職場壓力大?別再默默承受!

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你是否曾經在工作中為了維持人際關係和諧,選擇默默承受?


表面上看似平靜的你,是否內心卻暗潮洶湧,忍受壓抑與痛苦?如果不提要求真的能解決問題,為什麼痛苦還在繼續?

 

Linda的困局


Linda是一位深受團隊喜歡的主管,總是優先滿足員工的需求。然而,最近她面臨了一個難題:團隊的KPI持續未達標,導火線是某位核心成員頻繁遲到而且績效低落。雖然她心裡清楚應該正面指出問題,但每當準備提要求時,她就被「如果我說了,會不會被討厭?」的恐懼壓倒。

結果,她選擇默默加班彌補團隊漏洞,甚至替那位遲到員工完成部分工作。然而,Linda越是壓抑自己,越感到憤怒和疲憊,最終她甚至開始懷疑自己的能力。


Linda 的問題在哪裡?


  1. 不提要求解決不了「衝突」的問題
    Linda的選擇看似避免了表面衝突,但她忽略了真正的問題來源:員工的行為與團隊目標的矛盾。逃避只會讓矛盾累積,將問題轉化為她個人的痛苦。
  2. 理想和現實的我在兩邊拉扯
    Linda心中的理想主管形象是「完美的、人人喜愛的」,但現實中,她無法同時滿足每個人的需求。這種差距讓她感到深深的自卑,導致她不敢行使自己的權威。
  3. 壓抑憤怒會帶來更大的壓力
    Linda對員工行為的不滿和對自己的責備交織成壓抑的憤怒。壓抑的情緒不僅影響了她的身心健康,還進一步削弱了她的領導能力。
  4. 自我形象的脆弱性
    為了維持「被喜歡」的自我形象,Linda不敢設限、不敢提要求,甚至犧牲自己的時間和精力,卻換來越來越大的內心衝突。

 

具體如何解決呢?


  1. 重塑對「衝突」的認知
    衝突並非壞事,而是人際關係成長的契機。學會清楚地表達期望,並設定明確的界限,是解決問題的第一步。Linda可以試著用温和堅持的語氣向員工說明遲到的影響,例如:「因為你的遲到影響了整個團隊的進度,所以我需要你提前規劃時間,確保能準時到公司。」
  2. 接納「不完美的自我」
    理想的自我形象雖然很吸引人,但是接受現實中的限制,才能釋放真正的能量。正如心理學家卡爾·榮格所說:「接納自己是所有改變的起點。」
  3. 釋放壓抑的情緒
    尋找合適的方式釋放情緒,例如向信任的同事傾訴或記錄情緒日記。這能幫助你更好的理解自己的內心感受,避免情緒的累積帶來更大的負擔。
  4. 強化自我認同
    認識到自己作為主管的價值不在於被所有人喜歡,而在於帶領團隊實現目標。你可以嘗試專注於自己的專業能力,而非過度追求他人的肯定。

 

「敢於設限的人,才真正懂得愛與責任。」——布蕾妮·布朗 (Brené Brown)


與其壓抑痛苦,不如試著問問自己:我害怕的真的是「提出要求」本身,還是害怕因此失去某些東西?當你願意正視這個問題時,或許你會發現,真正的力量來自內心的平衡與勇氣。

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