身體系統接受大腦的指揮，而心靈又是大腦的主宰，唯有關注自己的情緒與心理狀態，才能打下健康的基礎。
近幾年不論是在電視上、報章媒體書籍、網路的各種社群媒體，都會看到鼓勵我們要正向思考，要樂觀積極，但似也是壓力破表的時代，各種精神疾病、憂鬱、躁遭遇、充滿各種內心衝突。有些人會靈學的角度來探討身心靈的平衡，但對於理性的人會認為這不科學，在書架上剛好看到這本書《超減壓的BMW身心自療法：哈佛醫學專家教你重新設定身心狀態，對抗疼痛、焦慮與自律神經失調》，作者是一位醫學專家，他在經歷一場意外後，開啟的自己的療癒之路。
書封：超減壓的BMW身心自療法
我很好奇他所提的療癒的方法，作者發現大多數的焦慮與疼痛都是來自於壓力荷爾蒙，它破壞了睡眠品質，令人有長期疲勞消化不良的問題。透過自身的經歷開創了一個結合呼吸（Breath)、心靈檢視（Mind)、自我暗示（Word)的BMW療法，從心靈治癒身體的病痛。
閱讀這本書時貼好幾處標籤，在此先記錄印象最深刻部分，其中第一章首重培養健康的心態，其他篇章還有提到：腸道人體第二大腦，培養快樂的腸道環境；從全方位的角度改善免疫力；運動、壓力、睡眠，這些都與我們的健康息息相關，也都是值得好好閱讀。
關於培養健康的心態摘錄了一些重點，值得反覆思考，採取行動，內化成為自己的信念。
作者提到，養成自我察覺，尤其是那些會影響生活的負面想法，學著用不同角度去理解各種處境，這樣就有機會創造新的神經連結，使你掌控自己的健康狀態。懷抱正面的想法還不夠，要打從內心深處相信，未來會出現正面的結果，大腦才會將訊息轉移給身體內的所有細胞。身體要常保健康、活力，其根本基礎就在於信念。
每個人的思想、信念與感受造就了他的獨特性。心靈是生命的主宰，大腦只是他的器官。心靈的語言就是念頭，反覆確認後，他們就會成為信念，聚集起來就會變成心態，也就是我們看待世界的方式。感受是身體的語言，若要改變對人事物的感受，就必須改變想法與信念。
治癒疾病的關鍵在於，保持正念，並且檢視自己那些沒來由的念頭，如果他們是負面的，就必須積極地去創造出正向想法來取代他，好讓身體產生良性反應。透過反覆練習身心會牢記這種功效，正向的信念也會被侵入我們的潛意識，接著產出健康的念頭。心態翻轉後就會開始邁向治癒的道路。
我很喜歡作者講述培養健康心態這段，很多道理長篇大論，我們都知道，但是光知道是不夠的，從小到大我們可能也接受過很多的資訊，我們都會說我知道，但似乎聽聽就過了。有沒有打從心裡去相信成為信念，成為自己的心態，這似乎又是另一個層級的事情了。這似乎跟顯化所提到的Live in the end很相似，你已經生活在其中。這也是我一直不斷學習的，檢視信念➡️調整心態➡️透過行動➡️啟動好的循環。
