「如果我不攻擊他，我就只能攻擊我自己。」她沉沉地說完這句話後，停頓了一會。然後補了一句：「但最近，好像有了第三個選項。」
這是一場教練對話裡最觸動我的一刻。
我們聊的是她在工作與親密關係中，當別人意見與她不同時，她容易升起的怒氣、失望，甚至攻擊性。她說她知道這樣不對，也不想這樣，卻不知道為什麼就是會發作。我深深體會他內在的拉扯。爲什麼明知道要踩煞車，但踩的卻是油門呢？
直到今天，她忽然說出：「那是因為我的『期待』。」當我們對一個人抱持過高期待，對方卻一次次讓我們失望，那些沒被說出口的期待，就會悄悄長成怒氣的種子。
她說：「我原本期待那位同事能夠學會、成長、理解，但我現在完全放下了那些期待。然後——我不再生氣了。」
她也說：「我跟他劃清了界線，這些界線讓我清楚：
我不是他人生的救火隊，
不需要過度照顧他的情緒，
他的未來要由他自己負責，而不是我。」
身為教練，我問她：「你是怎麼做到的？」
她笑說：「我發現，調整期待之前，必須先清楚界線。
不是商量，是先問自己：『我希望這段關係裡，有什麼樣的距離？』」
那一刻，我起雞皮疙瘩。
不是因為她說得多好，而是因為我看見——
她從壓抑與失控的兩端，走出了一條屬於她自己的路。
她不再只是懂心理學、懂溝通、懂理性的人，
她是那個開始對自己誠實，開始願意界定、放下、然後溫柔而堅定地活著的人。
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如果你也曾在人際關係中覺得無力、糾結、卡住，
也許這篇可以陪你一起想一想：
•我是不是對某些人抱有無法說出的期待？
•有沒有哪段關係，其實可以重新界定界線？
•我的界線清楚嗎？還是總是混在「我該不該多做一點」的迷霧中？
我相信，這份覺察的力量，可以帶著走。
#教練式領導 #界線與期待 #關係修復 #不再自責 #轉化怒氣
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