《別對每件事都有反應》

《別對每件事都有反應》是一本可以帶著走的輕鬆小品，內容談論到的範圍卻很廣泛，篇幅很簡短，總共有 99 個禪學的小智慧，每一個智慧兩頁就能讀完，整本書只有 200 頁，輕鬆又好吃讀，我在加班辦課程的上課空檔時間大概花了一個下午就讀完這本書，而且，一個智慧一頁是標題，另一頁是心法，字數都不多，還蠻容易讀的，適合沒辦法閱讀長篇大論的朋友。不過，也許是為了字數考量，有些智慧的心法說明得並不詳盡，應該是缺點之一。

或許，把這本書當作是靜思語錄會比較適合吧！書中有些智慧也都是老生常談，和之前介紹過的《薩克斯風這樣吹！》很類似，日本作家或出版社都這樣出書嗎？XD

更扯的是作者「枡野俊明」（Shunmyo Masuno）本人是日本的一位寺廟住持（還同時是環境設計系教授、庭園設計師），也出過不少著作，以下是書中對作者的介紹：

枡野俊明，1953年出生，神奈川縣人，曹洞宗德雄山建功寺住持，多摩美術大學環境設計系教授、庭園設計師。大學畢業後，在大本山總持寺修行，從事以禪思想與日本傳統文化為基礎的「禪庭園」創作活動，在日本及國際均有很高的評價。以庭園設計師身分首次得到藝術選獎文部大臣新人獎，也曾獲頒德意志聯邦共和國勳章功勞十字小級章。二○○六年，被日本版《News Week》雜誌選為「世界最值得尊敬的 100 位日本人」。近年來積極從事創作與演講活動。

主要著作有《領導禪：頂尖領袖應具備的五種能力》、《你所不安的事，有九成都可以消除》、《不完美，也很好：找回心靈能量，遇見更好的自己》、《微領悟：99 個禪學思維，找出人生需要的小答案》、《禪，簡單生活的建議》等。

回到這本書的內容，作者相當地強調一件事，就是「放下」，其實生活中許許多多事情都超出了個人控制的範圍，只要了解並接受這一點，可以讓我們更集中精力在「當下」，還有其他我們「可以掌控」的事情，這樣，就能恢復內心的平靜，學習放下、更加淡泊，活出「日日是好日」的自在人生。

本書章節分為「人際關係」、「擺脫負面情緒」、「停止磨耗心靈」、「不自討苦吃」、「活出快意人生」五個分類，原文書名《仕事も人間関係もうまくいく放っておく力》更點出本書有特別面向「工作」和「人際關係」上的情境。對此，別太在意別人的看法或話語，太在意只會造成自己的內耗而已。

一、現代人被教育成對「每件事」都有反應

我們現代人似乎被訓練成了「對每件事都要有反應」，對任何事毫無反應的話，好像是一個無情的人、很遲鈍、或者是非常自以為是，細究其原因，可能就是我們太在乎別人的眼光了。

本書作者卻反其道而行地提醒我們，當我們遇到困難或煩惱，有時候「過度關注」這些問題可能會讓情況變得更加複雜、心情變得更糟糕，所以，放下一些不必要的反應，保持冷靜和適度的抽離，更有助於我們去應對生活中的各種情境。

二、自信地承認自己不知道

現代社會的資訊已經太發達豐富且容易取得，往往一般人都會想要炫耀自己博學多聞，好像什麼都知道，尤其會覺得自己要多吸收資訊，才不會落後給其他人。有些人看到或聽到消息，總是想要表示自己很有料，就急著留言：「啊，這個我知道了。」或者嘲笑別人：「你竟然連這個都還不知道？」

對於這種態度，作者提出了和平常認知相反的一個建議：「堂堂正正地回答不知道，被嫌落伍也無妨。」他認為，就算我們「不知道」某件事情，也不用因此感到鬧彆扭或覺得丟臉。如此一來，我們反而能夠輕易躲開那種「你好像必須知道所有事情」的惡毒攻擊。

三、老是看別人臉色是卑微的表現

我們無時無刻不被提醒「要懂得看人臉色」，尤其是在職場上，學習如何對別人的臉色做出反應，這是人生必學的功課，雖然如此，作者還是提出了一個意見相左的看法：「別老是看人臉色，這個舉動的背後是卑微。」因為很多人「過度」在意別人的臉色，像是他們可能會有「我如果做這種事，對方會罵我吧」、「我如果說這種話，對方會不開心吧」這樣的想法。作者在幾個智慧中提到，如果我們這麼做只是害怕自己留給對方壞印象，最好別再這麼做，因為「老是看人臉色」的這個舉動，背後的意義是「你卑微地想要配合對方」。

如果我們面對十個人，就要準備十種不同的面具，到最後哪一張臉才是自己真正的模樣，反而會變得愈來愈模糊。作者建議我們面對每個人，都盡量要以自己真實的模樣去應對，這才是建立互相信任的關鍵。

讓自己過得更好的方法，就是盡可能真誠，不要戴上面具卑微地迎合。

四、把反應保留給少數但重要的事

簡單來說，我們一天的腦力和精神就是這麼多，如果對每件事情都有反應，會先累死自己，所以要先學會「選擇性」的反應。不要對每一篇社群貼文都反應，而是只專注於對自己真正重要，或有意義的內容，其他都捨棄。不要對每一封電子郵件都反應，而是設定特定時間檢查和回覆，而且刻意選擇不回覆某些信件。不要對每一件生活小事都反應，專注在對生活品質有正面影響的事，避免在每件小事上面糾結。

作者也提醒我們：「偶爾關上資訊的入口，是保持內心安穩的必要習慣。」我們要定期給自己暫停的時間，停下來檢視自己，再重新出發，不要被微小而無關的事情消耗掉我們的精神，透過有效管理反應方式，可以更聰明、更有效率地處理日常生活中的所有事情。

書中每個智慧所提及的概念或想法，有的是闡述人生哲學，有的是日常行為與習慣的糾正，有的只是一心轉念，總之，「放下」就是一種「輕鬆」應對的方法，能在隻字片語間感悟作者的核心思想，也許，「放下」才是解決自己內心糾結的唯一心法。