你有沒有這種感覺？你的朋友升職加薪了，你卻原地踏步；同學買新房子了，你還在租房；身邊的人都結婚生子了，你還是單身一人。
每當打開社交媒體，看到別人的生活多麼精采，你就會覺得自己好像落後了，好像人生跑道上別人都超越了你。
坦白說，有時候我就有這種感覺。雖然不是刻意要跟人比較，但有時候我反思自己目前人生所在的位置時，就是會覺得自己的進程比別人慢，好像自己的生活永遠都比別人差。最近，生產力專家 Ali Abdaal 的影片就吸引人我，主題就是在講這種「人生落後感」。影片中說到：這種「人生落後感」，其實是一種叫做「模仿欲望」的心理陷阱。
為什麼我們總覺得人生落後了？
想像一下：你現在在A點，想要到達B點。這本身只是一個目標。但當你覺得「我現在應該已經到B點了」，卻發現自己還在A點，這時落後感就出現了。
比如，當朋友前幾天告訴你他要升職了，薪水增加2萬，頭銜變成什麼「總監」，假期也多了。你的可能表面笑著說太棒了，內心卻想：
「為什麼我沒有加薪2萬？」 「我們以後還能一起出去玩嗎？他假期比我多一倍。」 「我們是同一所大學畢業的，我比他更努力啊！」 「是不是我選錯路了？人生是不是被甩開了？」
明明你以前覺得他的工作沒有什麼發展機會，覺得你的人生會贏過他，但現在你會開始懷疑自己當初的選擇。
模仿欲望是什麼？從哪來？
法國哲學家勒內·吉拉爾（René Girard ）提出「模仿欲望理論」（Mimetic theory），這個理論說到：我們想要的東西，很多時候不是源於我們自己，而是從別人那裡學來的。
這些模仿欲望有兩個來源：
1. 名人世界
這裡住著明星、名人和網紅。雖然我們從未見過他們，但我們卻模仿他們的欲望——不只是學「怎麼做」，還學「想要什麼」。
比如透過網路世界看見名人的生活，有些人就會羨慕，進而想要模仿，想要擁有他們的生活。
2. 同輩世界
這裡住著和你差不多的人：同學、鄰居、親友。正是這些人帶給我們最強的落後感。
你可能不會因為沒有明星那麼有錢而感到落後，但當你的同學買新車了，朋友升職了，或者親戚結婚生子了，你就會感到自己「落後」了。
比如一項研究分析了歐洲19,000名參與者的數據，發現與朋友和家人相比收入較低的人幸福感下降，甚至可能感到抑鬱。
如何擺脫這種人生落後感？
方法一：分清「真欲望」和「假欲望」
真欲望像是深層岩石，穩固且深入你的本質。
這些是你長期以來就有的願望，即使沒人鼓勵你也會去追求。
追求這些欲望時，你會感到充實和快樂。
假欲望像是表面塗層，主要是因為身邊的人想要，你才覺得自己也該要。
比如說我很喜歡學習各行各業的技能，因為我總是好奇別人到底是怎麼做到的。
比如說，我會好奇，到底一個 logo 是怎麼做出來的，所以就去學習了怎麼使用 Adobe illustrator 製作 logo。
又比如說我會好奇到底一支影片是怎麼製作出來的，所以就去學了剪輯。
我不是因為覺得一個技能很「酷」或受到別人的感染而學習，而是因為學習新技能本來就是我的「真欲望」。
當然，我也會有被「假欲望」影響的時刻。
好比看見我的朋友騎越野自行車騎得很專業、又很帥，所以也想一起跟著騎。
但冷靜幾天後發現，自己其實根本就沒有很想做這件事，那都只是「假欲望」。
所以當你感到落後時，請問問自己：
- 我為什麼會覺得落後？是因為受到別人影響嗎？
- 我憧憬的生活真的是我的目標嗎？還是那只是我想模仿別人？
- 我現在所追求的事情如果沒人知道我達成了，我還會想要嗎？
方法二：認清你的「追求指標」
影片中，Ali Abdaal 講了兩個廚師的故事：
2003年，法國名廚 Bernard Loiseau 有一家三星米其林餐廳。當他聽說可能會降星，加上在另一個評比中從19分降到17分，不久後他結束了自己的生命。
相反，廚師 Marco Pierre White 32歲就拿到三星米其林，但1999年，他在事業高峰時選擇退出「星級遊戲」並退休。
他說：「我給了評審太多尊重，而貶低了自己。我可以繼續每週工作六天做餐廳的囚犯；或者收高價但不親自下廚；或者交還我的星星，陪伴孩子，重新開始。」
我們每個人都有自己追求的「星級」，也就是那些讓我們拼命追趕的成就標誌。
而「星級」是會隨著年齡而改變的。
學生時代，你的「星級」可能是靠高分、預備進入知名大學；工作時，你的「星級」可能是成為公司的 MVP；工作十年後，你可能會想要創造自己的事業......
我們都該學會認清自己想要追求的目標。
當找出你在追求的「星級」後，問問自己：
- 這些真的是我在乎的嗎？還是只是別人說重要？
- 我追求哪些是因為別人重視，而不是我自己？
- 如果這些與真正重要的事衝突，我願意放棄哪些？
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方法三：設立健康界限
如果不想因為模仿欲望，害自己從別人身上感到落後感，那麼設立界限是個好方法。
有幾種方法可以設界限：
社交媒體界限：取消關注那些讓你產生不健康比較的人。
心理界限：當你感到落後時，停一下，問自己：「我為什麼覺得落後？是因為我沒達到自己真正想要的，還是沒達到別人期望的？」
實際界限：減少與那些讓你產生嫉妒或不良欲望的人相處。
專家判斷：不要盲目聽信所謂「專家」。很多時候，「專家」只是因為在對的地方出現而被大家認可。找那些經得起時間考驗的資源和建議。
方法四：創造正向欲望循環
模仿不一定總是壞事，生而為人，我們就是靠模仿來學習成長。
因此，我們可以有意識地圍繞真實欲望創造良性循環，把欲望導向一個使我們變得正向、健康的方向。
舉例若言，你開始健身的欲望，可能是因為朋友健身後看起來很棒。
但我們都知道，因為別人而健身，是堅持不久的。
所以我們可以這樣打造正向欲望循環：「我想開始健身，因為朋友健身後看起來很棒 → 這讓我想吃得更健康，不浪費健身效果 → 這讓我減少熬夜喝酒的社交 → 所以我想早上去健身，而不是宿醉 → 這樣我能有更多時間做有意義的工作。」
這樣，即使最初是模仿朋友想健身，但你創造了一個對生活有益的正向循環。
停止比較，開始自己的賽跑
理解模仿欲望不代表你再也不會感到落後，但它能讓你停下來問自己：「我是在跑自己的比賽，還是在別人的賽道上感覺落後？」
當我們專注於真欲望——那些跟了我們很久且給我們能量的欲望時，落後感就會減少。
因為我們不再用別人的標準衡量自己，而是看重真正對我們有意義的事情。
我們可以用這些真欲望設定目標，為自己已經走了多遠而自豪，而不是因為還沒到終點而自責。
記住：人生不是百米衝刺，而是馬拉松。重要的不是和別人比快慢，而是走出屬於自己的路。
我相信，只要你認清真正屬於自己的欲望，設定合理的界限，創造正向循環，你就能擺脫「人生落後感」，活出真正屬於自己的精采人生！
