有沒有人跟我一樣，一放假或閒下來就容易生病或身體不舒服？
最近公司剛好是淡季，總算能請個幾天假好好放鬆。
我請了兩天假，打算外出走走或是在家看書、睡覺、做些自己喜歡的事，徹底修復一下疲憊的身心。
不過計畫總是趕不上變化。休假第一天，天氣就因為颱風影響變得很不穩定，空氣中瀰漫著濕氣，身體也感覺昏昏沉沉的，沒什麼力氣。
吃完飯看了會兒電視，就打算小睡一下。
沒想到睡醒之後，就覺得喉嚨卡卡的不太舒服，隔天起床更是喉嚨痛到發不出聲音。
沒錯，我竟然在期待已久的假期裡感冒了！我難得的假期又再養病中度過。
我不禁回想起過去每次休假，好像都是在生病中。
記得有一次結束了一個專案，可以好好休息，結果也是感冒，喉嚨甚至破洞，吃了很久的抗生素才痊癒。
這讓我不禁好奇，難道我真的這麼倒楣，每次休假就生病？
「休閒病」是什麼？
後來我上網查了資料，才發現原來這種「沒有休息的命」的症狀，有個專屬的名詞，叫做「休閒病」（Leisure Sickness）。
這個詞是由荷蘭心理學家 Ad Vingerhoets 提出的。他發現，有些人平日工作時不容易生病，一旦到了週末或長假，身體就會出現各種不適，例如：
- 疲勞
- 噁心
- 偏頭痛
- 肌肉痠痛
- 感冒
這些症狀輕則影響假期品質，重則可能持續數年甚至更久。
為什麼會有休閒病？
這背後的原因，其實跟我們長期處於高壓環境有關。當你全心投入工作時，身體會分泌腎上腺素、皮質醇等壓力荷爾蒙，讓你的身體和精神處於備戰狀態。這些荷爾蒙能暫時壓抑免疫系統，讓你感覺不到疲憊或不適。
當你突然放鬆下來，壓力荷爾蒙濃度驟降，原本被壓抑的免疫系統恢復運作，身體的各種警訊便會在此時爆發出來，讓你感到疲倦、痠痛，甚至感冒。
如何改善「休閒病」？
雖然「休閒病」聽起來很悲催，但其實可以透過一些方法來預防或改善它：
- 循序漸進地放鬆：不要在休假的第一天就讓自己完全鬆懈下來。試著在休假前幾天，就開始減少工作量，讓身心慢慢適應「放鬆」的狀態。
- 別安排過多行程：假期不一定要排滿行程，試著留些空閒時間，讓自己真正地休息，而不是趕場。
- 規律作息：儘管放假，還是盡量維持正常的作息，不要熬夜或睡過頭。
- 適度運動：運動可以幫助釋放壓力，增強免疫力。即使只是在家做些簡單的伸展，也能對身心有很大的幫助。
雖然「休閒病」聽起來很讓人無奈，但這也是身體在提醒你，該放慢腳步、好好照顧自己了。希望這些建議對你有幫助，也祝福你下次放假能真正享受到美好的時光！
