自發功 III

Part 5 收功動作最重要

練功結束要收功，讓身心從氣功態回復到平常狀態，不論是「自發收功」或「強制收功」，做好收功動作，才能舒適自在地享受練功成果。

一、收功方式有三種

第一次學練自發功，要讓身體動起來並不是問題。大多數人都能夠在短短幾分鐘之內引發氣動。反而比較成問題的是：怎樣停止練功？

每一次練功到最後階段，依適當的程序做某些動作而結束練功，稱為收功。收功的主要作用，是讓內氣系統從練功時活躍的氣功態，進行調整而回復到穩定的平常態。

通常收功有三種方式：自然收功、強制收功、睡眠收功。

1、自然收功

如果練功的時間足夠長（大約半小時至兩小時），內氣系統的白我調整暫時告一段落，就會自動從氣功態轉變為平常態，內氣的運行緩和下來。於是內氣的驅動力慢慢消失，動作完全停止，人也從半睡半醒的狀態中清醒過來，自動張開眼睛，轉身離開練功的地方。這就是自然收功或自動收功。

在自然收功之前，如果沒有自動做一些自發性的收功動作，就必須在睜開眼睛之後，補做人為的收功動作，如繞腹轉圈、洗臉洗頭等。

需要注意的是：在通完一條經脈之後，動作會暫時停下來（大約靜止幾秒鐘至幾分鐘）。此時可能還不是真正的收功，只是一種過渡狀態，讓內氣系統重新調整，以便改通另一條經脈，換成做另一種動作。

一直要等到內氣的驅動力完全消失了，眼睛自動睜開，人也清醒過來，想要走開，才是真正收功了。如果眼睛不容易睜開，眼皮還很沉重，那就表示還沒到真正收功的時候，應繼續練功。

如果收功的現象不太明顯，不知道已經收功了，還繼續靜靜的站在原地不動，等一下有可能又會開始第二回合的練功。

◆練功小常識

收功動作的主要作用，是將聚集在局部的內氣分散到全身。另外一個重要的作用，就是排掉多餘的內氣。

2、強制收功

如果還不到自然收功就想停止練功，必須先發出明確的意念；我要停止練功了，我要慢下來、停下來！

等到動作放慢之後，就睜開眼睛，在意識的指揮之下，做人為的收功動作，如繞腹轉圈、洗臉洗頭等。

收功動作需要多做幾次，把氣收的徹底。否則當天只要稍微放鬆、安靜下來，就會再度發功，身體又動了起來。

當動作非常劇烈時，不宜驟然停功，必須讓身體繼續動。等到動作緩和下來的時候，再做收功的動作。

通常在動作很大的階段，不容易強制收功。等練功一段時期以後，動作越來越和緩、越有規律，就比較容易隨時強制收功。

如果練功中出現劇烈的大動作，收功必須做得很徹底，否則很可能會出現晃動、頭暈、胸悶等不舒服的症狀；而且氣積在頭部，會覺得火氣大、精神亢奮，晚上睡不著。

3、睡眠收功

有時在練功中很想睡，還沒收功就直接上床睡覺。尤其以坐姿或臥姿練功，更容易在練功中入睡。

在入睡的過程中，腦波頻率漸漸降低，使得內氣系統的運作頻率低於共振頻率，因而自動脫離氣功態。

在睡眠中，內氣系統也會慢慢的自動進行收功。所以大多數人在練功中入睡並不會有何不妥。

不過練功不久的人，經脈還不太暢通，動作比較大，收功也比較費工夫。若是在練功中入睡，內氣可能還集中在腹丹田及手、腳的經脈，沒能夠完全歸位。因此，到了半夜稍微清醒，或早晨剛要醒過來時，腦波頻率慢慢升高到氣功態的範圍，可能會自動引發氣功態而手動腳動。所以練功者和同床而睡的人，都有必要瞭解這種情況，以免發生誤會。

沒有時間練功的人，可以在晚上睡覺之前，先練十幾分鐘，然後躺到床上繼續練到睡著。或是直接躺到床上，在放鬆、安靜的狀態下引發氣功態，然後順其自然的人睡。這樣的做法，多少有一些練功的效果。

對於大多數的人來說，睡前練功可先將身心放鬆下來，很容易幫助入睡，是對治失眠的極有效妙方。

◆練功小常識

收功不完全的壞處，是會感到頭昏腦脹、胸悶，晚上睡不著。

二、基本動作要練熟

收功的招式動作有很多種，其中最基本、最不可少的收功動作有兩種：一是繞腹轉圈，二是洗臉洗頭。

1、繞腹轉圈

練氣功最基本的收功動作，是以單掌或兩隻手掌相疊繞著腹部轉圓圈。一個方向繞轉一、兩分鐘，再換成反方向繞轉。也可以用兩隻手掌同時依相反方向繞轉。

繞腹轉圈時，只要放輕鬆，順其自然的繞轉就好。不必計較繞轉方向的先後、繞轉速度的快慢、繞轉範圍的大小，以及繞轉圈數的多少。手掌心輕輕接觸腹部，或是離腹部幾公分，也都沒有關係。

這種繞腹轉圈的收功動作，是要把練功時集中在某些部位、某些經脈的內氣回收到腹丹田，然後再分散到全身各處。

2、洗臉洗頭

兩隻手掌從從上而下抹拭臉部，像用手洗臉一樣，然後經胸、腹、大腿，順勢往下一揮。重複做幾次。

接下來兩隻手掌從頭頂往後抹拭，經耳後、頸側，再轉到胸前，沿著胸部、腹部、大腿順勢往下揮動。

洗臉洗頭的收功動作有兩個作用：一是將累積在頭丹田和胸丹田的內氣，由上而下轉移到腹丹田（引氣下降）；二是將體內多餘的內氣或不良的壞氣，從腳掌的穴道排放掉，就好像電器從接地線排出積存的電流。

通常收功時，先做繞腹轉圈兩、三分鐘，接著做洗臉洗頭兩、三分鐘，最後再做繞腹轉圈兩、三分鐘。

三、自發收功變化多

在長期練功的過程中，所出現的自發收功之招式相當多。除了最基本的繞腹轉圈、洗臉洗頭之外，下列幾種也是比較常見的收功招式：

1、氣收丹田

以右手的手掌心或手指，循著左手的手掌、小臂、大臂，經過胸前，輕輕拂到腹部，將左手的脈氣回收到腹丹田。通常手的前、後、內、外四個側面的脈氣都會收一遍。左手收完，再換收右手。

腳的收氣，是用兩手的手掌，同時循著腳掌、小腿、大腿拂到腹部。也是四個側面的經脈都收一遍。

這一套收功的功法，是要把手、腳經脈的內氣回收到腹丹田。

練自發功的初期，常做出這種收功動作。等到手和腳的經脈都暢通了以後，就不再出現。因為手、腳的內氣可以自動迅速回到腹丹田，不必依靠動作的導引了。

2、手腳排氣

手腳排氣的動作剛好跟氣收丹田相反。是由手、腳的上方（前臂或大腿）往下擦拭，最後從手掌和腳掌排出去。

3、拍打頭部

用手掌輕輕拍打頭部。有時用左、右手輪流拍打，有時用兩隻手掌同時拍打。

自發收功的拍打，不僅會變換單掌或雙掌，也會自動調整輕、重、緩、急，並呈現明顯的節奏性。

拍打頭部和洗臉洗頭的作用，都是要將累積在頭部的內氣，往下轉移到胸、腹丹田。不過在效果上，拍打比抹拭好多了。

4、彈擊後腦

兩手掌張開捂住後腦，手掌根部用力壓耳葉並蓋住耳孔。食指疊在中指之上，然後用力向下彈打，像打鼓一樣。每次大約彈打36下。

道家把這種在後腦枕骨附近上下彈打的功法，叫做「鳴天鼓」。

練自發功到了開發後腦部位時，就會自動做出這樣的收功動作。

5、擦拭胸腹

手指尖（單手五指或雙手十指並排）順著胸口與肚臍之間的凹槽，一再用力往下擦拭。有時單用一隻大拇指（或同時用兩隻大拇指）迅速往下撥動。

這個動作的作用，是把內氣從胸丹田往下轉移到腹丹田。

平時若有內氣累積在胸口，形成硬塊狀的氣結時，用手指在胸腹之間由上而下一再用力抹拭，可化解胸口的梗塞和鬱悶之感。

◆練功小常識

在練自發功的初級和中級階段，收功所需的時間，短則兩、三分鐘，長則二、三十分鐘。

四、收功之後緩緩氣

做完收功動作之後，內氣系統的運作和生理狀況只是調整到比較接近平常態，仍然維持一部份的練功效應，還可獲得部份的練功效果。大約需要經過十幾分鐘後，才會完全恢復到平常的狀態。

所以在剛收功之後，暫時只適合做做緩和的活動，或散散步，使身體慢慢恢復常態。這和劇烈連動後的做法是一樣的。

在這段時間內（大約十幾分鐘），最好讓內氣系統處於溫養的狀態，不要加以刺激。也就是說：不宜馬上沐浴、進食，更忌用冷水洗手洗澡、吃冰冷的食物；也不宜立即進行活動量較大的運動或工作。如果口渴，可以馬上喝水，但不能喝冰水。

◆練功小常識

如果受到驚嚇，氣機（內氣的規律運行）被打亂了，收功的動作就必須做得很徹底。尤其要加強洗臉洗頭和拍打頭部的動作，把竄到頭部的氣完全帶下來。

Part 6 練功反應莫擔心

在「氣功態」下練「自發功」，動作千變萬化，初期反應雖非人人相同，順其自然必能進步神速。

一 、練功初期的特殊現象

1、只有少數人能夠感覺到氣的運行

絕大多數的人在練自發功時，並不能直接感覺到內氣在經脈中的運行。但是一定會明顯感覺到：有一股力量在推動手、腳和軀體做出動作。

通常經脈的阻塞越嚴重，就需要集中越大量的內氣來加以疏通。因此在通經脈的過程中，所引發的內力就越強，做出來的動作就越大。也越容易讓人感覺出內氣的動向。有些並非經絡敏感型的人，因某些經脈嚴重阻塞，而能感覺到內氣在這些經脈中運行。等到這些經脈暢通之後，就不太能感知了。

能感知內氣運行的人，最好任由內氣自然的運行，不要特意關注內氣的循行路線。更不要「以意領氣」，故意引導內氣走特定的路線。

能不能感知內氣的運行並不重要。只要順其自然，完全任由內力帶動就行了。當你用心注意內氣怎麼走，腦波頻率就昇高，就會偏離氣功態，那股內力便減弱了。因此能感知內氣的運行並不見得有利，有時反而會影響到正常的練功。

2、為什麼有人第一次練功時會哭喊？

有少數的人（幾乎都是女性）在第一次練自發功的時候，會出現掉眼淚、出聲痛哭，甚至大聲嘶喊的情況。

有這種現象的人，往往都是在現實生活中極為不如意，來自婚姻與家庭的壓力極大，而又沒有適當的管道可以宣洩和疏導，內心積鬱很深、壓抑極重。

身體殘障或患有重病的人，若一直不願接受這種殘酷的現實，內心不能平衡，開始練功時也會哭。

練自發功或靜坐時，身心暫時放鬆下來，減輕理智的壓抑。於是就會自動以哭泣或喊叫的方式，來消除隱藏在潛意識中的種種積鬱，以減輕心理上潛伏的壓力，並不是走火入魔。

練功時的哭喊對身心健康有益，可以減輕或避免罹患精神耗弱、失眠、憂鬱等身心交感症。所以不必害怕，反而應該高與才對。

教功者或在旁幫忙的人，遇到有人哭喊，應對她說明清楚，叫她不用害怕，身心儘量放鬆讓壓力自然宣洩。

在人多的場所，為了維護個人的形象，以及不致妨礙到別人練功，最好帶她到角落或另一個房間內，讓她比較能夠放鬆，得以盡情的哭出來。

如果哭喊之外，身體也有激烈的大動作，那就需要特別注意場地的安全性。而且最好有人全程在旁協助。

有些人的症狀比較輕，只是掉眼淚或低聲的哭泣，十幾分鐘就結束了。症狀較重者，可能會持續哭喊一、兩個小時。

症狀非常嚴重者，連續幾次練功都會流淚、哭喊。每次流淚哭喊之後，就減輕一些心理壓力，人越來越輕鬆、平靜。幾次之後，哭喊的現象自然就消失了。

◆練功問與答

Q：有沒有最好的功法？

A：最好的氣功功法應該是指：既適合他的個性和資質，又最能配合他目前的體質、病況、氣功程度；能練得好，又能治他的病。這種為個人量身打造的氣功，就是自發功。

3、微笑與大笑

有很多人在練功進入很好的境界時，心裡頭會自然湧現很愉悅、很輕鬆、很自在的感覺，而且臉上會自然面露微笑。有時甚至還會自動用手指將嘴角往上掀，讓臉上的表情呈現微笑狀。

練功或靜坐中的自發微笑相當普遍，大笑就很少見了。只有極少數人在氣功態下，會不由自主的高聲哈哈大笑。有時一笑就是十幾分鐘不停，笑得連眼淚都逼出來了。

其實這種大笑應屬練功的好現象，可能是在進行調整腦部掌管笑的部位。

4、為什麼有些人在練功初期不易入睡？

大多數的人在練自發功之後，通常都很容易入睡；而且睡得很沉、很舒服。

但是也有一些人在剛學自發功的最初幾天，老是覺得頭脹脹、暈暈的。到了晚上很想睡卻睡不著。

最可能的原因，是當天練功出現大動作（尤其是繞圈跑和快速旋轉）時，硬是強行停功，又沒有好好的做收功動作，以致內氣還一直集中在頭部湧動，而無法成眠。

通常在動作很大時，更應該持續練久一點，練到自發收功。這樣就不會氣充頭部，到了晚上頭部的內氣還很旺盛，導致精神亢奮而睡不著。

此時補做收功動作，做久一點；或是躺在地面上，讓頭部接地，徹底洩掉累積在頭部的內氣，就可以有效改善。

如果情況嚴重，應在第二天挪出時間練久一點，讓繞圈跑和旋轉的動作做夠、做完整，徹底打通螺旋脈。因為若是螺旋脈將通未通，只要稍微鬆靜下來，內氣立刻就集中在螺旋脈，要帶動身體繞圈跑或旋轉；或是上到頭部之後一時下不來，導致頭暈腦脹、想嘔吐、精神亢奮，而難以入睡。

5、為什麼有些時候不能夠發功？

練了幾次自發功以後，引發氣功態就很容易了。只要身心放鬆、安靜，腦波頻率調降下來，幾秒鐘內就可進入氣功態。換句話說，平常態與氣功態之間的門檻變得很低，很容易就跨過去。

在大動作結束，動作穩定下來之後，幾乎隨時隨地都可進入氣功態練功。不只是站著、坐著、躺著可以練功，在安全的路徑散步、慢跑時也可以練功。甚至於爬山、游泳時，都可以在氣功態中進行。

有幾次發功經驗的人，只要想練功，通常都能夠在幾秒鐘之內進人氣功態。只有在下列幾種很特殊的情況下，才可能會發不了功：

．天氣太冷、風太大，或是在雨中淋雨時，大腦比較清醒，因此不容易發功。

．心事重重，或心情非常沉重（如失戀、失業、喪偶）時，身心放鬆不下來、靜不下來，就不容易發功。

．情緒太激動（如憂慮、恐懼、驚嚇、憤怒、悲傷、狂喜）的時候，腦波頻率急遽昇高，當然不容易進入氣功態。

．病得很嚴重或是痛得受不了時，無法放鬆、安靜，就很不容易進入氣功態。

．在一些很不適合練功的場所（例如人多、混亂、不安全、氣很差、空氣污染嚴重），也不容易發功。

．父母勉強兒女練功，而他們內心極不願意時，也可能發不了功。

◆練功問與答

Ｑ：練功初期為何要站著練？

Ａ：站立時只有腳掌著地，全身最自由、最方便活動，更容易做出各種自發動作，而且動作最順、幅度最大。因此通經脈的速度可以加快。

6、為什麼半夜會自動發功？

氣功態的腦波頻率介於清醒（頻率高）與睡眠（頻率低）之間。

練功者晚上入睡之前，身心都放鬆了，腦波頻率慢慢降低，進入氣功態的頻率範圍內，就有可能自動引發氣功態。

早晨剛醒未醒，或是半夜稍微清醒時，腦波從低頻慢慢昇高，也可能會引發氣功態。

在練功初期，許多經脈的阻塞還未暢通，練功時的動作多、幅度大。半夜將醒未醒之際，自動進入了氣功態，手或腳就會做出自發的動作。所以最好先跟枕邊人說明，免得被誤解為愛意的表示或惡意打人。

體弱多病的人，因為經脈嚴重不通，而且潛意識中急於治好疾病，在入睡前或半夜睡眠轉淺時，往往會自動進入氣功態，做出各種自發治病或排病氣的動作。

還處在大動階段的人，如果在晚上練功之後，沒有收功或收功不夠完整，就直接上床睡覺，最容易發生半夜手動腳動的現象。

有些人在半夜或清晨時，被自己的動作所驚醒，誤以為整夜都動個不停，沒有完全入睡，因而擔心睡眠不足。這其實是過慮了。越是擔心，腦波頻率就越高，越不容易再度入睡。

很多人不明白真正原因，很容易就以為半夜亂動是練功走火入魔了，心裡害怕，不敢再繼續練功。

練功進入中級階段以後，大部份經脈完全暢通了，動作變小了，甚至常常凝然不動。即使半夜自動進入氣功態，也只是氣在體內順暢的運行，不會再引發手動腳動的現象。

7、為什麼有些人的動作特別大？

絕大多數的人在練自發功初期，都會經歷動作很大的階段。例如通腳螺旋脈時的繞圈跑步；通身體主螺旋脈時的快速旋轉。

其中有些人繞圈跑和旋轉的動作特別大、速度特別快。有些人還會跳躍、翻跟斗、打滾。甚至很激烈的打快拳，打的有板有眼，虎虎生風。這些大動作，係因旺盛的內氣在經脈中快速運行，如洪水驟發一路沖激，產生很強的內力，而帶動形體做出激烈的動作。

動作特別大的人，通常都是年紀輕、常運動、身強體健，氣血非常充沛。

有些人在氣特別強的地方（如大瀑布、大樹附近）練功，採了大量的氣之後，也會做出很激烈的大動作。

有些人在練功中會繞著高功者轉圈採氣。快速充電之後，跑動的速度頓時加快。

身體有某些疾病的人，也常常會做出很激烈的治病動作。例如：脊椎有毛病的人，練功時身體經常會持續旋轉，或大幅度的扭動腰部或臀部；肩膀痠痛的人，會用力捶打肩膀，或是手臂像車輪一樣快速轉動；腳有病痛的人，兩腳會不斷的走動、繞圈跑或上下跳動。這些大動作，都是內氣系統正在針對身體的病症做調整與治療，對治病很有效。只是練功後會痠痛。

身體很差、體內累積大量病氣的人，在練功初期，手會不停的甩動或抖動，腳不停的走動或跳動，藉這些大動作來排掉壤氣和病氣。這種排氣的大動作很不容易停下來。而且收功之後，稍一放鬆又開始氣動進行排氣。

通常病症越嚴重，所引發的治病和排氣的動作就越大、越複雜、越奇特，今人覺得太神奇！太不可思議！

◆練功問與答

Ｑ：為什麼有些人會經常跑動或旋轉？

Ａ：腳或膝蓋有毛病的人，會用各種方式的跑動來治療。脊椎有問題（如側彎）的人，會自動以旋轉的方式來進行調整。

8、大動作會不會停不下來？

練自發功的初期階段，每次練功的時間比較長，大約動了兩個小時左右，才會自動停下來。少數體弱多病的人，偶而有長達三、四小時或更久的特殊情況。但是最後一定會停止自發動作，從氣功熊恢復為平常態。

有一些人膽子比較小，偏偏第一次進入氣功態，馬上就出現很激烈的大動作，心裡又怕又急，很想就此收功不練了。

通常在通螺旋脈的時候，身體的動作最大，會快速繞圈跑和旋轉。在大動之時，如果驟然急停而跌倒，內氣仍然大量集中在這一條經脈運行，強大的驅動力還是會強迫身體繼續在地上滾動，不由自主，連自己的意志力也控制不了。於是心裡更慌亂，以為是走火入魔，不能收功。

實只要動夠了（快的話十幾分鐘，慢的話大約一小時），這條經脈通了，自然就會自動慢下來、停下來，或改通別條經脈，做別的動作。

所以練自發功之前，要先有正確的認識；在練功初期，無論是通經脈或治病，都會引發較大的動作。出現大動作是正常的，是每一個人必經的過程，並不是走火入魔，不必驚慌失措。

如果身體還受得了大動作，而且場地安全無虞，就不必急著收功。應該順其自然的動，任其充分發揮，直到自動變換其他的動作或自動收功為止。

9、不穩定氣動的原因

有少數人在練自發功的初期，可能會有隨時要氣動的困擾。只要稍微靜下來、放鬆下來（如坐在椅子上、馬桶上，或躺在床上），就會進入氣功熊，身體不由自主的氣動。入睡之前，或半夜稍微清醒時，也常會氣動。

這種非自己本意的不穩定氣動現象，可能是下列幾種原因所引發的：

．在身體準備要通螺旋脈，正要大動的階段，沒有安排適當的場地，讓身體可以自由走動、倒退、繞圈跑、旋轉。內氣的運行被環境所限，被潛意識暫時壓制。當身心稍微放鬆、安靜時，就會進入氣功態，內氣集中在這些會引起大動的螺旋脈，而使身體蠢蠢欲動。

．如果身體已經繞圈跑或旋轉了，但因場地不安全、動作太激烈、體力負荷不了，而強行停下來。這時即使做了收功的動作，內氣還是可能停留在螺旋脈，隨時都準備要動，難以克制。而且整天都覺得很不舒服。

．有些體質陰虛的病人，容易從外界納入壞氣，而且本身各種疾病也在源源不絕的產生病氣。在排氣能力還不夠強之時，每天光靠一、兩小時排氣是不夠的，於是就會自動延長練功時間（每次三、四小時）、增加練功次數來增加排氣量。所以這種人才會隨時隨地只要稍微靜下來，就會自動進入氣功態繼續排氣。

．有人是因為疾病始終治不好，在幾乎絕望的情況下才來練功。一進入氣功態之後，就開始出現治病的大動作。大動能使阻塞的經脈得到疏通，病症得以減輕，內心不自覺的貪戀大動。而且潛意識中存有儘早把病治好的念頭，所以就會自動把握任何機會發功治病。

◆練功問與答

Ｑ：出現大動作之後有何生理反應？

Ａ：倒退跑、旋轉之後．若沒有繼續練功採氣、排氣，當天可能會感覺筋疲力竭、虛脫無力、全身痠痛、沒有食慾．昏昏欲睡。若要消除這些症狀，可補做收功動作，或讓頭部接觸地面半小時。

10、不穩定氣動的解決之道

如果有不穩定氣動的情況，不用緊張和害怕，這只是階段性的過程，情況會隨著練功的進展而慢慢改善。

身體螺旋脈還末打通的人，若想早日脫離這個痛苦的階段，解除隨時要氣動的困擾，最根本的解決方法，就是找一個安全的場地（如一大片平坦、寬闊的草地），讓身體盡情的走動、倒退、繞圈跑、旋轉，而且要做久一點（每次兩、三個小時以上）。這樣持續練幾次（快的話只要一、兩次），讓這些大動作全部完成，主要的經脈（尤其是螺旋脈）都打通了，身體就可真正穩定下來。

體質比較特殊（非常陰虛)的人，很容易納進壞氣，而使身體長期處在衰弱、多病的狀態。她們首先要了解自己的狀況和練功的反應，然後才能採取適當的對策。

極少數有這種特殊體質的人，練功時大都在做排氣的動作，例如：兩手掌用力甩動、身體和手腳不斷的抖動、兩腳不停的走動或跳動。在排氣能力還不夠強之時，每天只靠練功時間內排氣是不夠的。所以收功之後，只要身心稍一放鬆就開始氣動，自動進行排氣。尤其處在氣不好的地方（如人多吵雜的公共場所、醫院、殯葬場所附近），更會自動發功加緊排氣。因此要儘量避開氣不好的場所。

這種人需要在氣好的地方加緊練功，早日提升排氣的能力，並逐漸改善體質，才能慢慢減輕不穩定氣動的困擾。練功時最好赤著腳，並且採取躺著、跪著的姿勢讓頭部、手掌心、腳底接觸地面，以加速排氣。等練到排氣能力大幅提升，而且有能力在身體周圍建立無形的防護氣罩以屏擋壞氣侵入，才能真正解決幾乎整天都需要發功排氣的困擾。

二、中止練功有何影響？

幾乎每一個練功者，都難免因各種原因而中斷幾天沒有練功。

有人可能會擔心：不繼續練功會不會有不良影響？長期停功之後，是否需要重新學習發功？會不會從頭一一演練各種通經脈的動作？

基本上，中止練功就跟停止運動一樣，並不會有特殊的不良影響，只不過不再進步而已。

若是長期停止練功，又沒有其他活動（如運動、瑜伽、跳舞）來代替，當然不可能再享有經常練功的種種好處：精神飽滿、精力充沛、活力十足、心情舒暢。

學會自發功就像學會游泳或騎腳踏車一樣，一輩子都不會失去這種能力。有了幾次發功經驗之後，即使停了好幾年不練，還是隨時都會。任何時間想要練功時，只要身心放鬆、安靜下來，幾秒鐘之內就可發功。

中斷幾天或十幾天之後再重新練功，通常會重複前一次練功時所做的動作，接續往日的進程，繼續向前發展。

如果停功的期間較長（兩、三個月以上），而且在這段期間身心發生了重大的變化，例如生了一場重病、受了重傷、心靈受到很大的創傷等等，導致生理系統和內氣系統退化了，可能就會重新再做某些通經脈的動作或進行治病。

若只練到初級或中級階段就停止練功，經過一、二十年之後，還是很容易引發氣功態。但是有一些經脈可能需要再重新打通、有些病需要醫治。

練到高級階段以後，平常稍微靜下來就處於半氣功態，就有練功的效果。所以停功期間並不會明顯退步。

◆練功問與答

Ｑ：為何有些人會動個不停，不容易自發收功？

Ａ：體弱多病的人，急需要治病及排出體內大量病氣，所以需要四、五個小時以上的練功排氣。

三、練功應練到什麼樣的程度？

每一個人練功的目的可能不太一樣：有些人想強化體質；有些人只想治好疾病；有些人想學好氣功，以便替家人治病；有些人追求神通（特異功能）；有些人希望成仙、成佛，擺脫生死輪迴之苦。

所以練功應練到什麼樣的程度？能練到什麼樣的程度？係因人而異。一方面看個人的目標何在；一方面看個人的心性和努力。

通常只要持續練功，一定能夠達到中級階段的種種成就：暢通經脈、開發穴道、強化體質、提升採氣和排氣的能力。既能治療自身的疾病，也有能力為親友治病。

最好每一個人都能花幾個月的時間，每天練功一、兩小時，練到有能力為自己和別人治病。這樣就可以在緊急需要（例如登山受傷，或在外地旅遊半夜突然生病）時，有能力自助，甚至還能助人。而且隨時都能夠從自然界採氣補充能量，整天保持精力充沛。大部份的人練到這個程度，就已經達到練功的目的了。

練功所能達到的境界與心性很有關聯。心性好到什麼程度，練功就能高到什麼程度。心性很好，又肯下工夫勤練的人，幾年內一定能夠達到高級階段。體質轉換更徹底，採氣、治病的能力更強。性情更開朗，更自在、更愉快。也有機會發展出一些持異功能。甚至有些人可達到開悟和明心見性的地步。不過只有極少數能徹底淨化心靈，又能盡心從事濟世度眾的人，才有機會練到極高境界，死後成仙、成佛，靈氣長存。

練功最重要的，並不是達到什麼樣的境界。而是練功之時覺得很快樂、很享受。只要能夠樂在其中，自然就會持續練下去，就會往上發展，就會帶來種種好處。

四、練功有無止境？

練氣功到底有沒有止境？好奇的練功者很可能會思考這個問題。

單就身體方面來講，練功有兩個目標：一是使身體維持在健康的狀態；二是充分發展內氣系統。練功者只要持之以恆，通常快則幾個月之內，慢則幾年內，都能夠達到這兩個目標。雖然不能夠長生不老，起碼可以少受病痛和衰老的折磨，活得健康、舒坦，死得俐落、安然。

就心靈方面來講，所追求的目標之一，是精神上經常處於穩定、輕鬆、愉悅、安然的狀態，能夠儘量與內在心靈的本質相契合。只要心性上和生活上能夠配合，這種境界還算容易達成。

一般人練功大多只要求達到身心健康、愉快。就這個層面來說，練功是有止境。往後持續的練功只是保持這種境界。對於修道、修佛的人，練功修行的最主要目標，是希望藉著靜坐過程中入靜、入定，在最純淨的心靈境界中開悟（顯現自性）。甚至期望心靈深層的本我能夠超乎時、空的拘束和限制，接近仙、佛的境界，了脫生死輪迴。這必需有很好的心性，而且需要長期的靜坐。

入靜、入定的層次幾無止境，而且一層比一層難以深入，極難達到高深的境界。雖然如此，有志者仍能長期持續精修，努力不懈。因為根據道家和佛家修行有成就者的實際經驗，靜坐中高度的入靜、入定確實是見性得慧、成仙成佛的必經途徑。

◆練功問與答

Ｑ：練功會改變性格嗎？

Ａ：經常在氣功態下練功，腦波頻率會降低一些。因此常會顯現低頻腦波的心境；平靜、輕鬆、愉快、專注。久而久之，個性也會變得更溫和。

五、練功者的飲食要求

對於飲食，練功者最好儘量順應內在本能的自然趨向，想吃什麼就吃什麼，不想吃就少吃或不吃。同樣的，想睡就睡，不想睡就少睡。但前題是要能夠維持旺盛的體力和精神，不會影響正常的生活和工作。

一般來說，練功者的飲食最好是營養均衡、多樣少量、多菜少肉，並且要細嚼慢嚥，仔細品嚐。

練功有成之後，因體質轉變，口味也跟著轉變，飲食自然趨於少量和清淡，覺得大魚大肉不如燙青菜的滋味好。有些體質已經徹底轉換的人，甚至完全不能吃魚、吃肉，吃了一口就會嘔吐、腹瀉。

細嚼慢嚥是要專心的吃，全心投入吃的過程，仔細體會食物的真正滋味。慢慢的吃還有一個好處：比較不會吃過量。最好餓了才吃，而且只吃六、七分飽。不妨學習蘇東坡的做法，其《養生頌》說：「已飢方食，未飽先止，散步消遙，務令腹空。」

高僧和修道之士的飲食習慣最合乎練功需求。他們只吃簡單、清淡的素食，而且往往只吃早餐和午餐，奉行「過午不食」。這種飲食習慣有三個好處：一是練功時不會受到腹脹或消化過程的干擾；二是藉減少食物的攝取，激發採氣功能；三是免於耗費不必要的能量和消化液，來處理所吃下的多餘食物，比較不會疲累、嗜睡。

素食、少食還有一個重要的作用一降低性慾。如此一方面使清修者容易遵守宗教禁慾的戒律，一方面修煉才能精進到很高的層次。忌食蔥、蒜、韭菜、洋蔥之類的蔬菜（佛教視為葷菜），也是同樣的道理。因為這類食物會激發性慾。

六、走火與入魔的解析

1、何謂走火入魔？

許多人不敢練氣功或靜坐，是因為怕練功會「走火入魔」。

其實絕大多數的人只是人云亦云，並不知道「走火入魔」的真正意義；也不了解練功是否真的會「走火入魔」。

在通俗的用法上，「走火入魔」已經演變成「意識失控，身不由己」、「言行舉止怪異」，或「不顧一切，一意孤行」的同義辭。

在氣功上，「走火」與「入魔」是兩回事，屬於不同類型的練功偏差。「走火」係生理症狀，而「入魔」則是心理症狀。

「走火」是因練功不當或收功不完整，導致內氣累積在某幾條經脈或某一部位竄動，而引起生理上的不適。例如：內氣累積在頭部，就會頭脹、頭暈、想嘔吐；累積在胸部、腹部，就會胸悶、腹脹、燥熱。

「入魔」是對練功中所產生的幻覺（幻視、幻聽）信以為真，而引發妄想、心神不寧、焦慮、恐懼等心理症狀，對日常生活造成不良影響。

◆練功問與答

Ｑ：練功對性功能與性慾有何影響？

Ａ：練功後體質改善、生殖系統的經脈暢通，性功能會明顯增強。練功到了高級境界，雖然性能力還是很強，但是性慾則會自動降低。

2、練氣功會不會走火入魔？

這個問題的答案，其實和「運動會不會受傷？」是一樣的。

通常只要注意安全，就不會造成運動傷害。也就是說，只要選擇適合自己的運動項目、有合適的運動裝備和安全的運動場地；運動前做暖身操、運動中按照正確的方法做、運動後讓身體慢慢緩和下來，就不會發生問題。當然，偶爾難免還是可能會發生意外。

練氣功只要注意場地和方法，發生問題的可能性遠比各種運動還要低得多。其安全性比騎腳踏車和游泳高多了！

練各種動功（如外丹功、香功、太極拳、元極舞等），一般都沒有進入氣功態，跟做體操、瑜伽、跳舞差不了多少，所以並不會有問題。因為還不到能夠產生「走火」的程度，更沒資格沾上「入魔」的邊。

要等到練功久了，招式動作純熟了，意識淡化了，無意之中可能會進入氣功態（以動功的術語來說，就是引來了「先天之氣」，或是「後天轉先天」）。於是就會出現自發動作，如外丹功的自發抖動，或打出自發太極拳。在此階段以後，如果每次練功之後不曉得要收功，或是收功不徹底，內氣還一直積在頭部、胸部或腹部，就會產生頭暈、胸悶、腹脹等所謂的「走火」現象。有些人練動功幾個月之後，有時在練功中或剛練完功會覺得頭暈、胸悶，就是這個原因。

練自發功一開始就進入了氣功態。所以每次練完功一定要花幾分鐘做收功動作（最好是練到自發收功）。如果練功之後，都徹徹底底的收功，就不會發生「走火」的現象。

3、練功方法不當才會發生走火的現象

在鬆、靜、自然的氣功態下練自發功，通常都很安全。只有在大動的階段比較容易出問題。在激烈大動之時，最忌「發功不充分」及「收功不完全」。大動時如果身心沒有放鬆，沒有任其自然的動，還硬生生強行停止練功，而又沒有完整的收功，就會產生頭暈、胸悶、想嘔吐的現象。平常零零碎碎的發功，又不做收功，也會產生這些症狀。

如果在專心練功之時，突然受到碰撞或鈴聲所驚嚇，就會造成體內氣機紊亂。若在此時驟然停止練功，就會產生頭暈，胸悶的「走火」現象。此時一定要繼續練功，或趕緊多做收功動作，才可避免。

總而言之，只要練功時完全遵照「鬆、靜、自然」的原則，並且最後好好的收功，就不會發生「走火」的問題。也就是說，練自發功只要「發功充分、收功徹底」就沒事。

◆練功問與答

Ｑ：練功中出現「結手印」的動作有何作用？

Ａ：每一種手印都是手指互相搭配成獨特的連結形態，以建構一條特殊氣路，而起一定的作用，例如：連結左右氯脈、調整脈氣、發放外氣、與外界交流等等。

4、練功走火怎麼辦？

「走火」的症狀，是因為練功後內氣集中在局部，沒有分散到全身而引起的。所以要解除這種症狀，就必須設法讓匯聚的內氣分散。

如果因「意守丹田」而導致內氣積在腹丹田，可採用兩種方法來分散：一種是兩隻手掌在胸部和腹部繞大圈圈，把一部份的內氣分散到胸丹田；一種是手掌一再順著手臂和大腿往下撫拭，把內氣帶到手臂和腿部，並將一部份的氣從手掌和腳掌排掉。

如果因意守胸丹田而導致胸口悶、脹，可用手指不斷的從胸口往肚臍擦拭，把一部份的氣帶到腹丹田。

如果因「以意領氣」而使內氣在任督二脈循環流動不已，可重複做繞腹轉圈的動作，把氣收到腹丹田，然後氣就會自動分散到全身。

如果練自發功大動時，因「發功不充分」、「收功不完全」而產生「走火」的症狀，可重新再練一次功。這次練久一點，讓大動自行停止，收功也做得很徹底。

發生「走火」的狀況時，也可躺下來或靠著樹，讓身體與地面或樹幹接觸，將多餘的氣排掉。或是請功力較高者幫忙疏散內氣、排掉壞氣。

大部份屬於「走火」的生理症狀，即使完全不加以處理，最後也會自行緩解。因為人體本身具有紓解和自癒的功能，會自動疏散內氣。

通常經過幾個小時，或是一夜睡眠之後，不適的症狀就會自然減輕或消失。

5、初期易被誤認為走火入魔的自發動作

有些人聽說練自發功容易「走火入魔」而不敢練。其實這種傳言並不正確。

這種謠傳可能是源於對自發功不了解，把練功初期所出現的一些自發動作，誤認為是「走火入魔」。例如：

．大動 在進行通腳部經脈的階段，身體會自動做出很激烈的大動作，例如倒退跑、繞圈跑、快速旋轉等等。想要慢下來、停下來，身體卻不由自主。即使跌倒了，還會繼續在地上翻滾。不了解實情的旁觀者，就以為練功者走火入魔了。

．躺和跪 旋轉過後，為了排除累積在頭部的氣，就會被氣拉著躺下來或跪下來頭著地。練功者躺在地上或跪在地上久久不動，容易被誤以為受傷或走火入魔了。

．哭喊 有些婦女首次練自發功，閉上眼睛身心放鬆，一進入氣功態，就開始哭泣，甚至喊叫出來。這是在紓解內心過度的壓力，避免精神崩潰。不知情者就以為她走火入魔了。

．半夜發功 在練功初期，大多數的經脈未通，各種病痛也未治好，練功中的動作較大。在入睡前，腦波慢慢頻率降低。睡了幾小時後，半夜會稍微清醒過來，腦波頻率由低頻升高。這兩種半睡半醒的情況，都可能引發氣功態，而驅使手、腳做出自發動作。不了解的人會被嚇壞了，以為是走火入魔。等到身體大部份的經脈通了，病症也減輕了，練功時的自發動作就會變小。此後即使入睡前或深夜半醒時進入氣功態，也不會做出明顯的動作。

．冶病 很多人第一次練功，就開始出現治病的大動作。如果事先不曉得自發功有這麼強大的治病功能，就會被嚇一跳。有些人在練功幾次之後，就會自動為親友治病。這種特殊舉動，通常會把自己和親友給嚇壞了，以為是走火入魔。其實每一個人都有替別人治病的潛在能力，練自發功就能夠開發出來，並不稀奇。

．採氣 旋轉過後，身體開始有能力與外界大量進行氣的交流。於是在練功中就會被內力拉到樹林採氣，在一棵棵的樹間繞來繞去；或是自動走到陽光下，手掌對著太陽採氣；或是跑去繞著高功者轉圈採氣。這些不平常的舉動，很容易被認為是走火入魔。

．排氣 在採氣的同一時期，也會自動以種種特殊方法排掉體內的病氣和壞氣，例如：一再的張口呃氣或嘔氣、身體和手腳不斷的抖動、兩腳上下跳動、用力甩手或拍手等等。有時則會跑去樹下，以頭部和背部靠著樹幹，或兩手抱著樹幹，將壞氣經由樹幹導到地下排掉。這些排氣動作常會引人側目。

．打拳、跳舞、做瑜伽、結手印 在氣功態下，練功者不必學就會自動打拳、跳舞、做瑜伽、結手印，動作非常美妙。所以常被誤以為是靈動，或是與前世有關，其實這些只是反應內氣在體內走特定的氣路而已。

．通生殖器的經脈 練功也會自動去通生殖器官的經脈、活化其穴道。在這個階段，如果單獨在寢室練功，可能就會去按摩、點壓私密之處，好像在進行手淫一樣。如果練功者事先不知情，很可能會被這種舉動給嚇壞了。

◆練功問與答

Ｑ：為何練功時會有身體消失了的感覺？

Ａ：練功入靜時，大腦掌管定位和定向的「體位感覺區」活動趨緩，甚至不發生作用。這些現象可說是練功有了初步成就，表示大腦的作用已經趨於緩和，練功已經進入高級階段。

6、開發頭部時期的怪現象並非走火入魔

練自發功或靜坐，在開發頭部和腦部的時期，各種各樣的特殊現象特別多。例如：怪異的表情（齜牙咧嘴、擠眉弄眼）、奇特的動作（搓耳、叩齒、塞鼻孔、重重的拍頭）、奇怪的聲音（動物聲、唸咒語、唸經、講靈語、唱歌）、哭泣或大笑、看到影像、聽到聲音、聞到香味等等。

練功出現這種種特殊現象時，不了解真相的人多半會以為是走火入魔，嚇得不敢再練。

其實這些特殊現象，都是腦部在氣功態下進行調整和清理時，影響到與視覺、聽覺、味覺、語言有關的大腦神經系統，因而引發出來的。就像我們在睡覺做夢時所經歷的種種現象，也都是大腦神經系統的作用。所以在氣功態和睡夢中所見的景象，與個人的生活經驗有著很密切的關聯。例如：佛教徒可能會看到佛、菩薩和佛經上所描述的西方極樂世界；而基督徒所看到的則是耶穌、天使和天堂。

上述種種現象，只不過是長期練功過程中的一個環節，很多人都會有這些經歷。只要了解：練功到了開發腦部的階段，多多少少會有這些情況，不必太在意，任它自來自去，不必特別排斥，也不要存心追求。

◆練功問與答

Ｑ：如何對待幻象？

Ａ：如果想排除幻象，可運用收功的方式，將頭部的氣排掉。如果對幻象不能視而不見，又無法加以排除，以致心有不安，那就暫時停止練功一段時期。

7、練功中出現幻覺的原因

練功中所出現的幻覺，主要有幻視和幻聽兩種。幻視是看到種種人物或景色。最常看到的是菩薩的慈容或美如仙境的風景；少數人則看到惡鬼、怪獸，恍如惡夢。

幻聽是在靜中聽到美如天籟的樂音；或是明明四周無人卻聽到講話聲；或是腦中出現聲音，告訴你一些事情，或指示你做某些事。就我所知，幻聽比幻視少見。

練功中產生幻覺，有幾種不同的原因：

．練功偶爾難免會昏沉、瞌睡而做夢。此時的幻覺其實就是夢境。做夢的作用，是腦部在重新整理當天或近日內所收錄的種種訊息，將其歸類入檔或清除。

．開發頭部的階段，對腦神經進行調整時，強大的內氣激發了腦中潛在的記億系統，使其重新活躍，因而產生幻象。平日所見、所思，以及過往的記憶和潛意識，都可能化入幻境。這種幻覺類似睡覺時的做夢。只不過此時是在半睡半醒的氣功態下「做夢」。

．有些體質特殊的人，本來就比較敏感。練功後靈敏度增強，有時可接收到外來的訊息。就像收音機在收聽電台節目時，被頻率很接近的訊號給取代了。

．有少數人是因為被外靈附身，受其干擾而產生幻覺。

光練動功，或練自發功的初期，身體一直有動作，入靜的程度不深，不太可能產生幻覺。即使練到高級程度，大約只有五分之一的人經歷幻象。

8、入魔是怎麼一回事？

看到幻象，只是見魔，而非入魔，用不著擔心害怕。

光是練功中出現幻覺，還不能算入魔。只有心理不健全的人，對待幻覺的心態不對，涉入其中而受到不良影響，才真正是入魔。所以入魔其實是心性的問題。

俗話說：「日有所思，夜有所夢。」很多幻覺都是個人心象的投影，所以被稱為心魔。例如虔誠的佛教徒在練功時，可能會看到觀世音菩薩。一心想追求神通的人，在幻中（或夢中）可能會見到神佛賜給他特殊能力、賦與濟世救人的任務；甚至有些人在幻中認為自己就是神、佛轉世。

如果對練功中所出現的幻景或幻音，像對待做夢一樣淡然處之，見怪不怪，就不會有什麼事。

如果心理不健全（過份迷信、追求神通），對幻景或幻音信以為真，甚至沉迷其中，受其影響而被牽著走，因而妨礙正常生活，才是真正入魔了。這跟有些精神病患者精神不能自制的狀況很類似。

通常心性好、定力夠的人，都能對幻象視而不見、聽而不聞，不理不睬，一心不動。所以不必擔心練功入魔。

反之，有些心性不定的人，容易被幻象牽著走，自以為神佛轉世、能力高超，到處替人治病、袪邪，累積了太多的病氣和陰氣，最後身心承受不了而精神失常。這才真正是入魔。