【學習】大學覺得讀書沒動力該如何? 8個方法分享 ep.2
【大學讀書沒動力】
上一篇文章裡面有提到對於大學讀書沒有動力的一些原因，後來又再繼續寫一些新方向，所以就想說可以分享，先把幾個原因給列出來
下面想先說一下3個認為讀書(包含考試和做報告)沒有動力的原因，接下來提出一些讓自己讀書比較有動力的方向
1. 未來真的會更好嗎？
小時候我們可能會聽到這樣的說法：「現在好好讀書，以後生活就會更好。」
但後來慢慢發現，這其實不一定是真的呀，我們現在辛苦讀書，未來真的會輕鬆嗎？答案不一定
以前時代他們讀大學是可以有很多機會，對於未來是比較有好的保證，但現在情況不太相同
所以，這種無法保證的未來讓人覺得讀書比較沒有動力，因為現在辛苦沒有讓未來的輕鬆
2. 課本知識用不上？
有時候我們會覺得所學的東西用不上，讀書就變得沒什麼意義，許多書本知識和實際生活之間總有落差，這讓人懷疑學這些到底有什麼用
3. 完成課業後的生活並不讓人期待
如果完成學業後的生活本身不吸引人，就會讓人缺乏期待感，在課業之外的時間也都感到無聊，讓人缺少期待，也會讓讀書沒有動力
【解決方向】
1 接受無意義的現實
事實上，很多事情本身沒有什麼固有的意義，意義其實是由我們的大腦去賦予的。想想看，從人類演化出來之前，有什麼事物是原先有意義的呢？
意義，往往是後來人類出現才被附加上的，所在想意義是什麼時候，這個部份真的很難回答
那有個思考方向是去專注於自己的「感受/體驗」，因為只有所感受到的是真實的，所以就想辦法讓自己的感受去提高
所以這方面就來到下面這一點
2 從感受出發，提高當下和未來感受
有一些技巧可以讓讀書過程感受/體驗變得比較好，比如目標拆解、設定環境、SMART法、五分鐘法則、時間設置等等，這樣可以讓學習的體驗好一些，就可以去找看看更多方法和找到適合自己的
例如有時候有些報告我原先認為很難，但如果我先幾分鐘，我可以在過程中感受到有進展，這就算是一種感受，然後我發現作起來反而那種因為不去作的焦慮感減少，也是一種感受
至於未來的感受/體驗，就想像未來如果不讀書，等到最後一大堆報告擠在一起，壓力會大到令人焦慮，也可能影響健康，分數也比較不穩，所以從未來體驗來看，就先現在去把報告做一些
(不過好像聽過說不能一直用恐懼來驅動，所以這部分可能還是要注意一下，那這樣另外一種想像就是說，我先把一些報告做，那未來可以比較從容應對等等的)
(PS不過，為何要來世界上受到許多苦，這方面真的很難回答，我現在也還是沒有一個好的答案，只能說把握可控部分，用些方法提高當下和未來體驗和感受)
3 想像未來的不同情境
想像兩條不同的路線：一條是開始讀書，一條是不讀書
讀書的情況下，期末的壓力小一些，雖然還是會忙，但至少之前有做一點
反之，如果不讀書，期末的壓力會超級大，可能那幾天還要瘋狂熬夜，會導致身心健康問題，而且如果是有分組報告做爛，還可能被組員罵
那這樣對比下來，就會選前者
4 回想上一次讀書經驗
有時候可以回想一下上次讀書時的感覺
比如，我曾經拖延很久，因為害怕做報告，但開始之後發現其實沒有想像中那麼困難，那這段經驗讓我後來再面對報告時，想到上次經驗，就會比較有動力而減少一些拖延
或者，有些報告，我在進行的過程中能看到進展，這種感覺也是一種動力，回想這些經驗，會讓我比較期待接下來能夠有所進展，讓我比較有動力
5 給自己一些興趣/甜涼/有用的選課
當一堂課程是有興趣/有用/甜涼等等，通常就會比較有動力，當然這部分就要就是說針對選修和通識
就看目的是什麼，例如一些甜涼通是可以在比較輕鬆環境下學習，又可以比較安全拿到好分數，以及減輕學習壓力等等，這本身就是一種目的
或者是一些課程如果對自己來說是有用或有興趣的，那也就可以去修，當然如果是甜涼就會更好一些
那這裡有用和和有興趣是很個人化的，例如我自己是有想修一些關於心理系開的幸福相關課程，那幸福和生活有許多關聯，那這部分我就覺得是有用的，加上我對一些心理學也有些興趣；或者如果有人修哲學類課程，這堂課能解答一些生命疑惑，那這堂課對他來說就是有用的
6. 從身心健康著手
有時候，我們會因為身心健康的問題影響學習
身體上的方法比較常見，例如調整飲食、增加運動、改善睡眠等等，但有時候這些方法因為常見反而會被忽略
用我當例子，我在趕報告時，有時候會在家裡面都待在電腦前，但是這樣做久了，反而發現精神狀況變得不太好，後來我開始試著短暫運動，例如稍微小跑步一下，每天大約累積起來二十分鐘，發現這樣做可讓大腦保持清醒和精神有改善
7. 目標確認
讀書或準備報告時，有時候會陷入一股腦地鑽進去，一直念和一直做，但卻沒停下來檢視方向是否正確
其實，這時候應該要暫停一下，確認一下方向對不對
以準備考試為例，先看看考古題或老師上課時提到一些重點或考試方向，這樣才能確保我們的準備方向是不是正確，先看看目標然後在來去根據這些目標去準備，比較能知道教材哪些部分需要重點閱讀、哪些部分可以簡略帶過
做報告也是如此，先了解報告的要求，才能知道要吸收哪些資訊，以前可會覺得要上課完全吸收後才做報告，但後來發現直接先看看報告要求去決定要吸收哪些資訊，效果會更好
透過實際操作（包含做報告或寫題目）或者先看目標（考題方向和報告要求），反推現在該如何準備，是更有效的方法。
8. 練習沉浸當下
讀書或寫報告時，有時心裡常會冒出「這東西對未來真的有用嗎？」這類的問題
當然，這些內容對成績有幫助，但對更遠未來有用嗎?就不一定了
腦中不時浮現對未來五年、甚至幾十年的擔憂，這樣反而自己嚇自己
不過，當我發現自己在一邊想未來，一邊做當下的事情時，往往會無法專心，類似於進入內耗
所以，與其分心去想未來，不如把焦點放在當下，把眼前的報告和考試完成
這麼多年來，我也發現，幾年後的自己常會改變想法，未來的變化很難去預測
所以，在準備報告或考試時，應該暫時把這些過於長遠的想法放下，把重點放在當下可以控制的事情上
而至於這些有用或沒用的想法，當然可以去參考各種資訊去了解，但避免在讀或報告時候去一邊去想這方面太多，而是可另外安排時間去參考資訊以及思考這些問題，然後依據自身情況去判斷該花多少時間心力，以及課內課外活動如何安排，而在做報告時候就先盡量專注當下
如果有些擔憂不斷浮現，可以試著將其分為可控和不可控的部分然後記錄下來，或者把一些擔憂和問題記錄之後處理，把重心放在可控的事情，才能沉浸於當下
上面幾個方向提供大家參考，可根據自己情況去選擇方法囉
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