【碩博士生必學：用「設定限制 (Constraints)」打造每日寫作習慣】

建立每日寫作習慣對碩博士生至關重要，尤其是面對學術寫作壓力時。然而，期待靈感乍現來填滿空白頁，往往只會帶來拖延與挫敗感。

來自 Ship 30 for 30 的方法：設定限制 (Set Intentional Constraints)，能幫助你專注於寫作本身，消除選擇過多的焦慮感，讓寫作更高效。以下是幫助你持續進步的寫作限制：

▋1. 時間限制 (Time Constraints)

每天分配 30-60 分鐘 進行寫作。開始可能會花得更久，但隨著熟練度提高，效率也會提升。編輯時間最多 5-10 分鐘，重點只需快速檢查語法與標點，而不是完美主義。

▋2. 主題限制 (Topic Constraints)

選擇一個專注的主題 (Single Topic)，例如學術技巧、研究心得或未來職涯規劃。限制主題能讓你更聚焦，避免分散注意力。未來幾天，你可以進一步明確你的主題範圍。

▋3. 篇幅限制 (Length Constraints)

每篇文章不超過 300 字 (No More Than 300 Words)。這種限制會迫使你用簡潔、清晰的語言傳達核心觀點，提升表達效率。

▋4. 發布限制 (Platform Constraints)

每天固定在特定平台 (Designated Platforms) 發布內容，比如 Twitter 或部落格，持續 30 天。公開的承諾能幫助你保持紀律與持續行動。

▋5. 節奏與環境限制 (Cadence & Environment Constraints)

每天在同一時間 (Same Time)、同一地點 (Same Place)** 寫作。比如早上 7 點，坐在書房的桌子前，讓穩定的環境與節奏幫助你進入高效狀態。

為什麼限制 (Constraints) 能提升效率？

這些限制能消除過多選擇的干擾，避免陷入過度思考與編輯，讓你專注於完成內容 (Focus on Shipping)。正如 Ship 30 for 30 的核心理念：持續交付 (Ship) 是快速進步的關鍵。

行動：寫下你的每日寫作承諾 (Daily Writing Promise)

例如：

「我將每天早上 7 點，用 60 分鐘在書桌前寫 250 字的學術筆記，並發布在我的學術部落格。」

堅持 30 天，你將完成驚人的內容累積，並養成穩定的寫作習慣！