6/22
- 心情還是蠻不爽的。起床泡了煎茶抹茶，洗了亂丟在牆角的衣服們，哎，為什麼不把洗衣籃放回原位啊！
- 查了youtube看怎麼炒青椒牛肉，炒了一小盤當早餐，覺得很好吃。我果然很喜歡吃青椒。
- 規劃好了星期五要煮給婷婷的菜單
- 上傳了舊的影片和新的影片各一支，整理照片到記憶卡
- 出門運動，跑跑走走了八公里，把Lana Del Ray 的Ultraviolence專輯聽完
- 久違的泡澡
醫生：你有什麼想做的嗎？
我：沒有。
雖然我回答得很冷淡，但其實我羨慕別人擁有的動力，看似生活一切都在軌道上且很快樂，我難過著我失去了活力。
醫生講話有點太果斷，但也是我從沒聽過的另一個想法。他說我太貪心了，什麼都想要，想控制的事情太多了，這讓我沈默了許久。這一點無論在感情、事業或者想完成的目標上，我有很長遠的目標，即便那看起來搖不可及，而且我也沒有辦法先把短期和中期目標規劃好並執行，這確實帶給了我很多的焦慮和失落。
6/23 失眠
- 任務：試著剪長影片吧
- 失眠到早上五點才睡，下午兩點醒來胃很痛⋯
- 煮了味增湯和抓餅，抓餅又焦掉了，煎了第二次才成功，火真的不能開太大，這顯現了我沒有耐心的個性。
- 重新下載電腦版的剪映，摸索了一下怎麼操作。真的好複雜，遇到好多難題。但是如果不慢慢適應這個不方便，只會一直不方便下去的。
- 去小姑姑家吃飯，今天表姐煮飯，好好吃，會煮飯真的好厲害。
走回家的路上感謝著今天的晚餐，但其實感覺不到自己的情緒，冷冷的，雖然家人給了很多溫暖，但我真的開心不起來。
- 鐵腿了還是要跑步，當作是恢復跑。
日常習慣的微小改變也能將你的人生引導到非常不同的目的地。做出好百分之一或糟百分之一的選擇，在當下似乎沒差，但是經過橫越一生的時間放大，便會決定你是怎麼樣的人，或是你能成為怎麼樣的人。造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。
原子習慣：重點是你想成為怎樣的人，這才是最重要的驅動力。
我想成為有在跑步的人，但為什麼是跑步呢？我想這是最容易做到的事情吧，只要穿上球鞋就可以出門跑了，比起其他事情，這件事似乎比想像中的更簡單，也是最快得到腦內啡的方法，這可以使人變得快樂。身體先強壯起來，心靈也會慢慢跟上的。
6/24 失眠，大概四點多才睡著，睡不到五小時
- 起床泡了杯紅茶，煎兩顆荷包蛋當早餐
- 出門去菜市場買食材，天氣熱到快融化，當作曬太陽也好，我太少曬太陽了，即便我有另外補充維生素Ｄ，但是讓眼睛看到陽光，這對於調節生理時鐘非常重要。
- 回台中看身心科。醫生說靠自己是沒辦法的，因為情緒突然掉的太低了，還是需要靠藥物輔助。
- 今天要煮飯，練習煮星期五要出菜的蕃茄燒肉丼，有點小失敗呢！但沒關係，我知道失敗的原因。
五月底到六月初其實很難熬，焦慮到非常的疲憊，因為乳房切片的結果需要等待，我非常害怕結果。同時也隱約感覺的似乎是鬱期來了，畢竟這那個禮拜經歷了死亡、生病、擔憂等等，好多事情突然集中爆發。持續的處在焦慮的情況下，也迎來了躁鬱週期性的循環，我最不會共處的情緒，但此時我還是想靠自己的力量，重新建立生活的習慣把自己拉起來，只是狀況越來越差，甚至傷害了自己。直到我終於崩潰了，知道撐不下去，我需要幫忙。
