立冬

更新於 2024/11/06閱讀時間約 4 分鐘

11/7立冬是二十四節氣之一

時間過得好快,時序竟也來到了「立冬」。

「立冬」養腎/立冬11/7~11/21

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腎經藏著與生俱來的生命之火,稱之為元陽或者命火。

這團溫暖的生命之火,滋養身體讓生命得以延續,有下列的功用:

  • ㄧ:溫暖軀體。
  • 二:明亮雙目。
  • 三:幫助消化。
  • 四:產生動力。
  • 五:新陳代謝。
  • 六:神識清明。

冬季溫腎忌受寒

進入了冬天的第一個節氣「立冬」,接下來的氣溫也會下降,整體環境中的陽氣逐漸收藏、陰氣更盛,導致人體的陽氣閉藏、氣血趨向於裡、皮膚毛孔閉闔,人體的新陳代謝也處於相對緩慢的狀態。

一般來說,「秋收冬藏」冬天時我們要將身體的精氣能量收好,讓我們能好好地度過冬天外,「冬不藏精,春必病溫」,若冬天沒有收藏身體的精氣能量,到了春天就容易讓邪氣入侵而生病。

如:記憶力減退、掉髮、毛髮乾裂、腰膝酸軟等。因此冬天也要特別注意養腎。


1: 補冬養腎

做好保暖,飲食上除了多吃熱量充且溫熱的食物,增強抵禦寒冷的能力,也可透過黑色食物,如黑棗、黑木耳、黑豆等來養腎藏精。

而芳療養護:可以使用黑胡椒、玫瑰天竺葵、快樂鼠尾草、黑雲杉精油調和成按摩油,塗抹在下腹與後腰,或是順著腎經與膀胱經輕柔緩慢按摩。

 

2:補陽養筋

日照較短,人體陽氣較易不足,可以趁著有太陽的時間,到戶外曬曬太陽、補充陽氣,尤其曬曬後背,可以幫助暢通全身經絡。

冬季會讓肌肉與筋膜收引,容易讓肌肉、關節的舊傷復發,平時可做瑜珈、伸展拉筋及泡腳等,透過溫和運動伸展筋骨,搭配泡腳來促進末梢血液循環、帶動身體氣血,來舒緩身體不適,晚上也更好入睡。

芳療養護:可以將生薑、佛手柑、黑胡椒、乳香精油,調和成按摩油,出門前抹在頸部,尤其大椎處,可以透過精油避免寒邪入侵,如果真的有寒氣入侵時,可以將此配方塗抹在大椎處,並使用吹風機吹熱大椎處,就可以排除身體寒氣。亦可用此配方塗抹在腳上搭配泡腳,達到舒筋活血的效果。

 

3:養精蓄銳 「藥補不如食補,食補不如睡補」,冬天人體為了保持體溫,基礎代謝率提升,能量消耗更快。而睡眠是養精蓄銳、睡眠是收藏、吸收能量的過程,因此冬季多睡是有益處的!

芳療養護:可使用真正薰衣草、岩蘭草、甜橙、甜馬鬱蘭等配方塗抹在胸口、肩頸、內關穴等位置,當然也可以做全身按摩與泡腳時使用。


不宜過度勞累,應該保持充足的休息,飲食上避免過於油膩和生冷的食物,以免損傷脾胃。


適量的進補能夠增強身體循環提升抵抗力,為來年的身體健康提早打底。


俗話說「立冬補冬,補嘴空」,所謂補冬,就是為了度過寒冬特地準備豐盛的菜餚,舉凡是麻油雞、燒酒雞、薑母鴨、羊肉爐、火鍋等,只是千萬別過度過量食用皆可。

🧧 祝福大家立冬🧧

🧧 平安健康好過冬🧧

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