🎬 小芸不是沒想法，只是動不起來
小芸最近接了一個部門內的專案，主管交代她整理簡報，預備下週對外簡報提案。她其實很清楚內容，也知道同事們對她有信心，可是……她就是遲遲沒有開始動手。
每天下班前，她都提醒自己：「明天一定要開始弄」，但到了隔天，她不是陷在瑣事裡抽不出身，就是坐在電腦前發呆。主管提醒幾次，她只苦笑回應：「有啦，我在想怎麼切入比較好……」
明明能力在、經驗也有，為什麼就是提不起動力？她自己也說不上來：「我不是不想做，只是……做不下去，好像一開始就會失敗一樣。」
直到有一天，她試著把腦中混亂的感覺寫下來，才發現——她的注意力一直卡在「我不舒服」、「我怕出錯」，卻從來沒問過：「我可以怎麼開始？」
🔍 真正卡住我們的，往往不是能力，而是焦點卡錯了位置
很多人以為自己「沒行動力」、「很懶」，但實際上，他們的能量被困在內在對話的某個焦點層次裡，轉不出來。以下這三個常見的焦點位置，決定了我們行動的狀態與選擇。
1️⃣ 感受性焦點：我「舒不舒服」？
這是最直覺、最本能的反應層次。
當我們面對未知、挑戰或壓力時，身體和情緒會率先發出抗拒訊號。
小芸說她一想到要寫簡報，就全身緊繃，腦袋空白。不是不知道怎麼做，而是一坐下來就感到焦躁、不安，甚至有點煩躁。她開始懷疑：「是不是我根本不適合做這種提案型任務？」
這時候，她其實不是沒能力，而是被不舒服的感覺凍住了思考與行動。
這層焦點，需要的不是立即推動，而是情緒的看見與安頓。
2️⃣ 規範性焦點：我「對不對」？
接著，小芸開始進入腦內辯論：「我這樣提會不會太草率？主管會不會覺得我準備不夠？同事是不是期待我做得很完整？」
這是價值判斷與內化標準的層次。我們容易用過去的經驗、他人的期待、或自我設定的高標準，來評判還沒發生的事情。
這種思維看似在「求好」，其實是在拖延：
當「還沒開始」就已經擔心「做得不夠好」，我們自然就不敢動。
3️⃣ 能動性焦點：我「要不要」？
這才是行動真正啟動的焦點。不是問：「我夠不夠好？」而是問：「我現在要選擇往前一步嗎？」
當小芸意識到自己在繞圈圈時，她重新寫下：「那我現在最小能做的一步是什麼？」她決定先列出提案主題的三個初步方向，再在週三前跟主管對焦，調整路線。
這個選擇讓她鬆了一口氣。她說：「我不用逼自己一開始就做完全部，我只要決定第一步。」
焦點一變，整個人也變了。
🧠 焦點的轉換練習：從「卡住」走向「選擇」
如果你發現自己一直說：「我好卡」、「我不想動」、「不知道怎麼辦」，請先別急著評價自己，而是試著這樣自問：
✨ 結語：真正讓你動起來的，不是情緒衝動，而是焦點覺察
我們都會有不想動的時候。那不是懶惰，而是提醒你：你的內在對話卡在某個層次，還沒準備好往前。
但當你有能力辨識自己的焦點、轉換自己的問題方式，你就會發現：
行動不是靠情緒推，而是靠選擇拉。
焦點一轉，方向就出現，腳步也就開始踏出去。
所以，下次當你卡住時，別只問：「我為什麼這麼沒行動力？」
改問：「我現在的焦點，卡在哪一層？我願不願意，換一個方向看？」
有時候，這樣一問，就是你重新啟動的開關。
