【真心道歉一句話】包含四要素

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【真心道歉一句話】包含四要素

示範:

『對不起。我知道「哪裡」做錯了,讓你有「不舒服」的感受。我下次會「怎麼」改善。真的對不起。』

「」要視情況填空

四要素如下:

1.認錯。

『對不起』

道歉歸道歉,單純化,不提另外一件事,EX:你之前還不是也錯我都沒怎樣...

2.說出自己哪裡做錯

『我知道「是我說話不經大腦」』

3.說出因果關係導致對方哪部分不舒服,表示你知道他怎麼了

『我知道「是我說話不經大腦」,讓你有「被否定」的感受』

4.提出行動方案

光說對不起是沒用的...

『我下次會「講話前會先慢一點」或「請你再提醒我我又犯了」。』

#完整例句:

『對不起。我知道是我說話不經大腦,讓你有被否定的感受。我下次講話前會先慢一點,或者請你再提醒我我又犯了。真的對不起。』


PS:道歉是一回事,對方是否領情是一回事,但這四要素很足夠了,視事件在2.3.4.方面可以擴充更多。

PS2:提出行動方案後續卻不做...這個道歉句之後也會失去效力。

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亞斯伯格(AS)、過動特質(ADHD)及邊緣性人格(BP)整理專區
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人類的情感需要寄託,至少有一個人是看著你、關注你,與你互動的 不是平常社會角色的那種互動 是關係親近,彼此覺得連結、穩定,不會突然變卦的 這種基本的、必需的連結,我稱為「地基」如果轉成心理學領域的說法,則是「依靠」、「依附」的關係
人們判斷是非與如何生活時,需依賴「正確資訊」,如「正確用火」 然資訊爆多會癱瘓大腦對資訊的處理,民眾不可能全部檢視、思考比對後再挑選,加上基本知識不足也無法判斷正確性…大腦終究會選擇捷思(懶惰的),變成跟風向走、看懶人包、相信意見領袖、相信政黨,不再有思考的習慣。
社會建構的信念不僅影響群體也影響個人,當個人預想他的經歷不會被群體接受,他就噤聲了。 當社會不認同你被性騷擾是一種被侵犯,社會多數人仍檢討受害者,你也不敢正視自己的感受,不敢據理以爭,尤其對方是老師、教練、老闆、前輩等,你反而被檢討「是你高攀人家吧?」如果越說越錯,你當然就不說了。
#過度同理不是同理 *認知型的過度同理 *情緒性的過度同理
未出社會或體驗極少(包括旅行、志工)的人,缺乏過去經驗就會沒有素材可以比擬。 我們用的方式是「尋求未來願景」。
#你曾被排擠嗎? 「排擠」是通俗用語,是在社交關係上被拒絕、被嘲諷、故意無視(冷暴力的一種),讓個人與群體之間產生隔閡及孤立感。對個人而言也許沒有實際傷害,然人類是社會動物,在互動上被拒絕、當空氣,長久下來就會有心理甚至生理上的健康問題。 記得,被排擠不一定是自己的問題,不要太快檢討自己。
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