的意外找上門,種種意外介入了我們原本平靜的日子,那令我覺得生活被打擾、心理感到不舒適與不安。那陣子的我經常失眠睡不著,焦慮不停、煩惱也不斷衍生,很怕自己沒有辦法把事情處理好,難過能力不足的自己肯定沒辦法將事情辦好。雖然我的身邊有個他表示會成為我的靠山,會陪著我一起度過,但有些事我們自己心裡都明白只有自己才能解決,即使是你最親密的伴侶、家人、摯友也無法真實的幫助到你太多,你終究得靠自己走過這場試煉。

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我給了自己大約7天的調適期,在這段時間的每一分每一秒我都在努力的告訴自己要加油(基本上失眠就是因為一直努力強壯自己的心臟,不斷的為自己的心臟打氣!),不要讓消極的想法與情緒影響了自己應該持續向前的步伐,我不能在這裡認輸,我要一直走、一直走、我不要就在這裡停止。直到所有事件終於告一段落以前,我整個人的狀態都是處於恐懼接下來的事該如何處理,接下來我該怎麼做、能怎麼做、該怎麼做。

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當我越慌亂我就越無法看清眼前的道路,所以我發現,我當下最需要的並不是去想要怎麼解決事情,而是讓自己的情緒穩定下來直到安定的狀態。當時的我不斷告訴自己「唯有冷靜我才能重新擁有乾淨的思維協助釐清事件,並且得到解決事件的動力。」

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漸漸的,當我開始能與這樣的恐懼感共處時,因為心理上的逐漸安定,我開始覺得好像沒一開始認為的那麼難了,這樣的轉變讓我的緊繃的情緒逐漸得到釋懷,開心的是我開始相信當我度過這些意外後,我的心靈會更加茁壯、強大。

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從事件發生到告一段落後的過程中我都在不斷思考,藉由不斷的思考事件過程,我發現人應該要學習面對與處理生活上的種種意外,「因為人如果要讓自己的心靈得到更廣大的成長空間,就必須要學會面臨挫折。」

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「唯有挫折能使人的內心得到更強大的力量。」這是每個人都需要的,也是必須。因為如果不這樣,我們就會在迷失的生活中、逐漸忘了自己是誰、忘了自己應該做的事。

Kelly McGonigal的演講令人動容,也讓許多人的心靈開啟了另一道門,開始了嶄新的人生之旅。這應該也是Kelly McGonigal的心願,讓更多人的心靈與生活得到開心與健康。

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歡迎所有真心想成為〔思考魔法師〕的人來訪。
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2011年學習思考時,是用痞客邦做記錄。 學思考前我真的是哭很慘,我在哭我分不清想法和思考,我沒有辦法把這兩個東西完全分開,這讓我很挫折,覺得自己很沒用。〔其實練習學習久了,辨識靈敏度自然而然會提升,所以重點在「去做就對了」只有實際行動才能鍛鍊力量。〕 總之,我當時都會在記錄文結尾處給自己一個閒
早上起來,心情突然感到非常平靜。然後,我哭了。 我在平靜中沉澱思考,然後我突然問自己「我幾歲了?」如果虛歲,那是37。 我又問自己「37了。我在這裡做什麼?我為什麼在這裡?……原來……我37了耶。」 我其實,從十六歲開始會玩線上遊戲時,我都跟人家說我四十歲。
以前我常說「象由心生」,這個出自「瞎子摸象」的故事。 但一開始我是說「相由心生」,所有相皆由心生。 然後,稍早我發現我這思考觀點有很大的漏洞: 一個人的內心充滿負面悲觀的思緒,外相表現可以是混亂、髒亂。但也可以是整齊有序的,因為他怕他人看到他不堪的那一面,於是他包裝自己,把自己包裝得很好看。
我很喜歡認識有關大腦科學的知識,很有趣! 而且我感覺應該每個人都要學習有關大腦的科學知識,肯定會很有用! 然後我今天突然對貪瞋癡慢疑產生某種認識,我今天產生這個領悟: 貪欲對應〔希望〕我想要吃飯,所以我吃飯。有了欲望才能實現動作。 瞋恨對應〔無所畏懼〕在這狀態下的人是啥都不管的狀態,所以
個人的思考領悟就是個人的思考領悟,純粹自己喜歡在思考中學習,然後記錄下自己所得的領悟:「領悟沒有對錯,所有的存在皆有其作用。」 思考有作用,領悟有作用,紀錄有作用,而﹝我﹞負責發揮這所有作用的作用。 我今天突然有個靈感是:所謂﹝佛﹞其實就是﹝醒來的人﹞。
是誰讓你看到這段文字的? 是誰讓你點開這篇文章的? 是誰讓你回答這個問題的? 是誰讓你生氣的? 是誰讓你哭泣的? 是誰讓你走不出傷痛的? 是誰讓你開心大笑的? 是誰讓你想喝咖啡的? 是誰讓你想吃美食的? 是誰讓你想寫文章的? 是誰讓你玩遊戲的? 是誰讓你學會騎腳踏車的?
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