我確實是一個「沒事做就容易焦慮」的人。
但我也很會讓自己放鬆，比如：
- 在陽光斜照的午後，看著建築物外牆上椰子樹的影子被風吹動；
- 在雜亂的工作日中，靜靜泡杯茶、不說話地坐半小時；
- 或者滑書單、補筆記、修改那一小段還不順的句子。
這些事都不轟轟烈烈，卻讓我回到自己身上。
所以我常覺得——
我的焦慮不是毛病，而是一種剛剛好的行動感，
就像厚片吐司邊角，略微烤焦，反而更香。
焦慮，可能不是你以為的那種「慌」
焦慮這個詞，常被視為需要治療或修正的情緒。但我想提出另一種可能：
有些焦慮，其實是未被翻譯的高能狀態。
它不是脆弱，而是提醒。不是失控，而是發動。
第一種焦慮：我在推進事情，而你沒感覺到
十年前，我在義大利參加設計工作坊。我們跨組合作了一整天半，氣氛很好，討論熱烈。但到第二天下午，我開始垮臉，因為——我們還沒有開始實作。
我說：「I’m worrying that we talk too much but do nothing...」
這句話讓整組人頓了一下，然後立刻開始動手。
我們如期完成作品，還拿到不錯的成果。
回頭看，那不是一種「情緒性焦慮」，而是一種主動感知停滯，並提醒團隊前進的能力。我的焦慮，是一種「空轉預警」。
這樣的焦慮，不是問題，而是潛在的領導氣場。
第二種焦慮：我在流動，但你只看見我的速度
有些人覺得我「節奏太快」、「太容易忙起來就急躁」。但事實是：
- 我只是有一種內建的流程感；
- 在資訊與事件之間，我的腦袋跑得快，手也跟著動；
- 我沒那麼不安，我只是在流動。
這時候的焦慮感，其實不是負面情緒，而是專注感過載後自然產生的緊繃。你感覺我「焦慮」，可能是你還沒進入我正在運轉的節奏裡。
第三種焦慮：我感覺到風險，而你還沒意識到
這種焦慮通常來自於高敏感度。
我太快看到可能出錯的地方、太早發現計劃中的漏洞，於是下意識開始緊繃、備戰、提醒。
這時候的焦慮，是我對責任的回應，是一種「我不能不管」的本能。
但如果身邊的人還沒感受到風險，就會覺得我太緊張、太早起跑。
那麼，焦慮怎麼辦？你不需要「處理」它，你只需要轉譯它
焦慮的問題不在於「有沒有」，而在於：
- 它是如何被自己理解的？
- 它是如何被他人接收的？
這兩個問題，就像兩道翻譯器。
第一道翻譯：你對自己說了什麼？
- 「我是不是太敏感了？」❌
- 「我是不是太愛管事？」❌
- 「我是不是太在意細節？」❌
這些問法其實都在把自己放小。
你可以換個問法：
「我看到什麼了？我想推進什麼？這個焦慮想要保護的是什麼？」
這時候，你會發現自己其實是在：
- 守護進度感
- 維護品質
- 避免事後懊悔
- 或者只是想把事情做好
這不是焦慮，這是責任感的表現。
第二道翻譯：別人感受到的是什麼？
這時，你可以自問：
「我希望我的狀態，對別人產生的是什麼樣的影響？」
- 是帶來壓力，還是帶來節奏？
- 是讓人焦慮，還是讓人覺得我有主張？
- 是讓團隊感到被催促，還是感到被提醒？
當你願意意識這一層，你就會開始學會設計你的能量傳遞方式。
不是收斂、不是隱藏，而是：有意識地轉化焦慮，讓它變成空間裡的推進力。
我的練習：留一點鬆
我開始練習：
- 不馬上講出所有風險預判；
- 給別人一點時間先走自己的路；
- 把話語速度放慢，讓語氣有點空氣；
- 留一些沈默，不搶答、不搶節奏。
不是因為我焦慮有錯，而是我希望：
我的焦慮感，是能讓人靠近的，而不是讓人想逃的。
結語｜焦香，不是瑕疵，是滋味
我們的行動感，總會在某些時候被貼上「焦慮」的標籤。
但請記得，那是因為你在感受、在行動、在介入。
焦慮，不必壓抑，也不必證明你沒有。你可以做的，是把它烤成一種味道——
略焦，卻香。
帶一點急，卻有節奏。
推進自己，也照顧空間裡的節拍。
這，才是「高能狀態」真正的樣子。
你可以接續思考：
- 你習慣怎麼解釋自己的焦慮？
- 你希望別人怎麼理解你的推進感？
- 如果可以重新設計你的行動氣場，你會怎麼調整它的節奏與濃度？
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在「策略敘事坊」，我分享生活觀察、品牌經營與思想筆記，陪伴你在多重角色與高壓節奏中找到自己的節奏與內在主權。
