你給自己的健康打幾分？
7 月 13 日（週日）晚間 19:00–20:00，一小時，和我們在線上重新定義「運動」。
《運動比你想的還輕鬆》用大量科學實證顛覆「運動一定要流汗 30 分鐘以上」的老舊觀念。對高齡者而言，找到能持續的微運動，遠比一次爆量更重要。讀書會將：
- 拆解書中核心概念
- 示範 AI 健身器材如何降低入門門檻
- 分享我在社區陪伴長輩從 0 到 1 的真實案例
我們面臨的挑戰
- 信任建立：初次進到社區，長輩對陌生指導者自然保留。
- 多元動機：有人要減重、有人想交朋友、有人只想增肌。
- 數位落差：平板介面對部分長輩仍過於複雜。
所以，耐心是關鍵——如果滿分 10 分，我給自己 8 分。
「陪伴型專案」四步驟
1 | 暖身與收操
循序漸進，降低運動傷害。
2 | 影音互動
播放示範影片，帶長輩使用彈力帶、示範 InBody 測量。
3 | 運動日誌
發放手冊，協助記錄數據 → 自我覺察 → 調整目標。
4 | AI 健身器材
以圖示、標籤簡化操作流程，把「數位障礙」變「數位助力」。
ANT：把人與科技「網絡化」
透過不斷協商，我們在台中、九份、日本矢岳町複製並優化了「科技 × 銀髮運動」模式；相關作品將於 435 藝術園區、中興大學、山梨大學巡迴展出。
誠摯邀請
- 時間｜民國 114 年 7 月 13 日（日）19:00–20:00
- 形式｜Google Meet 線上讀書會（報名成功即寄連結）
- 對象｜想讓運動更輕鬆的你，以及關心長輩健康的親友
- 準備｜一本好奇心＋一段自己的運動經驗
按下報名，一起驗證：運動，其實可以很輕鬆。
讓我們陪伴長輩——從 0 到 1——踏進運動的樂趣，也幫自己加分吧！
