《放棄》人生策略堅持的神話－以及放棄的新科學如何讓你自由
更新於 2024/12/06閱讀時間約 4 分鐘
簡介與摘要：《Quitting: A Life Strategy》
Julia Keller 的《Quitting: A Life Strategy》探索了放棄這一行為如何成為個人成長與自由的策略。以下是本書的核心觀點及概要：
簡介
- 挑戰「堅持」的迷思： Keller 提出，「堅持不懈」雖然被視為成功的代名詞，但過度堅持可能導致心理壓力與生活失衡。 「放棄」並非懦弱的表現，而是智慧決策的一部分。
- 從科學到文化的探索： 本書結合了神經科學、動物行為學以及心理學，探討人類和其他生物的放棄行為。 深入探討文化如何塑造了我們對「放棄」的負面看法。
核心內容
- 放棄的科學： Keller 描述了生物如何利用「放棄」來保護自身的生存，例如蜜蜂和鳥類在面對無法獲得利益時，會立即停止無效行為。 人類大腦在過度壓力下，也會發出需要「停止」的信號，但這往往被文化價值所忽視。
- 文化影響與「毅力」神話： 「毅力」被視為成功的象徵，但過度追求可能會忽略現實情況，甚至帶來危險。 Keller 揭示了從清教徒工作倫理到現代自助書籍，如何將「堅持」與「成功」掛鉤，而「放棄」則被污名化。
- 真實人生故事： 作者收集了超過150個「放棄」的真實故事，顯示放棄能如何帶來轉變與新機會。 包括著名體育明星 Simone Biles 和其他名人如何用放棄重新定義成功。
- 心理與情感影響： 放棄有時被視為自我否定，但實際上是一種愛自己的表現。 作者討論了放棄如何在「重塑生活」與「創造新機會」中發揮作用。
實用指南
- 本書提供實用工具幫助讀者識別何時該「堅持」或「放棄」： 包括「如何面對放棄的罪惡感」、「如何向他人解釋放棄」等。
總結
Julia Keller 的書旨在改變人們對「放棄」的看法，將其視為一種創造力、靈活性和適應能力的表現，而不是失敗。她鼓勵讀者重新思考堅持與放棄的定義，並以此找到真正適合自己的道路。
以下是《Quitting: A Life Strategy—The Myth of Perseverance and How the New Science of Giving Up Can Set You Free》的目錄內容：
第一部分：放棄：一切始於心理
- 第一章：鳥、蜜蜂與體操運動員能教我們什麼
- 第二章：神經科學中的「不，我放棄了」
- 第三章：珍妮佛·安妮斯頓辭職：說「再見」的藝術
第二部分：放棄為何成為一種禁忌
- 第四章：推銷堅持的迷思
- 第五章：運氣與放手：事情就是這麼發生的
- 第六章：創造更美好的世界—從「我放棄」開始
第三部分：放棄：實用指南
- 第七章：準放棄：暫停與轉向
- 第八章：如何通過放棄在工作中取得成功
- 第九章：放棄者的內疚：如果辜負了所愛的人怎麼辦？
- 第十章：公開放棄
- 第十一章：放棄者的社群
這本書從心理、文化歷史和實踐技巧三方面探討了「放棄」的價值及其重要性！
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本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
你對「拖延症」和「意志不堅定」，還停留在「反抗」和「戰勝」的層面嗎？你認為，只要願意堅持，即使過程很痛苦，所有的目標，都會有達成的一天嗎？
但親愛的，養成自律，從來都不靠硬撐，靠的其實是「習慣」的力量！
在這篇文章中，我們探討瞭如何破除限制性信念，以提升顯化成功的機會。透過反推練習、自我肯定以及接納不安等方法，讀者將學會如何辨認和改變負面信念，從而擺脫舊有的觀念限制。無論是從原生家庭的影響，還是對成功的自我懷疑，這些方法提供了具體的實踐步驟來促進自我的成長與自由。
在成功的追求中，僅僅依靠努力不懈並不足夠。
本書探討在正確時機「華麗轉身」的重要性，強調正確的決策能力以及有效的退場與停損策略。
讀者將學會如何改善決策品質，提高勝算，選擇適合的目標，並在變化中保持彈性。
這種思維轉變能使人們更好地理解成功與放棄並不總是相對立的，並從中獲得更大成就。
堅持是通往成功的關鍵
在現代社會中，成功不再僅僅是一時的光環或機遇的偶然，而是一種持續努力和堅持不懈的結果。無論是在學業、事業還是個人生活中，堅持都是通往成功的關鍵。這篇文章將探討為什麼要學會堅持，以及如何通過堅持不懈來達成我們的目標。
克服困難與挑戰
在人生的道路上，我們常常會面臨各
日常生活發現習慣容易中斷，後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣，所以才執行。」
要有清醒的腦袋，去思考。
要有不要臉的勇氣才可能成功。
所以流失的機會我要很努力的去找尋其他方法。
儘管此時此刻的我很痛苦、壓力爆棚，我還是想活下去。
這是一本在談如何讓自己維持在好的狀態、高的狀態的書，並且持續的走下去。作者提到了關於取捨、留下效率好的內容等方法。在中期目標部分，作者討論了設定明確的目標，做出改變以及分配精力與時間的重要性。在最後一部分，作者強調在意過程勝於在意結果，並且分享了對於感興趣的事情下定義的重要性。
在我們的生命中，保持健康的習慣或不斷在專業能力成長突破是許多人嚮往的目標。然而因著許多的內外部因素，堅持與放棄成為不斷循環的狀態。作者透過腦科學的角度出發，並彙整來自各項研究結果，介紹當我們面對各種想放棄情境時該如何堅持的方法和信念，期盼透過書中話語整理，幫助大家打理屬於自己的理想人生。
記錄是覺察的第一步，「幫自己喊停！」的作者提供一個「無痛戒癮3分鐘魔法筆記」，以書寫式認知行為療法，來處理自己想要戒除的壞習慣。這個方式的前提是，我們認同想戒掉的習慣背後都有隱藏的原因（行為功能），只要用能夠滿足這個隱藏原因的「其他行為」來取代，就比較容易戒斷壞習慣。
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