「愛自己，是一場終其一生的浪漫冒險。」
“To love oneself is the beginning of a lifelong romance.”
—奧斯卡・王爾德(Oscar Wilde)
愛自己——聽起來是一句多麼溫柔的詞彙。
它像是一句久違的允許，也像是一份心理補帖，提醒你：「你也是值得好好被照顧的那個人。」
可不知道從什麼時候開始，這句話從鼓勵，變成了壓力。
你開始懷疑：「我今天夠愛自己了嗎？」、「這樣的我值得被愛嗎？」
本該是最靠近自己的事，怎麼慢慢變成了最難做到的事？
這是一段很多人經歷過的心路歷程，這篇文章，想陪你一起慢慢走回那份溫柔的本意。
我也曾很努力地想「學會愛自己」
還記得第一次聽見「你要愛自己」，心裡泛起一種如夢初醒的感受。
在那之前，我總是忙著對別人好，對世界負責，卻從沒想過，自己也需要被溫柔對待。
於是我開始嘗試：
- 每天寫感謝日記、冥想
- 停止無效社交
- 開始說會「拒絕」
- 練習獨處與療癒
一開始真的感覺很好，像是重新擁有了選擇權、喘息空間與尊重自己情緒的能力。
那時候我以為，愛自己，只要照著這些方法做就會慢慢好起來。
直到開始偶爾沒做完每日功課時，，心裡竟冒出一句：「你怎麼開始懶惰了。」
我才發現，我把愛自己也變成了一種「績效追蹤」。
當「愛自己」變成一份無形的壓力清單
你是否也曾經感覺，明明是在做「愛自己的事」，卻越來越不快樂？
你逼自己早睡、限制飲食、不斷進修、調整情緒，但心裡的焦慮卻沒減少，在內心自我譴責的力道甚至更大，反而多了一種「沒做到就不夠好」的壓力。
原來，我們從「不會愛自己」變成了「怕自己愛得不夠好」。
在那過程中，焦慮不再來自別人，而是來自自己，來自那個希望一切都剛剛好、處處都合乎標準的自己。
我們用打卡式的方式去執行「愛自己」，卻忽略了，愛從來不是義務，而是自由的靠近。
後來我才知道，放過自己才是真正的愛
有一天，我累了，不想再像是在完成每日任務。
不是身體的疲憊，而是心裡那種「再也不想為了好好活著而用力演出」的疲憊。
那天我沒做任何「療癒行動」，卻意外地覺得輕鬆。
我才發現，原來真正讓我喘不過氣的，不是生活，而是我對自己的要求。
於是我開始練習：「先放過自己，再談愛。」
- 不再強求每天都要成長，就算停滯不前也沒關係
- 不再覺得情緒低落就是失敗，我可以先好好陪伴自己再慢慢走出來
- 不再要求自己每一刻都要有光，我也可以有陷在黑暗的時候
這樣的日子，看起來沒那麼正向，卻比以前真實得多。
也許這才是愛真正的模樣：允許自己有情緒、有倦怠、有狀況，也還是值得被珍惜。
真正的愛自己，是「不需要證明」的靠近
後來我才明白，愛自己不一定是做很多事，而是當你什麼都不做，也還是能溫柔地對自己說一句：「你已經夠好了，今天也辛苦你了。」
你開始不再強求每一天都要進步，而是珍惜每一刻的陪伴。
你不再因為狀態不好就怪自己，而是給自己一杯水、一張紙、一點空間。
真正的愛自己，不會讓你焦慮、追趕、責備。
它是當你失去一切努力的能力時，依然還願意擁抱自己。
這時候你發現，原來自然地活著，本身就是愛自己最好的證明。
📝 重點整理｜愛自己的歷程，不該是考核，而是一種回家
- 一開始，我們用各種方法「練習」愛自己
- 久了之後，這些方法變成了壓力清單，甚至新的自我否定來源
- 直到有一天，我們累了，開始學會放過自己
- 也在那一刻，我們不再執著愛的形式，而是開始自然靠近自己
- 真正的愛，不是打卡式的證明，而是靜靜存在的陪伴
💌 小提醒
親愛的，愛自己不是一堂課、一份計畫，也不是完成式的目標。
它更像一種呼吸，是日常，是流動，是允許今天的你，不必跟昨天一樣優秀，也依然被溫柔對待。
別再逼自己愛得完美，因為你本來就值得被愛，而不是「因為做對了什麼」才被愛。
願我們都能練習放下那些「愛自己應該是怎樣」的劇本，
然後，在某個平凡的午後，
悄悄地發現： 啊，原來我已經在愛自己了，只是沒有特別張揚而已。
這樣就很好了。
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