不只是健身，打造全方位的健康體能：BeTTER動作結構訓練

2024/11/20 更新2024/11/20 發佈閱讀 6 分鐘

運動不只是為了擁有健美的體態，更重要的是透過全面不獨斷的訓練方式，讓身體更健康、更強壯。BeTTER動作結構訓練的創辦人Van，深耕運動領域多年，也親身經歷過運動傷害的困擾；他深信，只有透過不挑食的訓練和完整的動作模式，才能真正達到健身的目的。因此，他創立了BeTTER，不僅要增肌減脂，更要強調穩定性、控制性、協調性和恢復能力的全面提升，希望能幫助更多人以更安全、更有效的方式運動。

顛覆傳統訓練模式，打造安全運動計畫

在眾多林立的健身房之中，「BeTTER動作結構訓練」的創辦人Van選擇了一條不一樣的路。曾是運動員的Van，在長期的運動生涯中受過大大小小的傷。這些傷病讓他深刻意識到，光是力量大是不夠的，關鍵是自己能否隨心所欲地駕馭力量，才能有效避免受傷並且增強身體所需能力。

Van直言：「業界有一種現象，就是教練會讓學員練習『教練喜歡』的動作，但對於學員的吸收、效益、是否真正需要的重視比較少。其實我們可以反向思考，以學員的需求為起點，再加上發掘出的需要來幫助他們達到目標。」這樣的逆向思維打開了Van的視野，讓他對於訓練也有更多靈感；運動除了增肌減脂外還有穩定性、控制、協調、主動恢復……等等要素，於是「BeTTER動作結構訓練」誕生了。「我創業的初衷是希望能幫助大家以更全面、更多獲利的方式運動。」

擺脫運動傷害的陰影

「BeTTER」這個名字取自「動作結構要素」的英文縮寫，如果使用不正確的施力方式，不僅難以強身健體，更有可能因此受傷。只追求重量但是用力不對的話，可能會骨骼錯位，長期習慣錯誤動作還會有肌肉代償，反而更不健康、本末倒置。這裡的訓練不像傳統健身房那樣一味追求重量和次數，而是透過身體整體性的方式來強化動作模式，從根本上提升運動表現，改善身材比例、預防受傷。而BeTTER 的另一個含意即是「更好」，讓學員每次訓練都漸進式地好一點、好一點，而非躁進。

「BeTTER」會針對每個人的身體狀況，安排適合的訓練計劃。例如，一般民眾需要的負重會與其討論，畢竟一般民眾平常不會有很多時間需要非常大的力量。銀髮族相較運動更重視內心狀態，職業運動員則需要依據項目強化不同的肌耐力；職業棒球隊樂天桃猿、台鋼雄鷹、足球強校惠文高中都是「BeTTER」的合作對象。

至於何為「結構訓練」？學員前來健身房必定是帶著期望的，而團隊的角色就是協助制定策略，以「控制、穩定、力量、心肺、協調、恢復」六大層面，幫助學員規劃通往目標的路。在這其中，教練的角色至關重要。Van解釋：「學員會提出他的『想要』，那當然『需要』就會伴隨想要而來，這兩者密不可分。教練要找對時間點讓學員看到『需要』、因人而異去應對和幫助，而不是等問題浮現才幫忙。與此同時，教練還要保有自己的教學特色與堅持，不完全隨波逐流；教練真的不是只要自己會運動就好了。」

用「動作結構」說服世界

創業的路上從來不會風平浪靜，Van也遇到了許多挑戰，最初的困難來自於市場對「動作結構」的認知不足。Van苦笑著回憶：「在8年前剛創立的時候，BeTTER與大型商業健身房比較，價碼上沒有差太多，民眾就會質疑為何要來BeTTER？其實到現在，還是有很多人更關心的是自己能舉多重、或者跑多快多遠。」由於團隊是在推行相對陌生的「觀念」，挑戰除了來自市場接受度，在招募夥伴時也處處碰壁，畢竟品牌才剛成立，考慮到未來發展的不確定性，教練們也不太願意冒險。

為了讓大家明白「動作結構」訓練的重要，BeTTER初期以團體課程為主打，設計與商業健身房不一樣的課程，並在課程中讓客戶慢慢理解理念，進而認同。如今，在上過BeTTER體驗課後成為正式學員的，流失率非常低。Van也和我們分享他和學生互動的趣聞。「有一次遇到消失好久的學生，我們問他：『啊你怎麼很久沒來？』『喔因為我去別的地方運動啦！』『那你怎麼又回來了？』」『喔，因為我不習慣那邊。』」BeTTER不只流失率低，回頭率也高，這就是最好的肯定。效果的顯現其實很慢，團隊在無形中做了很多事，學員們是「真的愛上了這個地方」才會一直待著，這讓團隊相當自豪。