🍕前言
阿寶（曾寶儀）在螢光幕前總是帶著笑容、充滿自信，但在這本書裡，她告訴我們：她其實也曾迷惘、脆弱，需要花很多時間向內探索、找回真實的自己。延續《人生中最大的成就，是成為你自己》的語調，她分享更多生活中的轉變與領悟。她相信，真正的富足不在金錢，而是健康、家庭，以及那顆平靜安穩的心。她鼓勵我們放下那些不必要的情緒，好好活在當下，學會教會別人怎麼對待自己，然後，一點一滴地，把日子活成自己喜歡的模樣。
🍕4個內容感悟
我們應該教會別人，怎麼對待我們
在好友春花媽的宇宙藥輪裡，寶儀屬於青蛙家族的個性——變化多端、情緒敏銳、感知細膩。而她的人生早期，卻像海龜般小心翼翼地生活，努力提升他人生活的品質，表現出自己「有用」的一面。這源自她童年曾面對「被拋棄」的內在議題，使她在家庭、課業、感情中，都拚命證明自己值得被留下。
然而，長久以來為了不麻煩別人、扮演「好人」的角色，習慣性地妥協與成全，終究會在某個時刻累積至情緒的臨界點而爆發。我們必須承認，不是每件事都需要自己來扛，也要學會放手那些自己並不擅長的領域，允許別人做得比自己更好，才能真正活出自在與平衡的自我。你可以決定你要不要對這件事情升起情緒
「和解」並不是兩人一旦解開心結，就能從此過著幸福快樂的日子。即使當下和好了，日後仍可能因為相同的核心問題再次產生摩擦與誤會。但即便如此，寶儀認為這樣的「和解」依然有意義，因為情緒的碰撞不再是建立在舊傷之上，不會再刺痛內心最脆弱的那一塊，也不會讓人陷入情緒反芻的小劇場無限循環。
真正的轉變，是我們選擇不再糾結於過去，願意更自在地前行。許多與我們相關的事情，其實可以選擇要不要牽動情緒。你決定它重要，它就重要；你決定與它無關，它就無關。而與自己和解，從來不是為了誰，而是學會放過自己，為了讓自己能過得更輕盈、更自由。
找到你在這個世界上的位置
寶儀認為，所謂的「內耗」，就是讓舊有的經驗干擾了當下的生活。「當下」本該只是現況的呈現，但若我們在其中加入了自責、懊悔，或其他多餘的情緒，那些情緒就成了消耗我們能量的源頭。
為什麼總說要「活在當下」？因為每一個當下，其實都可以是全新的開始。你之所以讓過去像惡夢般反覆糾纏，不過是因為你允許它如此。當你意識到，你其實有選擇的權利時，你就掌握了真正的主導權。那些恐懼，多半是想像出來的，事實上，大部分的事情都不必要存在於你的生命當中，而最該做的，是正視眼前真正的問題，而不是成為恐懼的奴隸。
每一個當下，都是你人生的轉捩點。而你存在的位置，不在過去、也不在未來，就是當下，就是這裡。你，有在這裡嗎？
克里斯．洛克被打的那一巴掌
影響我們做出選擇的，往往不只是事件本身，而是我們如何看待「事實」。
2022 年奧斯卡頒獎典禮上，主持人克里斯・洛克開玩笑調侃威爾・史密斯的妻子戴假髮，結果威爾上台甩了他一巴掌，引發各界熱烈討論。有人說他是「真男人」，也有人譴責暴力行為，媒體與網路更加入各種揣測與解讀。但寶儀認為，這些反應不是事實，而是人們各自內心的價值觀與投射。
比如說：「我只剩五塊錢。」這是事實。而不是「我只剩五塊錢，我完蛋了。」那句「我完蛋了」就是我們對事實附加的編造。真正的行動應該是：「我只剩五塊錢，那就再去賺。」可是很多人卻會陷在上一步「我完蛋了」的情緒裡無法自拔，所以，停止為自己的生命編造故事，就是停止痛苦的好方法。
同樣地，一句無心的話，若我們過度解讀，便可能編造出懷疑與隔閡，平白增添煩惱。寶儀提醒：別編造故事，與事實同在，其實會讓我們的生活變得相對簡單很多。把自己的中心照顧好，對於他人，只需適時地「在」就好，無需背負太多無謂的情緒與困擾。
圖片來源：Unsplash
🍕值得記錄的關鍵字
你在這裡嗎、和解、富足、感恩
🍕這本書讓你啟發了什麼
寶儀說，真正的「富足」不是擁有多少金錢，而是身體健康、家人安好，還有從工作中感受到的成就感與價值。大叔也工作二十多年了，雖然還做不到她那樣豐盛的狀態，但至少心裡是安定的，算得上是知足了。
有時候，人們總習慣用收入高低來衡量富足，可大叔倒覺得，只要能在收入與支出之間找到平衡，就是一種不簡單的幸福。賺得少時，就練習降低慾望；賺得多些，便允許自己偶爾犒賞生活。一杯咖啡，靜靜坐在店裡享受午後陽光下的片刻，就是富足；在便利商店買瓶御茶園，吹著冷氣坐著發呆一下午，又何嘗不是？
寶儀也提到，有些人總是不斷承擔，有些人卻不停歸咎他人。但人生其實可以選擇不當「永遠的好人」，你對自己的定義，決定了你能承受多少，也決定了別人能對你造成多深的傷害。真正的力量，早就在你心裡，只要你願意轉念，它會在當下就發生，既溫柔又堅定。
這讓大叔想到之前讀過的一本書，《有那麼多煩惱，是你過度思考和追求》。我們之所以感到沉重，是因為內心堆積了太多「業」，一點一滴清除掉那些無形的束縛後，才能重新看見前方的光。想要勇氣，你就成為勇氣；想要愛，就先成為愛。很多時候，幸福不是等來的，而是從我們的心裡逐漸幻化出來的。
🍕若這本書只能帶走一句話，你的選擇是？
你可以選擇心裡要不要卡著任何過去，而我選擇更清爽地過我的人生。
圖片來源：Facebook-我們回家吧3劇照
有關 個人成長 你可以看看
