前陣子，我和朋友有一次小小的不愉快。
那天我講了一句話，他聽了之後不太高興。
他對我說：「你以後說話可不可以注意一點？」我當下愣住了，因為我說的那句話，真的沒有惡意。
我立刻解釋：「我只是講我自己的感受，如果讓你覺得不舒服，我跟你說聲抱歉。」
但他的情緒還是卡著，甚至覺得我為什麼不願意「改」。
那一刻，我突然感到一種很深的無力。
不是我不願意改，而是——我已經解釋了，語氣也盡量溫和，
但他好像沒有想理解，只想要我承認「我說錯了」，然後照著他的方式去改變。
我沉默了一下，然後告訴他：
「我真的不是有心的，也已經說明清楚了。
如果你還是選擇相信你自己聽到的版本，
那是你的感受，我尊重你有那樣的感受，
但我沒辦法為你的感受負責。」
—
這段對話我想了很久。
過去的我，可能會立刻陷入內疚，
開始檢討是不是我說話不夠細膩、是不是我太直接、太粗心。
但這次，我很清楚知道一件事：
我的本意無惡，我的語氣也沒有不尊重，
我願意解釋，但我不會再勉強自己去承擔別人的情緒。
—
長大以後，會越來越明白：
人的感受，不是單純由「你說了什麼」決定的，
而是來自每個人過去的經驗、內在信念，以及當下的心理狀態。
同一句話，有人覺得中肯，有人卻覺得刺耳。
那不是你說錯了什麼，而是我們每個人心裡都有一套「過濾系統」。
一個曾經受傷的人，即使你沒有惡意，
他也可能會在你的話語裡，聽出攻擊。
—
我當然知道，我們不能完全切割責任。
我們說話的確要注意、要溫柔，要對別人的感受有覺知。
但我想說的是：
顧及，並不等於承擔全部。
解釋，也不代表要背負對方所有的誤解。
我可以盡力讓你舒服，但我無法保證你一定會舒服。
我可以願意調整，但也希望你願意相信我不是惡意的。
因為在一段關係裡，最難的，不是誰先低頭道歉，
而是——你願不願意相信我說的是實話。
—
如果你連聽我說完的空間都不願意給我，
那無論我多努力、多解釋，其實都是徒勞。
我不是冷漠，也不是自私，
我只是慢慢學會了一件事：
每個人都該為自己的感受負責，
不能期待別人永遠來撫平你內心的風暴。
—
我還在學習，怎麼說話能讓愛留下、讓誤會少一點；
但我更努力練習的，是在被誤解時，
也能溫柔地站穩立場，不再為了討好別人，就把自己掏空。
—
如果你也曾經經歷過類似的情境——
你明明已經好好解釋，卻還是被誤會、被要求改變；
又或者，你總是對別人的情緒感到愧疚，
甚至懷疑「是不是我活著就是錯的」……
那我想告訴你：
你不是壞人。
你只是，在一段對話裡，被投射了別人的情緒。
最後，我想把這句話送給你，也送給我自己：
「你可以溫柔，但你不需要為所有人的情緒負責。」
這篇文不是針對任何人，而是我寫給自己的練習。
如果你曾在我生命中留下足跡，也謝謝你幫助我更認識自己。