有沒有這樣的時候：
升了職，卻更焦慮了；做得多，卻總覺得不夠好；外人看你風光，你卻常在加班的夜裡懷疑自己：「我真的配得上這個位置嗎？」
這不是能力的問題，而是「內在成長」還沒跟上外在變動。什麼是職場內在成長？
我們常把職場成長等同於：
- 升遷、加薪
- 擴大職責、升級title
- 擁有更多決策權
但這些，都是「外在成就」。
內在成長，則是一種更深層的轉變，包括：
- 自我價值感的提升
- 對壓力的回應能力
- 面對失敗與混亂時的穩定度
- 對「我是誰」的信念重建
就像竹子長高前，先往下扎根三年；沒有內在力量的職涯，走到高處也容易搖晃。
內在沒長好，職場會有什麼感受？
🔸 主管升了，但不敢給指令，怕別人覺得自己沒能力
🔸 工作做很多，仍然不敢說「我值得被肯定」
🔸 有人說你做得很好，心裡卻馬上浮現：「其實我只是運氣好」
你可能有聽過這個詞：冒牌者症候群（Impostor Syndrome）。
它不一定因為你不夠強，而是你對自己的「內在認可」還不夠深。
如何培養職場內在成長力？
1. 每天給自己一個「真實稱讚」
不是「我今天很棒」，而是更具體的：
「今天會議裡，我有清楚表達不贊同的觀點，這很不容易。」
「我今天接住了夥伴的情緒，我有成長。」
「我其實很累，還是努力完成報告，我值得欣賞。」
內在成長的第一步，是對自己的看見與承認。
2. 練習「溫柔挫折對話」
當你犯錯、出包、或被批評，不要第一時間貶低自己。
練習這三步驟的內在對話：
- 我感受到什麼？（承認情緒）
- 我在這裡學到什麼？（萃取經驗）
- 我還可以怎麼做？（回到行動）
這會讓你從「陷入錯誤」變成「從錯誤學習」。
3. 建立「心智支持圈」
每個職場人都需要心理的避風港。
找一群能讓你自在說出困難、不用裝堅強的人。可能是：
- 職涯導師
- 心靈好友
- 同溫層的專業社群
內在成長，不是孤單的修行，而是關係中的養分累積。
內在成長的跡象，不是你變得無敵，而是你更溫柔且堅定
你會發現自己慢慢有了這些改變：
✔️ 面對挑戰時，雖然緊張，但不再慌亂
✔️ 被否定時，不會馬上懷疑自己整個人
✔️ 遇到模糊與變動，也能「先走一步看一步」
✔️ 不再依賴外在稱讚，而是真心欣賞自己
給每一位在職場努力的你：
你不是不夠好，而是內在還在長。
當你開始練習關照自己的心，調整與自己的對話，職涯的風景也會跟著轉變。
外在可以爬升很快，但內在成長才是職場真正的根基。
願你不只升職，更升心。
📎 延伸行動練習-每週自我問答卡：
- 本週我在哪裡表現得比過去更好？
- 我在什麼時候展現了真實的自己？
- 有什麼情緒我還沒好好面對？我願意怎麼陪伴它？
