我覺得自己的情緒慢慢穩定許多，之前常很煩躁，但也不明白自己的煩燥源是哪些，對於聲音這部份，我真的超超超級敏感，聲音突然太大聲我就會被驚嚇到。或感覺到吵我馬上就會有煩的情緒。1了解自己對較大音量的不適反應後 2 思考應對的策略 3同一個情況再度發生時，就馬上採用思考出來的方案做回應與自保行為。 實際案例#我在2樓的浴室中，若感覺一樓的爸媽講話音量大有點吵時，就馬上把浴室門 關上。 #自我調整#非跑去樓下請爸媽講話小聲一點。 自我調整 ---快又有效率！ 做溝通 我爸他真的不會改變的，最後往往會變成溝通無效。我自己會很不開心，還抱怨對方不懂尊重我的需求！情緒：（跑去言語溝通商量失敗了）挫折感+煩燥感（覺得他們講話大聲#好吵）
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愛笑公主忘塵軒
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