《30條幫助好心情的生活實踐》_中集

上一回說完10條幫助好心情的生活實踐，這集要繼續分享另外10條生活實踐方法。

細看每一條內容，我相信你會發現這些實踐方法全都環繞著個人生活型態；當一個人的生活充滿動盪與混亂，我相信這個人的健康便像是颱風過境後的受災戶，需要額外花時間和力氣整理。與其當受災戶，不如做好防颱準備！話說今年入秋後的颱風比夏天更擾動台灣的天氣，異常的氣候也如同失了序的情緒，令人難以捉摸和搞不清頭緒。

不喜歡不快樂的自己，那就趕緊來看以下這10條實踐方法，看看哪一條是現在的你能做到的，儘管放手去做吧。

1. 若屬於不健康的飲食習慣，建議補充綜合維生素和礦物質。
2. 如果食慾差，建議檢測血中維生素和礦物質的濃度，並補充這些不足的營養素。
3. 建議在白天(傍晚以前)喝無糖紅茶、綠茶和咖啡，補充茶胺酸。
4. 為了幫助入睡，睡前不飲酒。
5. 一般來說，在憂鬱症治療期間盡可能不飲酒。
6. 吃含有益生菌的食物(如：優格)，尤其是有腸躁症或是相關的腸胃症狀，可積極補充益生菌。(小腸細菌過度生長的人建議先不補充益生菌喔）
7. 有在治療憂鬱症的人可以補充草本植物（如：聖約翰草），也可先詢問自己的主治醫師後再行補充。（聖約翰草又稱為金絲桃、貫葉連翹）
8. 盡量減少吃到自己會過敏的食物。
9. 當自己有飲食或營養問題食後，請尋求營養師協助。(快來找我吧！）
10. 維持個人口腔衛生。（病從口入呀～）

若有需要找我討論，歡迎來康研診所找我聊聊，每週五上午等你喔！