國高中時期的同儕壓力，是忘記了還是害怕想起來？《多賢的秘密貼文》試讀心得+我的內在療癒之路分享

這是一本關於中學同儕的故事，很容易帶出人們過往校園生活那些不堪的回憶。青春期特有的煩惱多不勝數，光是這本書就有好幾處深有同感。

天哪！短短幾頁的試讀內容，再度喚起我以前國高中時期和同學相處，為了融入班級團體，那股讓人長期胃痛的壓力。沒錯，當時的我跟書中女主角多賢的性格其實有些相似。

青澀的學生形象，是否既熟悉又陌生？

其實脫離年少的青春期之後，當年的恐懼雖已消減得差不多。然而不舒服的回憶依舊留存心中，偶爾還是會憶起那個懵懂不成熟的自己：擔心自己交不到朋友、無法融入大家、害怕被排擠和被孤立，戰戰兢兢地討朋友們開心，硬著頭皮去涉獵接觸自己不那麼感興趣的流行話題與人物。

為了在團體中不被針對，忍痛咬牙抹滅自己獨特的光芒，藏起別具一格的羽翼，展現自己最平凡的一面，希盼能被同儕接納，求得一處校園的容身之地。

真實的自我隱匿久了，「內在小孩」自然過得很不開心，和朋友們的那些歡笑彷彿都是假的，在家獨處才是我最輕鬆自在的時刻，可以不用顧及他人眼光，盡情做自己喜歡做的事。

後來上了大學，心智相對成熟許多，我逐漸找回藏在靈魂深處的那份與眾不同，珍惜地拿出來曬一曬，並且視場合大方展現。爾後也開始懂得欣賞別人的優點和獨特。不僅活得越來越像自己理想中的樣貌，也開始鼓勵他人試著找回自身美好的特質，不要輕易隨波逐流，而是要展現內在自性之光。

翅膀長硬了，就勇敢去飛吧！

長大之後才頓悟明白，原來以前同學們的「討厭」其實根本沒有什麼理由，就算親自問他們為何討厭某某人，多半也問不出個所以然。他們頂多會說：「不知為何就是看不順眼」、「覺得礙眼討厭」、「反正就是看不慣這個那個的」、「因為對方自以為又做作愛裝」等等。

這本書裡面也可以看到多賢的好友們把某某人當成討厭對象時，那些理由看起來既幼稚又可笑。不過換個角度來看，或許同儕之間營造共同的敵人、有個可以一起聯合起來攻擊的對象，是他們用來抒發課業壓力的方式吧。

孤狼不一定瀟灑，合群不一定軟弱

看到書中多賢如此在乎別人的看法，又處處迎合好友，雖然有人會說沒必要這樣，但同為過來人的我卻能理解，在那種環境下是真的不得不這麼做，否則就會沒朋友。尤其青春期是孩子最渴望得到同儕認同、最欲找尋團體歸屬感的時期。大人們或許覺得沒朋友就沒朋友，不是什麼大不了的事，但是校園生活幾乎占據每天的絕大部分時間，很多時候當一匹孤狼不見得輕鬆。像是上課、畢旅或校外教學等團體的分組行動、擔任幹部職需要同學協助等需求，即便你想靠一個人自己搞定，老師還不見得樂意看你這樣，約談也好勸說也罷，想方設法要你跟其他人好好相處。

可能有的人覺得看這本書會勾起以往痛苦的回憶，而選擇不去讀它。但我想把閱讀它當成一個療癒內在創傷的機會。因為那些往事已成過去式，感覺像上輩子一樣久遠，所以可以相對平靜地去面對它。

每個創傷都是一道靈魂課題，是學習突破（升級）的必經之路。這門課若沒修好，下輩子可能還要再重修一次（Oh,No！）。倘若選擇遺忘不去理會它，也只是把它深埋起來不會消失。如果選擇勇敢去正視它，明白、理解、接納並放下，內心才能真正得到解脫和救贖。

這邊我也提供一個自創的療傷好方法給各位參考，自己試過效果還不錯，我把它取名為「電視劇療法」：

不要再用第一人稱「我」的角度去看這些事，而是改成用第三人稱去客觀地看待。重點是設法從當時的情境抽離、跳脫出來。請想像眼前有一部復古的電視機，把當年的那些令你不快的事件畫面收進小小的電視機裡，然後當作是看戲劇那樣，自己坐在電視機前觀看「別人的演出」。

需特別注意的是，每當一不小心又帶入進角色時，要記得提醒自己趕快抽離出來當觀眾。這麼做比較能以冷靜的角度去回顧，不會再勾起太多創傷情緒，讓自己陷在痛苦的泥沼中難以自拔。

人生如戲，戲如人生。每一個出演賣座影劇的靈魂都散發出耀眼的光采！

傷口若還會痛，可以先放著等它慢慢結痂，不用著急。但內心必須做好勇敢面對的準備，日後待時機成熟的那一刻，便是徹底根治的時候了。

書名：多賢的祕密貼文：我的真心，僅限本人閱讀

作者：黃英美

書籍分類：文學小說/翻譯文學/韓國文學

出版社：時報出版

出版日期：2025/01/21

ISBN：9786264191098