走出慢性壓力的泥淖：我的故事與改變
以前，我的工作長時間處於高壓、緊湊、作息、吃飯時間不規律、睡眠少、高張力的情緒環境，讓我逐漸感到精力被掏空。即便休假一週，我每天醒來仍舊覺得疲憊不堪。起初我以為只是累過頭，卻發現吃再多中藥、睡再多覺都無法恢復，直到我意識到這是慢性壓力導致的惡性循環。那一刻，我感覺到生活需要改變。後來，我換了工作和調整生活方式，多拉筋、運動，讓身體放鬆，才逐漸有所好轉，而這也讓我學到如何重新設立界限與規劃生活，現在的我更懂得傾聽身體的需求。
世界衛生組織數據指出
慢性壓力是 21 世紀的主要健康挑戰之一
與抑鬱症、焦慮症和心血管疾病的發病率密切相關
且估計全球約 25% 的成年人 在一生中會經歷因壓力導致的心理健康問題。
「慢性壓力」指的是長期持續的壓力狀態，通常源於無法完全控制或解決的外部壓力源，如職場問題、財務困難、人際衝突或健康問題。與急性壓力不同，慢性壓力會長時間持續，且影響更為廣泛，包括心理、情緒和身體層面。
/常見的慢性壓力來源/
｜工作壓力
- 長期高壓的工作環境
- 工作量過多或目標不明確、失業
- 人際衝突，與同事或上司關係緊張
｜家庭壓力
- 婚姻狀況，如溝通不良或矛盾持續
- 育兒壓力，包括子女教育、健康或行為問題
- 照顧家中老人或病患的壓力
｜經濟壓力
- 長期負債或財務困難
- 對未來經濟狀況的不確定感
｜人際關係問題
- 持續的孤獨感或人際疏離
- 社交壓力或來自社會期待的壓力
｜健康問題
- 長期慢性病或身體不適
- 睡眠不足或生活習慣不健康
｜社會與環境壓力
- 社會不穩定因素
- 居住環境差、噪音污染或長期通勤
/我們可以透過觀察來檢視自己的身心狀況/
｜身體信號
經常感到疲倦無力、胃痛或消化不良，甚至睡眠質量變差，容易被病痛纏身。
｜心理狀態
情緒波動大，常感到焦慮、易怒，甚至有些失落或抑鬱。內心常像被掏空了一樣，難以提起精神。
｜行為改變
注意力不集中，記憶力減退，或忽略自身需求。出現暴飲暴食或食慾不振，或是依賴不健康的習慣如吸煙、喝酒。
這些徵兆就像提醒我們的警鐘，停下來審視自己，給身心更多的關注與呵護。
/釋放慢性壓力的方法/
壓力是生活的一部分，但我們可以透過改變來找到平衡。
｜建立健康習慣
規律作息、合理分配時間，確保自己有足夠的休息與充足睡眠。均衡飲食、適度運動，給身體更多支持，心理保持彈性。
｜適時調整步伐
試著放慢生活節奏保持從容，避免過度工作，當感到疲憊時，允許自己停下來喘口氣。
｜尋求支持
與家人、朋友分享壓力讓支持系統陪伴我們前行。
｜辨識壓力
覺察壓力來源，了解自己常見的壓力反應，適時調整應對方式。
｜尋找適合自己的舒壓管道
無論是練習放鬆、深呼吸、寫日記、運動、料理，還是短暫放空，找到適合自己的方式。
｜接納自己的感受
理解不安與負向反應的存在，保持希望與信心、想法彈性。
｜尋求專業幫助
長期壓力無法緩解時，考慮心理諮商或治療。
平時多留意自己的身心需求，適時做調整，你值得擁有一個更健康、更舒適的生活。
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本文探討了書籍《財富自由的整理煉金術》中的重要觀點，作者從自身的經歷出發，連結斷捨離與實現財富自由的關聯。透過5Why分析法解決對物品的執著問題，以及建立效率衣櫥和清空桌面來提升生活品質，實現減少決策疲憊的目標。最終，斷捨離成為心靈升級的方式，讓我們重拾空間、自由與幸福。
這篇文章探討了加里·凱勒在其書籍《最重要的事，只有一件》中所闡述的成功理念，強調專注於一件關鍵任務的重要性。透過實際案例和迷思破解，凱勒指出，多任務處理不但無法提升效率，還可能分散精力。選擇最重要的工作並全心投入，才是達成卓越成就的真正關鍵。本篇文章將指導讀者如何識別並專注於最具影響力的任務。
2024年4月28日，X（原推特）上某帳號發佈一篇『實在太討厭洗澡』順便業配乾洗髮產品的貼文，這則貼文在短時間內被讚爆，愈來愈多只敢在網路上承認自己討厭洗澡甚至不是每天洗的同溫層出現。
把洗澡從每日生活中取消這件事情變成X（原推特）的熱門關鍵字ーー風呂キャンセル界隈！
每天一點點：日常生活中實現目標的高效秘訣
亞里士多德曾說：「我們反覆做的事情，決定了我們是誰。因此，卓越不是一個行為，而是一種習慣。」
生活像是在快節奏的跑步機上不停運轉，想要找到屬於自己的節奏，養成自律的好習慣，關鍵就在於每一天的小行動。 如何把這句話落實在日常生活中？這五個法則會是你的救星。
在那些日子裡，我需要努力的便不是持續去寫，而是勇敢與果決地不去寫。我相信那會和開始並延續一個習慣一樣困難，因為那同樣意味著一種－－對更新或更深自我的認識和打造。就像孩子不再需要奶嘴、游泳者不再需要游泳圈，如果能不必倚賴每天書寫就能達成某些透過每天書寫所能完成的事情，咀嚼與游泳都將變得更加有趣。
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2024年4月28日，X（原推特）上某帳號發佈一篇『實在太討厭洗澡』順便業配乾洗髮產品的貼文，這則貼文在短時間內被讚爆，愈來愈多只敢在網路上承認自己討厭洗澡甚至不是每天洗的同溫層出現。
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Hi 我是 VK~
在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命：NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程？〉後，有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題，剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
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這是張老師的第三本書，我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過，我想絕對是受益良多，而這次在書名上就直接點出，著重在從投資的角度來切入
來到日本後，我開始體會到什麼叫做「忙到昏天暗地」，由於現在是工廠的旺季，所以常常需要加班，每天早上5點多出門，可能傍晚5點多才到家，雖然我對這樣的生活感到煩躁，但確實少了很多胡思亂想的時間，也讓我的性格產生了變化。
我想有在關注心情小語的人都會發現，我最近常常很慢更新心情小語，因為我最近陷入了
很感謝自己養成寫日記的習慣，每天放空的自由書寫不知不覺成為挖掘自我意識的好地方。
轉職至今已有半年，某天一個靈光乍現想說來回顧一下這幾個月寫的內容好了（因為寫日記時我會完全的放鬆，所以每天寫的內容基本上隔天就忘記），沒想到一回顧才發現，滿篇的抱怨啊，自己都沒想到原來我這半年過得這麼辛苦（笑）。
生活如此豐富，具有高低起伏，都是人生體驗，身而為人，這些體驗都是正確的。
一關又過了一關，在這幾天遇上的衝擊，經過內在深層的梳理後，一切開始變得明朗。下午靜心時，調整好意圖，閉上眼，與團隊聯繫，接收來自更高位置的叮嚀。這段期間經歷的事，需要花一點時間沉澱、整理。
－－－－－－
開始工作後，每天都在堅強和發瘋間徘徊。
從我出社會做了第一份工作
就知道
我是一個非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常討厭工作的人。
尤其我這人又只憑自己喜好做事。
（∩▽∩）
好大心
生活和工作帶給我的無可奈何只能面對、放下；面對、放下。
朋友說我很有抗壓性
我只
失業日記停更了幾天，因為生活一直處在一種飽滿的狀態，我感覺慢慢踏穩步伐、找回力量。開始去做之前瘋狂忙碌而無法做的事：咖啡、博物館、展覽、上課、運動、煮飯，還去找了兩位諮商師。
第一位諮商師告訴我，I'm more than a title on the job.
許久沒寫文了，想不出甚麼開場白，趁著最近人生的波動期，加減寫寫關於我的精神科工作和身心靈學習的過程，事實上走在科學跟靈性的兩邊，摩擦的途中還是有很多矛盾的。
先說，我覺得我的工作，是在陽光稀微的地方，盡量找陽光，所以曾經有陣子我常說，就當作是心理的感冒，感冒了就要吃藥，然後好好養著。如果把這種不會
自打進入職場以來，經常陷入無法平衡生活與工作的窘況。長時間一直感覺似乎工作的壓力太大，無法好好享受每一個假期，每次週末一到，只想躺在床上好好休息。直到某次的心血來潮，一人獨自前往烏來旅行，才發現原來所謂的休息，是到一個陌生的環境體驗陌生的經驗，而不是一人獨自在家中躺在床上廢上一天。
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