註:此諮商創作小說人物、內容、事件皆為完全虛構,是以個案角度為出發點的小說。
曉琪離開諮商所後,心情輕鬆了不少。她想起和小默約好要一起吃晚餐,便決定先去小默工作的飲品店接他下班。
走進店裡,熟悉的咖啡香氣撲鼻而來,曉琪看到小默正忙著招呼客人。她找了個靠窗的位置坐下,靜靜地等待著。沒過多久,小默注意到曉琪,露出燦爛的笑容。他快步走到曉琪身邊,輕聲說道:「等很久了嗎?今天諮商還順利嗎?」
曉琪微笑著搖搖頭,說道:「沒有等很久,諮商很順利,謝謝你。」
小默溫柔地摸了摸曉琪的頭,說道:「那就好。我先去忙一下,等等煮一杯熱卡布給妳。」
曉琪點點頭,看著小默回到工作崗位。她拿出手機,隨意瀏覽著網頁,心中卻想著剛才諮商的內容。
過了一會兒,小默親自煮了一杯熱卡布,用外帶杯裝好,遞給曉琪。
「給妳,熱卡布。」小默溫柔地說道,「今天辛苦了,等我一下,我把手邊的事情處理完,就可以一起去吃晚餐了。」
曉琪接過熱卡布,感受到杯子的溫暖,心中也湧起一股暖意。她微笑著說道:「謝謝你,小默,你煮的卡布總是特別好喝。」
她輕輕啜了一口,濃鬱的咖啡香氣和奶泡的綿密口感,讓她感到無比的幸福。她看著忙碌的小默,心中充滿了感激,有這麼一個溫柔體貼的伴侶,真是一件幸運的事情。
晚餐時,兩人找了一間氣氛輕鬆的義式餐廳。曉琪點了她最喜歡的青醬海鮮義大利麵,小默則點了番茄肉醬千層麵。
等餐點上桌的空檔,小默好奇地問道:「今天諮商真的談了痛苦水牛、害怕刺蝟跟憂鬱樹懶嗎?聽起來好有趣!」
曉琪笑著點點頭,說道:「對啊!用這個比喻,比較能讓我更容易理解自己的情緒。」
小默聽了,露出思考的表情,突然眼睛一亮,興奮地說道:「我想到三道料理,可以代表這三個情緒了!」
小默興致勃勃地說:「麻婆豆腐就像是痛苦一樣!」
他接著更深入地解釋道:「這次我們更深入地去感受麻婆豆腐帶來的痛苦。想像一下,妳吃下的不是一碗普通的麻婆豆腐,而是一碗特別辣、特別麻,甚至帶點苦味的麻婆豆腐。豆腐的軟嫩,就像是痛苦最初的脆弱,當痛苦襲來,你感到無助、徬徨,像是豆腐一樣不堪一擊。」
曉琪聽了,忍不住吐槽道:「哇喔,小默,你這個比喻也太深刻了吧!你怎麼突然變成美食評論家了?而且還是黑暗料理界的那種?你這個麻婆豆腐是什麼地獄級的味覺挑戰嗎?」
小默笑了笑,繼續說道:「花椒帶來的麻,就像是痛苦帶來的麻木,一種失去感覺,無法思考的狀態。你試圖逃避,卻發現自己被困在這種麻木之中。辣椒的辛辣,就像是痛苦帶來的灼燒感,讓你感到刺激、難受,甚至想要尖叫。這種灼熱感讓你無法忽視痛苦的存在。」
曉琪聽得津津有味,忍不住問道:「那豆瓣醬呢?豆瓣醬代表什麼?」
小默得意地一笑,說道:「豆瓣醬的鹹苦,就像是痛苦帶來的沉重,讓妳感到沮喪、絕望,彷彿全世界都在與妳作對。紅油的刺激,就像是痛苦帶來的警醒,它提醒妳,有些事情已經改變,妳必須面對現實,即使那很痛苦。」
曉琪忍不住感嘆道:「小默,你真的太有才了!你怎麼會想到用麻婆豆腐來形容痛苦呢?不過,你說的真的很有道理,痛苦的確是一種複雜的滋味。」
小默深吸一口氣,總結道:「而那種麻、辣、苦,交織在一起的複雜滋味,就像是痛苦帶來的深刻體驗,雖然痛苦,卻也讓妳更瞭解自己,更認識這個世界。」
他看著曉琪,微笑著說:「吃完這碗麻婆豆腐,妳可能會滿頭大汗,甚至流下眼淚。就像經歷過一場痛苦,妳需要時間來恢復。但同時,妳也變得更堅強,更有智慧。」
曉琪聽完小默的比喻,一臉「還有呢?」的表情,笑著說道:「你繼續掰啊!我就喜歡看你瞎掰,看看你還能說出什麼驚人之語!」
小默看著曉琪促狹的表情,也忍不住笑了起來。他清了清嗓子,喝了口紅茶潤潤喉,正色道:「好!接下來是害怕的青椒炒肉絲!」
小默接著說道:「青椒肉絲就像是害怕的情緒!我們來想像一下這盤青椒肉絲,裡面的每一種食材都代表了害怕的不同面向。」
他頓了頓,看著曉琪,認真地說:「肉絲的柔軟,就像是害怕一開始的脆弱感,害怕讓我們覺得自己好像沒有力量,容易受傷。」
曉琪聽了,點點頭,說道:「嗯,說的也是,害怕的時候,真的會覺得自己很脆弱,好像一碰就會碎掉。」
小默接著說:「青椒的特殊氣味,就像是害怕來臨前的預感,有些人很喜歡那種味道,但有些人光聞到味道就開始覺得不安,就像我們在知道要面對害怕的事情之前,那種隱隱約約的不安感。」
曉琪皺了皺眉,說道:「青椒的味道…我好像不太喜歡,你這樣說,好像真的有點道理,聞到青椒味,就會覺得有點緊張。」
小默笑了笑,繼續說:「青椒微微的苦味,就像是害怕帶來的焦慮,讓我們感到緊張、不舒服,好像有什麼不好的事情要發生。」
小默接著說道:「醬油的顏色,就像是害怕在我們心中投下的陰影,讓很多事情都變得模糊不清,看不清楚真相。」
曉琪聽了,忍不住翻了個白眼,說道:「哇喔,小默,你真的是越掰越離譜了!醬油的顏色也能跟害怕扯上關係,你乾脆說盤子的顏色代表絕望好了!」
小默不甘示弱地回道:「哎呀,妳不要打斷我的思路嘛!讓我繼續說下去!肉絲的口感,雖然柔軟,但有時候也帶點韌性,就像是害怕讓我們想要逃避,但又讓我們不得不面對,因為有些事情逃避是沒有用的。」
曉琪聽了,撇撇嘴,說道:「好吧,算你說的有點道理。不過,你還是很會掰!」
小默得意地一笑,繼續說道:「整盤菜的樣子,雖然看起來很普通,但對害怕青椒的人來說,卻是一種挑戰,就像我們明知道害怕的事情沒那麼可怕,但還是很難克服。」
曉琪聽完,忍不住噗哧一笑,說道:「小默,你真的是太能掰了!我都要懷疑你是不是偷偷去報名了什麼『瞎掰大賽』了!不過,你說的青椒肉絲,好像真的有點道理,我下次吃青椒的時候,會好好想想你的比喻的!」
曉琪聽完小默對麻婆豆腐和青椒肉絲的比喻,忍不住笑了出來,她挑了挑眉,故意刁難道:「憂鬱呢?我看你要怎麼掰?我倒要看看你能不能把憂鬱也跟料理扯上關係!」
小默聽了,露出神秘的笑容,說道:「憂鬱啊…當然要用妳最討厭的香菜來比喻啦!」
曉琪一聽,立刻皺起眉頭,露出嫌惡的表情,說道:「香菜?!光聽到香菜我就很憂鬱了!你這個比喻也太貼切了吧!」
小默看著曉琪嫌惡的表情,忍不住笑了出來,他清了清嗓子,開始認真地說道:「加了香菜的蘿蔔貢丸湯,就像是憂鬱的情緒,而且香菜完美地融入其中… 這碗湯不只是單純的憂愁,更是一種複雜的、揮之不去的憂鬱。想像一下,清澈的湯底,代表著憂鬱最初的偽裝,看起來好像沒什麼異樣,但其實內裡早已變質。」
曉琪聽了,忍不住翻了個白眼,說道:「你說的好像我真的喝過加了香菜的蘿蔔貢丸湯一樣!我光是想像那個味道就覺得反胃了!」
小默無視曉琪的吐槽,繼續說道:「白蘿蔔的清淡,就像是憂鬱讓人失去活力,對什麼都提不起興趣,覺得人生乏味。」
曉琪聽了,忍不住嘆了口氣,說道:「這倒是真的…憂鬱的時候,真的覺得什麼都沒意思,連最喜歡的事情都懶得做。」
小默接著說道:「貢丸的紮實,就像是憂鬱讓人感到沉重,明明想要振作,卻總是覺得力不從心。」
小默繼續說道:「但重點是,那畫龍點睛的香菜…香菜那獨特的氣味,完美地融入了湯中,就像是憂鬱已經滲透到妳的骨髓,無論妳怎麼努力,都無法擺脫它的影響。就算妳把香菜挑出來,那股味道還是會殘留在湯裡,揮之不去。」
曉琪聽了,忍不住打了個冷顫,說道:「天啊!小默,你這個比喻也太可怕了吧!香菜已經夠讓人討厭了,你還把它跟憂鬱扯上關係,簡直是雪上加霜!我現在覺得更憂鬱了!」
小默笑了笑,繼續說道:「有些人覺得香菜是提味,但對討厭香菜的人來說,卻是毀了一切,就像憂鬱在某些時候會讓人覺得沉澱,但大多數時候,它只會讓妳覺得痛苦。」
曉琪聽了,忍不住點點頭,說道:「這倒是真的…有些人覺得憂鬱可以讓人成長,但我只覺得它讓我痛苦不堪。」
小默接著說道:「蘿蔔和貢丸原本應該帶來溫暖和飽足,但因為香菜的存在,卻讓人感到不舒服,就像憂鬱會扭曲妳的感知,讓妳對原本美好的事物也產生負面的想法。」
曉琪聽了,忍不住嘆了口氣,說道:「沒錯…憂鬱的時候,連最喜歡的食物都變得難以下嚥,好像什麼都失去了意義。」
小默深吸一口氣,總結道:「這碗湯,喝下去,不是撫慰,而是更深層的無力感,就像憂鬱一樣,它不會給妳答案,只會讓妳更困惑、更迷惘。」
曉琪聽完,忍不住扶額,說道:「小默,你真的是太厲害了!你成功地讓我對香菜和憂鬱都產生了更深的恐懼!我決定以後再也不喝蘿蔔貢丸湯了,尤其是加了香菜的!」
曉琪接著忍不住驚呼道:「我說真的,天呀!你腦子裡都裝什麼啊?這麼會掰!你是不是偷偷在背什麼『料理與情緒』的秘笈啊?」
小默聽了,露出一個甜蜜的笑容,深情地看著曉琪,說道:「我腦子裡面喔…都裝妳呀!所有的靈感都來自於妳!」
曉琪聽了,真是又好氣又好笑又甜蜜,她假裝嗔怒,輕輕地打了小默一拳,說道:「油嘴滑舌!」
小默牽著曉琪的手,笑著說道:「好啦好啦,不鬧妳了!走吧,我們去逛街,把剛剛那些痛苦、憂鬱和害怕都拋到腦後!」
接著,兩人手牽著手,甜蜜地離開了餐廳,前往熱鬧的街頭,享受屬於他們的甜蜜時光。
回到家後,曉琪坐在書桌前,整理起今天的諮商筆記。她仔細地回顧著諮商師王心怡對「內在小孩」的解釋,以及情緒動物園的概念,然後又想起晚餐時小默對情緒的各種料理比喻。
她將這些筆記和小默的比喻整理在一起,突然發現一件事情:情緒會以各種方式存在。它可以是內在小孩的哭泣,可以是情緒動物的咆哮,也可以是麻婆豆腐的辛辣、青椒肉絲的苦澀,甚至是蘿蔔貢丸湯中那讓人厭惡的香菜。
曉琪意識到,情緒並不是單一的、靜止的,而是多面向的、流動的。它會隨著時間、環境、以及個人的經歷而變化,以不同的形式呈現出來。
曉琪更深刻地體悟到正念「不評價」的重要性。因為每個人的成長環境不同,生命歷練也都不一樣,所以對於情緒的感受也都不會一樣。
即使是面對同一件事情,每個人的反應也會截然不同。有些人會感到憤怒,有些人會感到恐懼,有些人則會感到悲傷。有些人會選擇逃避,有些人會選擇面對,有些人則會選擇默默承受。
但這一切都是真實的。無論是哪一種情緒,無論是哪一種反應,都是個人內心真實的感受,都應該被尊重和接納。
曉琪明白,正念並不是要壓抑或否定情緒,而是要以開放、包容的心態去觀察、感受、理解這些情緒,不加以批判、不加以抗拒,只是單純地讓它們存在,讓它們流動,讓它們自然地消逝。
她知道,這是一個漫長而艱辛的過程,但她願意一步一步地學習,一步一步地成長,最終成為一個能夠與自己的情緒和平共處的人。
諮商日當天,曉琪稍微打扮了一番,但整體風格卻是簡單而優雅。她選擇了一件淡藍色的絲質襯衫,質地柔軟順滑,散發著淡淡的光澤。襯衫的領口微微敞開,露出纖細的鎖骨,更顯女性的柔美。
下身搭配了一條米白色的及膝窄裙,剪裁合身,完美地勾勒出她優美的身形。裙子的長度恰到好處,既不會過於暴露,又能展現她修長的美腿。
腳上穿著一雙裸色的尖頭高跟鞋,鞋跟不高,走起路來輕盈而優雅。鞋子的顏色與膚色相近,能夠在視覺上拉長腿部線條,讓她看起來更加高挑。
飾品方面,曉琪選擇了簡約的風格。她佩戴了一條細細的銀色項鍊,項鍊上墜著一顆小小的珍珠,散發著溫潤的光澤。耳朵上則戴著一對小巧的鑽石耳環,在陽光下閃爍著耀眼的光芒。
整體造型清新淡雅,沒有過多的裝飾,卻能凸顯曉琪優雅的氣質和良好的品味。她希望透過這樣的裝扮,讓自己更有自信,也讓諮商的過程更加順利。

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抵達諮商所,曉琪熟練地繳完費用,便走到等候區的沙發上坐下。最近工作壓力有點大,讓她感到身心俱疲。她深吸一口氣,閉上眼睛,讓自己暫時從現實的喧囂中抽離。
她想像自己來到了一座屬於自己的「時間島」。這座島嶼寧靜而祥和,四周環繞著碧藍的海水,海風輕輕吹拂,帶來陣陣清新的氣息。島上綠樹成蔭,鳥語花香,充滿了生機與活力。
曉琪漫步在柔軟的沙灘上,感受著細沙在腳趾間流動的觸感。她聆聽著海浪拍打岸邊的聲音,感受著陽光灑在身上的溫暖。
在這裡,她可以放下所有的煩惱和壓力,可以盡情地放鬆身心,可以自由地呼吸,可以重新找回內心的平靜。
她靜靜地坐在沙灘上,看著遠方海天一色的美景,感受著內心的寧靜與祥和。時間彷彿靜止了,所有的煩惱都消失了,只剩下她和這座屬於她的「時間島」。
她知道,這只是一個短暫的喘息,但這已經足夠讓她重新充電,準備好迎接接下來的諮商。
在「時間島」上短暫地放鬆後,曉琪感到身心都舒緩了不少。她睜開眼喝了一口水,滋潤乾燥的喉嚨。
沒過多久,王心怡諮商師的身影便出現在等候區。王心怡臉上帶著溫柔的笑容,朝曉琪點了點頭,輕聲說道:「曉琪,妳來了,我們進去吧。」
曉琪也露出微笑,起身跟在王心怡身後,走進了諮商室。她知道,接下來的諮商將會是一段探索內心、療癒自我的旅程,而她已經準備好了。
曉琪在諮商室的沙發上坐定,看著王心怡,輕聲說道:「心怡諮商師,上次諮商後,我回家又整理了一下情緒,也和小默聊了很多。我發現,目擊職場霸凌事件最主要的五大情緒,痛苦、恐懼、憂鬱、憤怒和害怕,經過上兩次的諮商,已經被安撫了很多。其他一些比較小的情緒,像是焦慮、不安等等,我自己在家的時候,也都有好好地跟它們對話,盡力去安撫它們。」
王心怡諮商師聽了,臉上露出欣慰的笑容,溫柔地看著曉琪,說道:「曉琪,妳做得很好,真的非常棒。這兩次諮商,加上這段時間以來,妳一直不斷地重現過去那個受傷的妳,去面對那些痛苦的回憶和情緒,這真的很不容易,辛苦了。」
王心怡諮商師聽完曉琪的敘述,從沙發上起身,輕聲說道:「曉琪,既然妳已經對主要的情緒有了初步的安撫,那我們今天對於目擊霸凌事件的創傷可以嘗試更深入的探索,妳願意嗎?」
曉琪點點頭,表示同意。
王心怡諮商師走到房間的角落,搬了一張椅子,放在曉琪的對面。曉琪看著那張空椅子,心裡明白這是心理諮商中常用的「空椅法」。
王心怡諮商師看著曉琪,眼神充滿關懷,輕聲說道:「曉琪,現在我們要試著與過去的自己對話,這並不是一件容易的事情,但它所帶來的益處卻是巨大的。讓我來為妳更詳細地說明,這樣的對話可以如何幫助妳。」
她繼續說道:「首先,是理解與共情。妳需要站在現在的角度,去理解過去那個受傷的自己,感受她的痛苦、恐懼和無助。試著去想像,當時的她,是處於怎樣的環境,面對著怎樣的困境,又是如何掙扎求生的。只有真正地理解她,才能夠真正地共情她,才能夠真正地給予她需要的支持。」
王心怡諮商師停頓了一下,讓曉琪有時間思考她所說的話,然後繼續說道:「其次,是給予未曾得到的支持。當時的妳可能孤單無援,沒有人能夠理解妳的痛苦,沒有人能夠給予妳支持和鼓勵。但現在不同了,現在的妳可以成為那個給予安慰、支持和力量的人。妳可以告訴她,她不是一個人,妳會永遠和她在一起,妳會永遠支持她,讓她不再感到害怕和孤單。」
王心怡諮商師的聲音越來越溫柔,充滿了鼓勵:「第三,是釋放積壓的情緒。過去的妳可能因為種種原因,無法將內心的情緒表達出來,只能將它們壓抑在心底。現在,給予她一個機會,讓她可以盡情地表達那些被壓抑的憤怒、悲傷、恐懼或羞恥。讓她可以哭泣,可以吶喊,可以盡情地宣洩,讓那些積壓在心底的情緒得到釋放。」
王心怡諮商師看著曉琪,眼神充滿鼓勵:「第四,是重新定義與放下。透過對話,妳或許可以重新詮釋那段經歷,從不同的角度去看待它,從中找到新的意義。妳或許可以發現,那段經歷並不是完全負面的,它也讓妳學到了很多東西,讓妳變得更加堅強。同時,妳也可以允許自己放下不必要的負擔,放下那些已經過去的事情,讓自己可以輕裝上陣,迎接新的生活。」
王心怡諮商師最後總結道:「最後,也是最重要的一點,是整合與成長。透過與過去的自己對話,妳可以幫助現在的妳與過去的創傷經驗和解,將過去的經歷融入到現在的生命中,促成內在的整合與個人成長。妳可以將過去的傷痛轉化為力量,讓它成為妳前進的動力,讓妳成為一個更加完整、更加堅強的人。」
王心怡諮商師將椅子擺放好,重新回到沙發上坐下,輕聲引導道:「曉琪,現在請妳閉上眼睛,深呼吸幾次,讓自己完全放鬆。想像一下,當時目擊職場霸凌事件的妳,就坐在那張椅子上。仔細地回想,當時妳的妝髮、穿著,甚至是制服的細節,都要盡可能地清晰。更重要的是,感受一下當時的妳,內心充滿著哪些感受?是恐懼?是憤怒?是無助?還是其他的什麼?讓那些感受慢慢地浮現出來,不要壓抑,也不要逃避,只是單純地去感受它們的存在。」
王心怡諮商師頓了頓,繼續說道:「想像一下,當時的妳,臉上的表情是什麼樣的?是驚恐?是茫然?是悲傷?還是其他的什麼?仔細地觀察,不要評判,只是單純地去觀察。想像一下,當時的妳,身體的姿態是什麼樣的?是僵硬?是顫抖?是蜷縮?還是其他的什麼?仔細地感受,不要抗拒,只是單純地去感受。讓自己完全沉浸在當時的情境中,回到那個受傷的時刻,去感受當時的妳所經歷的一切。」
曉琪閉著眼睛,深呼吸了幾次,努力地將自己帶回到四年前的那個充滿創傷的時刻。幾分鐘後,她緩緩地睜開眼睛,看著對面那張空椅子,輕聲說道:「心怡諮商師,我完成了。這些日子以來,我已經太熟悉那個四年前充滿創傷的自己了,我甚至可以清楚地看到她臉上的表情,感受到她內心的所有情緒。」
王心怡諮商師點點頭,溫柔地看著曉琪,說道:「很好,曉琪。現在,請妳看著那張椅子上過去的妳,想像她就坐在那裡,真實地存在。現在的妳,想跟當時的妳說些什麼呢?不要害怕,也不要壓抑,就說出妳內心最真實的想法。」
曉琪深吸一口氣,眼神溫柔地注視著那張空椅子,輕聲說道:「嗨,四年前的曉琪,我知道妳當時經歷了很多痛苦,我知道妳當時有多麼害怕、恐懼、痛苦、憂鬱、憤怒。我看到妳當時有多麼無助,多麼孤單,多麼渴望有人能夠伸出援手。我為妳當時所承受的一切感到心疼,我真的感到非常非常的心疼。」
曉琪的聲音有些哽咽,眼眶也開始泛紅,但她仍然努力地控制著自己的情緒,繼續說道:「我現在來了,我會陪著妳。我知道過去發生了很多不好的事情,我知道妳受到了很大的傷害,但是現在,一切都已經過去了。我會一直陪在妳身邊,保護妳,照顧妳,讓妳不再感到害怕和孤單。我理解妳當時的感受,我共情妳當時的痛苦,妳要知道妳不是一個人,我會永遠和妳在一起。」
曉琪深吸一口氣,繼續對著空椅子上的「過去的自己」說道:「妳當時的反應都是正常的,妳已經盡力了。在那樣的環境下,妳能做到那樣已經非常了不起了,妳不需要自責,也不需要後悔。妳當時的情緒,都是很自然的反應,妳沒有做錯任何事情。」
曉琪伸出手,彷彿真的在擁抱著空椅子上的「過去的自己」,輕聲說道:「(想像中抱抱她)我現在抱著妳,妳很安全。妳不需要再害怕,也不需要再恐懼,我會一直保護妳,讓妳感受到溫暖和安全。」
曉琪的眼淚終於忍不住流了下來,但她的聲音卻依然堅定:「這真的不是妳的錯,妳不需要為任何事情負責。那些傷害別人的人,他們才是應該受到譴責的。妳是無辜的,妳是值得被愛和被保護的。」
曉琪深吸一口氣,擦去眼角的淚水,繼續說道:「我現在在這裡,會一直陪著妳,妳不需要再難過痛苦了。我會永遠和妳在一起,支持妳,鼓勵妳,妳可以勇敢地去面對創傷,妳可以慢慢地療癒自己,重新找回內心的平靜和快樂。我相信妳,妳一定可以做到。」
曉琪說完後,王心怡諮商師靜靜地等待了一會兒,讓曉琪的情緒能夠充分地釋放。她觀察到曉琪的眼淚雖然還在流淌,但眼神卻比之前更加堅定,呼吸也逐漸平穩下來。
王心怡諮商師知道,曉琪已經將內心的情緒宣洩出來,並與過去的自己建立起了連結。她溫柔地開口說道:「曉琪,妳做得非常好。剛剛的對話,非常深刻且充滿力量。跟過往那個受到創傷的自己對話,是一種非常強大且具有療癒性的自我對話方式,它能幫助妳處理舊有的傷痛,並整合現在的自己與過去的經驗。」
王心怡諮商師微微向前傾身,眼神充滿鼓勵地看著曉琪,繼續說道:「與過往的自己對話,就像是彌補了時間的裂縫,讓現在的妳能夠給予過去那個受傷的自己,最需要的愛、理解與支持。透過這樣的對話,妳可以重新改寫過去的故事,賦予它新的意義,讓它不再只是一個充滿痛苦的回憶,而是成為妳成長的動力,成為妳更加堅強的基石。」
王心怡諮商師停頓了一下,讓曉琪有時間消化她所說的話,然後繼續說道:「這樣的練習,不僅僅是安慰過去的自己,更是對現在的自己的一種肯定和賦權。它讓妳明白,即使過去經歷了那麼多的痛苦,妳依然可以透過自己的力量,來療癒自己,來改變自己,來創造一個更加美好的未來。」
曉琪深吸一口氣,緩緩地吐出來,眼神逐漸恢復了清明。她看著王心怡,嘴角露出一絲淡淡的微笑,輕聲說道:「心怡諮商師,我感覺好多了。剛剛跟過去的自己對話,好像真的把過去跟現在的自己整合在一起了。我感覺內在小孩好像也比較好了,不再那麼害怕和孤單了。」
王心怡諮商師溫柔地看著曉琪,點點頭,輕聲說道:「我看到了,曉琪。妳的眼神比之前更加明亮,臉上的表情也更加放鬆。這代表妳剛剛的對話非常有效,妳成功地與過去的自己建立了連結,並給予了她需要的支持和安慰。」
王心怡諮商師眼神充滿鼓勵地看著曉琪,繼續說道:「這種整合的感覺非常重要,它代表妳已經開始將過去的創傷經驗融入到現在的生命中,不再讓它成為妳的阻礙,而是讓它成為妳成長的動力。妳正在慢慢地療癒自己,妳正在變得更加完整和堅強。」
王心怡諮商師停頓了一下,讓曉琪有時間消化她所說的話,然後繼續說道:「妳的內在小孩能夠感到比較好,這也是一個非常好的徵兆。這代表妳正在學習如何成為自己最好的父母,如何給予自己需要的愛、關懷和保護。妳正在慢慢地學會如何照顧自己的情緒,如何安撫自己的恐懼,如何讓自己感到安全和快樂。」
王心怡諮商師的聲音充滿了肯定和支持:「曉琪,妳做得非常好。妳的努力和勇氣,我都看在眼裡。繼續保持這樣的狀態,繼續與自己的內在小孩對話,繼續給予自己需要的支持和安慰。」
曉琪微微一笑,輕聲說道:「心怡諮商師,這次的空椅法,讓我感覺跟前兩次的情緒梳理很不一樣。前兩次,我主要是在安撫那些浮上來的情緒,像是痛苦、恐懼、憂鬱等等。但這次,透過空椅法,我感覺我直接面對了那個受傷的自己,我看到了她當時的無助和害怕,我給了她擁抱和安慰,我告訴她一切都會好起來的。」
曉琪停頓了一下,眼神溫柔地看著空椅子,繼續說道:「我覺得,前兩次的情緒梳理,就像是在清理房間,把散落在各處的垃圾撿起來丟掉。但這次的空椅法,就像是在修復房子,把破損的牆壁重新粉刷,把漏水的屋頂重新修補,讓整個房子變得更加堅固和溫暖。」
曉琪深吸一口氣,眼神充滿感激地看著王心怡,說道:「經過這三次的諮商,我感覺我的心情整合了很多。我不再那麼害怕回憶起當時的場景,我不再那麼容易被那些負面情緒所吞噬。我感覺我慢慢地長出自己的力量了,我開始相信自己有能力去面對過去的創傷,有能力去創造一個更加美好的未來。」
王心怡諮商師溫柔地看著曉琪,嘴角露出一絲欣慰的笑容,輕聲說道:「是的,曉琪,我也感覺到妳慢慢地長出自己的力量了。妳能夠如此清晰地描述這三次諮商的感受,這代表妳對自己的情緒和內在狀態有著非常深刻的覺察。妳能夠勇敢地面對過去的創傷,並給予自己需要的支持和安慰,這代表妳已經具備了療癒自己的能力。」
王心怡諮商師看了看牆上的時鐘,又仔細地觀察了一下曉琪的表情和肢體語言。她發現曉琪的情緒已經恢復了很多,眼神也變得更加明亮,但臉上仍然帶著一絲疲憊。
王心怡諮商師溫柔地問道:「曉琪,今天諮商的時間差不多了。妳現在感覺怎麼樣?還有什麼想說的嗎?」
曉琪微微一笑,輕聲說道:「我感覺好多了,心怡諮商師。今天諮商對我幫助很大,我現在的心情很平靜,也充滿了希望。謝謝妳。」
王心怡諮商師點點頭,輕聲說道:「那就好。如果妳還有什麼想說的,或者有任何不舒服的地方,隨時都可以告訴我。我們一起努力,讓妳早日走出創傷,迎接新的生活。」
王心怡諮商師起身,走到曉琪身邊,輕聲說道:「我送妳到諮商所門口吧。」
兩人一起走到諮商所門口,王心怡停下腳步,溫柔地看著曉琪,說道:「曉琪,今天妳做得非常好。記得要好好照顧自己,給自己多一些時間和空間,讓自己慢慢地療癒。」
曉琪也停下腳步,轉身看著王心怡,眼神充滿感激地說道:「謝謝妳,心怡諮商師。我會好好照顧自己的,也會繼續努力的。再見。」
王心怡微微一笑,輕聲說道:「再見,曉琪,下週見。」
曉琪轉身離開,王心怡諮商師站在諮商所門口,目送著曉琪的背影,直到她消失在街角。王心怡的心中充滿了希望,她相信曉琪一定可以克服過去的創傷,創造一個更加美好的未來。
(待續)

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