【兒童繪本】我好生氣
圖片來源：金石堂
有些人因為生氣而做出衝動行為，導致後果不堪設想，但有些人懂得讓自己稍微冷靜一下，並且告訴自己事情並沒有想像的那麼糟，你想當哪一種人呢？
《我好生氣》繪本羅列了許多令我們感到生氣的情況，可能是無法改變的事實，抑或是別人的不公平決定而帶來我們心中的怒氣，雖然都讓我們心有不甘，但比起出言不遜或是肢體暴力，我們更需要的是設法不讓怒氣繼續延燒。
比如，我們可以先離開現場，或是去做令自己感到興趣的事情，通常時間一拉長，就可以慢慢讓我們恢復理智與冷靜，也理解到世事並不是能盡如己意。
作者告訴我們若是有需要，也一定要開口尋求他人的幫忙，即便只是傾聽都能讓我們的心情好轉。
關於如何平復怒氣，其實是我們一生的課題，即使是經歷過無數次情緒風暴的成人，依舊有不少人因為一時的怒氣升起而釀成了無可挽回的災禍。
如果我們可以從小就開始練習如何轉換情緒，不要糾結於許多不可控的情況，相信都能讓我們及早體會幸福與快樂的模樣。
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川普2.0的關稅與貿易政策，表面看似反覆無常，實則圍繞著幾個核心目標：扭轉貿易不公、推動美國再工業化、確保戰略自主，以及貫徹「美國優先」原則。本文深入剖析其背後的一致性邏輯、長期戰略意義，以及對全球產業鏈的影響，並探討不同產業的贏家與輸家。
「令人困擾的不是事件本身，而是對事件的判斷。」
從有意識練習覺察情緒，
我回顧過去歷程有段時間情緒就像走火入魔變得極端，
從原本生氣頻率高到壓抑情緒，
又或是壓抑情緒到盡情發洩甚至放棄；
用生氣的方式希望對方照著你的方式做；
不論哪種方式或許都不是自己想要的應對方式，
從而不知如何改善。
被動式攻擊反映人們對衝突產生的恐懼，以間接方式表達憤怒和訴求。本書提供具體練習，幫助改變憤怒處理方式，並解釋憤怒源自於童年、父母教導和其他負面情緒的影響。此外，書籍也指出憤怒不是壞事，應該正視和處理憤怒情緒。這本書的內容對親子、伴侶關係都有幫助，希望透過實際體驗來理解情緒，走向更滿足和更誠實的生活。
2024年5月共讀圖書中提到了孩子生氣時的處理方式，以及建議製作一套自己的「生氣選擇輪」來管理情緒。這本書的內容也適用於成年人，提醒人們管理情緒是與情緒好好相處的重要部分。
過去我們時常會聽到把「情緒」比喻為天氣，令人難以預測也摸不著頭緒，只能靜靜地等待時間過去，一切又會恢復正常，直到下一次的情緒來襲。
然而，看似飄忽不定的「情緒」，是否有足夠的時間與空間去醞釀或宣洩，或是被真正傾聽與接納呢？還是我們每次總是帶著厭惡的心情去期待壞情緒趕緊離去，卻未曾想過該如何
聽到「情緒化」一詞，相信多數人都會認為是偏向負面的形容詞，而我們不僅對於情緒化的人避而遠之，也極力克制自己成為一個情緒化的人，深怕因為這項特質而影響人際關係，進而讓自己陷入孤立的狀態。
然而，對於養育小孩的父母而言，肯定都經歷過孩子情緒激烈起伏的時期，也深深為此感到惱怒及煩心不已，但《情緒
生氣的時候，雖然生氣了卻不要生氣，高興的時候，雖然高興了卻不要高興。雖然有外物的變化讓自己的情緒發生變化，但是可以在本質上不要有變化。
生氣了
雖然發生了讓自己生氣的事情，東西被弄壞了，吃到讓自己拉肚子，或是車班延誤了，錯過了某件事情，還是遊戲被重生了，應該是氣炸了，狂揍一頓才對，至少也要生了好
相信每個人在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，書中說這樣的思考與念頭，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響下，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。
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