一直以來，我對心理學和輔導諮商領域都抱持著濃厚的興趣，加上身邊幾位參與過「張老師」培訓的朋友都很推薦，於是在今年踏上為期八週的義務張老師培訓第一階段的旅程（2025/9/22～2025/11/16）。
報名及第一階段目標
首先須填寫報名表單，內容包含自傳，以及闡述自己「參加儲訓的動機與期待」。義務張老師培訓共分三階段，每階段有各自的目標。第一階段著重在：
- 增進輔導知能、心理學基礎知識。
- 增進個人自我了解。
- 培養自我探索的能力。
課程架構：理論與實踐
第一階段的學習模式分為「大課程」和「小團體」兩種：- 課程形式：大課程是全台灣學員一起線上上課，時間在周末，每次約有 300~400 人透過 Google Meet參與課程。
- 專業師資：講師皆是心理諮商師或大學教授，他們不僅專業，更展現極大的耐心和愛心來回答同學的提問，讓知識的傳遞充滿溫度。
- 課程主題：內容涵蓋廣泛，從最基礎的自我探索與輔導、心理學派的介紹，到貼近生活的情緒、認知、行為、家庭、壓力與適應等。
如果說大課程是知識的輸入，那麼小團體就是深層自我探索與實踐的場域。
- 運作模式： 小團體共八次，每次三小時。每班約 12-14 人，配有兩位專業督導。督導們的提問與回饋，引導我們學習更深層次的覺察。
- 環境與目的： 這裡致力於塑造一個溫暖、安全、開放的學習環境，讓參與者可以放心地表達自己，了解自己的行為互動模式，從而增進自我成長。
- 同學背景：背景相當多元，從心理系大學生、社工、科技業、老師、家族企業二代都有，大多是非本科系，讓彼此的交流視角更加豐富。
- 為什麼自我探索需要團體？
透過與他人的互動和回饋，我們得以建構自己、鏡像自己。在團體提供的安全空間與情感連結下，我們更有勇氣看清自己的特質、價值觀、情緒、行為模式，找到內在的資源與阻礙。
挑戰與驗收
這八週的學習不是紙上談兵，我們必須完成兩份至少 2000 字的作業：
- 自我分析報告
- 讀書心得（張老師有提供書單，也可以自選任何心理學相關的書籍)
此外，期末還有線上考試（Google 問卷，一小時），包含選擇題和簡答題，內容涵蓋但不限於：
- 周哈里窗
- 薩提爾 (Satir) 的五種人際溝通型態
- 評估自己成為輔導者的優勢和還需要努力之處
- 依附關係
- 「張老師」的標誌代表的意義及專線
考試成績將在 12 月初公告，60 分及格即可繼續參加第二階段培訓！
我的收穫：情緒的覺察與選擇負責
在這段時間，我學習到最深刻、也最實用的是認識與覺察情緒。講師與督導不斷強調情緒本身沒有問題，這是人類的本能；有問題的是情緒產生的行為和認知，而這些是自己可以選擇的。
- 能量不滅定律：如果我們一直壓抑情緒，情緒不會消失，會儲存在身體裡，可能導致憂鬱、自我攻擊等負面影響。情緒出來，其實是為了保護我們。
- 探查渴望：情緒背後往往藏著深層、未被滿足的期望或渴望。
整個學習過程不斷地指向一個重要的循環：覺知→覺察→選擇→負責。
- 當我們知道人類不會做沒有意義的行為，說的話、做的行動背後都可能有期待和渴望時，我們就有了覺知。
- 當我們覺察到自己的老舊信念或行為時，如果完全不勉強自己選擇改變，就會走自己的老路 (自動化反應)。
- 最大的力量，就在於當你對自己說出：「我有其他選擇」時，你就不會被困住。人生每個時刻都可以主動選擇，有路可以走。
展望未來：邁向第二階段
第一階段的學習已告一段落，我期待能順利通過評估，進入第二階段培訓，第二階段的課程主要聚焦在訓練晤談技巧，預計 12 月開課。如果無法銜接上，須在一年內回來參加。
如果你也對自我成長、助人工作充滿熱忱，或是有興趣想先體驗看看，誠心推薦參加「張老師培訓課程」，這能讓你花較少的時間與金錢成本，體驗如何成為一名專業的人者。即使最終發現自己熱忱不足，過程中難得有機會可以更深入了解自己，也是送給自己很棒的禮物！
