「肌肉量肯定是越高越好」如果聽到有人在分享這句話時，會是覺得認同還是有其他的想法呢？舉個實際例子好了，近日剛好看到朋友分享關於身體的檢測數據，其中肌肉量是63公斤、這幾乎可以是一個成人的體重了，必須說第一眼看到後覺得真是太羨慕了，然而接下來看到的身高是165公分、總體重為110公斤、內臟脂肪23，這樣還會認為身體狀態值得佩服跟學習嗎？
說到肌肉量就容易讓人聯想到這幾年的一個名詞叫「肌少症」顧名思義就是在談論關於肌肉量不足的部分，然而這個詞彙跟定義是設定在「65歲以上」讓人會覺得年輕人或是青壯年人士就不會有這樣的困擾；但如今的工作跟生活型態，久坐久站、三餐飲食不穩定不均衡、缺乏足夠的運動量及睡眠時間，肌肉的快速流失是從30歲就開始了，現在去到健身房已經可以看到、有越來越多年輕人在投入提升肌肉量的時間。
回到前面的例子，肌肉量高跟體脂肪率低並不一定是完全正相關的內容，因此也有另一派的做法是「追求減脂」降低身上的脂肪肯定是確保體脂肪率的下降；但這件事有那麼容易嗎？人體在運動的時候通常會先耗糖（醣）然後除非沒有進行任何補給，才有可能開始燃脂，不過在轉換過程中就會遇到撞牆期，若是還沒撞完就結束運動的話，就會出現「運動只會持平、不會變瘦」的感受，所以也有人會覺得靠運動減脂實在是太辛苦了。運動慢慢成為現代人生活的必需品之一，那麼您是屬於增肌派還是減脂派呢？又或者有其他的想法，歡迎留言分享交流喔 ~~~ ------------------------------------------------------- 我是vocus週一的官方主題專家布魯斯，歡迎追蹤、加入我的沙龍（布魯斯的運動心理世界）今年的運動目標希望能重回馬拉松賽場，運動心理不分年齡、不分職業、也不分是否有運動需求跟習慣的時刻出現在日常生活中。 💡 vocus 近期主題活動 夏日出企玩 「烹飪」新分類登場｜上菜囉！端出你的拿手料理 🍳 Who 是單單
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