「每天都像在重複昨天的疲倦。」
「我知道我應該感恩有份工作，但我真的撐不下去了。」
這些話，你是不是也曾對自己說過？
我聽過太多人在一場場諮詢與企業培訓中，低聲說出這樣的心情。他們不是不努力，也不是不優秀，而是：努力久了，卻不確定還有沒有意義。
這種累，叫做——失去對齊感的倦怠。什麼是「對齊感」？
對齊感，不是單純追求效率或績效，而是：
「你做的事」與「你在乎的事」之間，是不是還有連結。
當你做的每一個行動，都越來越偏離你的價值、興趣、初衷，那些努力就會開始消耗你，而不是滋養你。
✔️ 有對齊感的日子：
「今天雖然累，但我覺得我活在對的地方。」
❌ 沒有對齊感的日子：
「我每天都在忙，但我好像慢慢變成了不是我自己的人。」
倦怠，不只是累，而是內在失聯
心理學家Christina Maslach對「工作倦怠」的描述包含三個特徵：
- 情緒耗竭：連早上起床都覺得是一種壓力
- 去人格化：面對工作像機器，對人麻木
- 成就感低落：懷疑自己是否還有價值
這些狀態，很多時候，不是你做錯了什麼，而是你已經「離自己太遠」。
找回對齊感的3個小練習
- 每日一句「我為什麼而做？」
每天工作前，花1分鐘問自己：
今天的任務，跟我在乎的事有什麼關係？
哪怕是一點點連結，都能為內在重新接線。
- 記錄3件「讓你有活著感」的小事
是同事的一句關心？是你幫上別人忙的時刻？還是午休時曬到太陽？
這些微小時刻，是你價值觀的線索，請把它們記下來。
- 別急著離職，先嘗試「角色微調」
有時候，不是離職才能救自己，而是改變與工作的關係方式。
- 請主管安排更符合你強項的任務？
- 主動發起一個讓你有熱情的小專案？
這些微調，就是你找回掌控感的開始。
心得句給你
「職涯不是向前衝就好，重要的是：你往的方向，是不是還跟你自己同一條線？」
每個人都會累，真正的修復，不只是休假，而是重新對齊：我努力的方向，還是我願意走的嗎？
找回對齊感，不會一蹴可幾，但它是所有療癒的起點。
