讓情緒不再是敵人，而是你最親密的提醒者
你現在感受到的痛，不是壞掉了，
而是內心有個角落，正在努力對你說話。
很多人以為，情緒來襲是一種「毛病」。
但真正的療癒，不是壓住情緒，而是學會聽懂它的語言。
情緒不是敵人，而是訊號
我們太習慣把情緒分類：開心是好的，憂傷是負面的；
生氣是幼稚的，冷靜才是成熟的。
於是，每當悲傷、焦慮、不安出現時，我們第一反應是：「我是不是哪裡出錯了？」
但真相是，每個情緒的出現，都是內在給你的提醒。
它不是為了困住你，而是要幫你找回你自己。
- 當你心煩，可能是你的界線被踩過了。
- 當你焦慮，可能是你一直不敢停下來聽聽自己的累。
- 當你難過，可能是內在的某個期待落空了，卻沒被允許好好哀悼。
這些感受之所以痛，常常不是因為太強烈，而是太久沒被理解。
痛，是等待被翻譯的聲音
就像身體疼痛會提醒你哪裡需要照顧，
情緒的痛，其實是內在想對你說：
- 「我好久沒被聽見了。」
- 「這件事讓我很委屈，但我怕你不想知道。」
- 「我不是在鬧脾氣，我只是太孤單了。」
當我們願意讓情緒說完、寫完、哭完、停留完，它才有機會慢慢流動、慢慢消化。
而最溫柔的陪伴，就是你不急著評價自己，只是靜靜陪在那裡。
情緒的療癒，不靠理智，而靠允許
很多人問：「我要怎麼想開？」
但你不需要「想通」來證明你夠好；你需要的，是允許自己不急著懂。
- 當你還無法說出口，就先寫下來。
- 當你還不知道為何會難過，就先陪自己待在這裡。
- 當你感覺不被理解，就先學會理解自己。
你會發現，一旦你開始允許情緒存在，痛苦就不再是絕望的黑洞，而是通往真相的門。
療癒練習｜《情緒翻譯小日記》
請你今天試著記錄下一段話：
「今天有一個時刻，我感到＿＿＿＿，我猜那可能是因為＿＿＿＿。
我以前會告訴自己不要想太多，但現在我想說的是＿＿＿＿。」
舉例：
「今天收到同事的回覆覺得很刺，我猜是因為我很在意他的看法， 我以前會說『你很敏感』，但我現在想說的是『你只是很努力想讓大家舒服』。」
✧ 不需要高深語言，寫下「真話」就好。
✧ 每天一小段，就是你與自己的新語言課。
今天的留言互動邀請你分享：
「你最近一次感受到情緒來襲，是什麼情緒？你覺得它想告訴你什麼？」
你也可以：
- 私訊分享你寫下的情緒翻譯日記，我會親自回覆並給你一句溫柔鼓勵。
- 轉發這篇文章給正卡在情緒裡的朋友，讓他知道：他並不孤單。
- 收藏這篇，每次混亂時回來看看：「我不是壞掉了，我正在覺醒。」
明天是 Day 12，我們將進入一個常被忽略的練習：
《允許自己不進步》——有時候停下來，才是最深的成長。
在你願意理解情緒的那一刻，你就已經開始療癒了。
今天，請你對痛苦說：「我願意聽你說話。」
歡迎加入我的Discord，有專屬的樹洞空間可以私訊找我聊聊，記得先領取身份組 ~
如果你也常常對自己太苛刻、太用力，
願這本《善待自己：允許的力量》， 能成為你心裡那雙願意接住情緒的手。
它不是教你變強，而是陪你慢慢學會，能允許自己，就已經很好了。
讓我們一起練習溫柔地活著
