職場壓力大？別再默默承受！

你是否曾經在工作中為了維持人際關係和諧，選擇默默承受？

表面上看似平靜的你，是否內心卻暗潮洶湧，忍受壓抑與痛苦？如果不提要求真的能解決問題，為什麼痛苦還在繼續？

Linda的困局

Linda是一位深受團隊喜歡的主管，總是優先滿足員工的需求。然而，最近她面臨了一個難題：團隊的KPI持續未達標，導火線是某位核心成員頻繁遲到而且績效低落。雖然她心裡清楚應該正面指出問題，但每當準備提要求時，她就被「如果我說了，會不會被討厭？」的恐懼壓倒。

結果，她選擇默默加班彌補團隊漏洞，甚至替那位遲到員工完成部分工作。然而，Linda越是壓抑自己，越感到憤怒和疲憊，最終她甚至開始懷疑自己的能力。

Linda 的問題在哪裡？

1. 不提要求解決不了「衝突」的問題
   Linda的選擇看似避免了表面衝突，但她忽略了真正的問題來源：員工的行為與團隊目標的矛盾。逃避只會讓矛盾累積，將問題轉化為她個人的痛苦。
   
2. 理想和現實的我在兩邊拉扯
   Linda心中的理想主管形象是「完美的、人人喜愛的」，但現實中，她無法同時滿足每個人的需求。這種差距讓她感到深深的自卑，導致她不敢行使自己的權威。
   
3. 壓抑憤怒會帶來更大的壓力
   Linda對員工行為的不滿和對自己的責備交織成壓抑的憤怒。壓抑的情緒不僅影響了她的身心健康，還進一步削弱了她的領導能力。
   
4. 自我形象的脆弱性
   為了維持「被喜歡」的自我形象，Linda不敢設限、不敢提要求，甚至犧牲自己的時間和精力，卻換來越來越大的內心衝突。

具體如何解決呢？

1. 重塑對「衝突」的認知
   衝突並非壞事，而是人際關係成長的契機。學會清楚地表達期望，並設定明確的界限，是解決問題的第一步。Linda可以試著用温和堅持的語氣向員工說明遲到的影響，例如：「因為你的遲到影響了整個團隊的進度，所以我需要你提前規劃時間，確保能準時到公司。」
   
2. 接納「不完美的自我」
   理想的自我形象雖然很吸引人，但是接受現實中的限制，才能釋放真正的能量。正如心理學家卡爾·榮格所說：「接納自己是所有改變的起點。」
   
3. 釋放壓抑的情緒
   尋找合適的方式釋放情緒，例如向信任的同事傾訴或記錄情緒日記。這能幫助你更好的理解自己的內心感受，避免情緒的累積帶來更大的負擔。
   
4. 強化自我認同
   認識到自己作為主管的價值不在於被所有人喜歡，而在於帶領團隊實現目標。你可以嘗試專注於自己的專業能力，而非過度追求他人的肯定。

「敢於設限的人，才真正懂得愛與責任。」——布蕾妮·布朗 (Brené Brown)

與其壓抑痛苦，不如試著問問自己：我害怕的真的是「提出要求」本身，還是害怕因此失去某些東西？當你願意正視這個問題時，或許你會發現，真正的力量來自內心的平衡與勇氣。

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