「先坐在椅子上好嗎？」我一手環抱伴侶的肩，另一手規律地由上而下，拍撫著她的背。感受到她胸口因抽泣而大力起伏，頭與雙臂卻像脫力般掛在我身上，我看不見她埋在我肩上的臉，斷斷續續的嗚咽夾帶著話讓人聽不清，坐著對我們都輕鬆。
她坐上椅子，我就勢蹲了下來，抬頭想看清她的神情，還有說話的嘴型，好拼湊碎在啜泣裡的句子。卻只見她眼匡不斷滲出淚水，身體時而因喘不過氣而劇烈顫動，時而又漸漸平靜下來。「沒事、沒事，我們把氣吸長一點，吸到身體裡面。」我輕輕拍著她的胸口。
💡給第一次來的讀者：這裡分享普通人，陪伴憂鬱伴侶的日常。
情境圖
雨停了一週，伴侶的心情沒有隨之轉晴
她仍吃得下飯、睡得著覺、陪我看 BL 時會吐嘈劇情，分享趣事時也會哈哈大笑。可憂鬱像是生活基調，讓她在行動與行動的空白之間，隨時都要被負面的思緒拉走，每一秒都可能跌入焦慮與無力，失控感讓她只能任由一波波的情緒淹沒。
見她呼吸平順一些，我站起身抽衛生紙。拿著衛生紙捏了捏她的鼻子，想看有沒有鼻涕會跑出來，確認沒濕才移到她的眼下，拭去眼淚。我們都沒有說話，斗大的水滴仍是啪嗒啪嗒地滴落，我終是忍不住伸手捏了捏伴侶的臉頰：
「看來今天的眼淚是免費的，擦也擦不完。」
說完之後我笑著抱了抱伴侶，她情緒竟又升了起來，身體顫動得厲害。
「我有你陪我⋯⋯」她因啜泣，聲音斷斷續續地：「我⋯⋯覺得很⋯⋯內疚。」說完之後她崩潰大哭。
幸運伴隨而來的內疚感
「怎麼說呢？」我又蹲回原本的位置，生怕聽不清她想表達的話：「為什麼說內疚呢？」
「我想起了 D 君說我很幸運⋯⋯能夠有你陪，才可以變好⋯⋯」伴侶的話停了下來，身體不主抽了兩口氣，繼續道：「我最近都沒回他⋯⋯覺得很對不起他。」
「你的意思是，你沒回他所以感到內疚嗎？」
「嗯⋯⋯覺得我這麼幸運，還不回他，這樣很不好⋯⋯讓我覺得很內疚。」
「是因為不想回，還是不知道回什麼，所以才沒有回他呢？」
「我自己最近狀態不好，沒有力氣關心他⋯⋯」伴侶像做錯事的孩子，說話頭低低的。
「搭飛機的時候，不都說先自己戴好氧氣罩，再照顧別人嗎？」我又上掐她的臉：「先照顧好你自己，有餘裕再照顧別人，這樣很正常。像我有餘裕的時候照顧你、你有餘裕的時候照顧朋友，都是要先有能量，不然怎麼支持別人呢？還是你覺得照顧他是你的責任？」
「不是⋯⋯」伴侶抽著氣問：「那照顧我是你的責任嗎？」
大家都會有幸運的地方
「照顧你不是我的責任，這是我的意願。而且我不覺得在照顧你，只是在陪你而已，像你會陪我看 BL 一樣，都是花時間在對方身上，只是我們需要對方陪伴的情境不同。」
「就是因為有你陪，幸運的人是我，所以一想到沒有被陪伴的人，讓我覺得很愧疚⋯⋯」
「我覺得每個人都有自己幸運的地方呢。像 Ｄ 君有很好的貴人運、H 君有房產投資運、C 君有家庭的支持運，而我有你的陪伴還好手好腳，我也覺得自己很幸運。大家都有自己幸運的地方啊。」
伴侶久久沒有說話，只是雙手緊抓著膝上褲管，呼吸漸漸平穩下來。我笑問：「怎麼樣？小我的邏輯打結了嗎？他還在頭腦說話嗎？」伴侶搖搖頭。
「那你在想什麼呢？」伴侶搖搖頭。
「那，我們去洗澡然後休息好嗎？」她終於點頭應允。
陪伴筆記
我實在太好奇「感到幸運的同時，伴隨的內疚感」究竟從何而來？後來再問過，她說世界上那麼多需要被陪伴的人，卻只有她得到，她覺得對其他人很愧疚。她舉了身邊叫得出名字的親友，我問：「你怎麼知道他們需要被陪伴？」伴侶想了想，說可能是她的投射。
我想起線上憂鬱檢測的題目，曾出現「比較沒自信、會往壞處想、覺得自己很沒用」等狀態的描述，才再一次意識到，伴侶正被憂鬱狀態給籠罩。
在一般時刻，一個人覺得自己幸運，大多會出現感激情緒；但於低落狀態時，會因為沒自信、腦袋充斥負面想法，再配上自我否定，很容易讓幸運的感覺因自我價值感不足，扭曲成了難以安放的不適配感。她覺得自己獨得了好處，腦海湧入他人瑟縮在陰暗角落的孤獨畫面，內心因而充滿了愧疚。
此外，我也擅自想著這份內疚除了表象「我有幸運，但別人沒有」的公平性問題外，或許還帶出不配得感與自我價值等面向。她指出他人也應該被陪伴，像在強調一種生而為人的價值普遍性，實則更近似弱化自身幸運的標籤。其背後更深一層的需求，可能是渴望自身處理內在的努力能與他人平等談論，而不僅僅被簡化成是有人陪伴才能變好⋯⋯
但這又是另外一個故事了，今天先到這裡哩。感謝您的閱讀。
祝福路過的你：）
💡最後想問：你最近的心情如何呢？
是陽光普照般地爽朗、陰晴不定時的浮躁，或是降雨不斷的沉悶呢？歡迎留言與我分享。
最近的心情像是⋯⋯
💡 關於〈憂鬱你好，這是我女友〉系列文章：
紀錄一個普通人，陪伴憂鬱伴侶的日常。以陪伴者視角，觀察憂鬱伴侶的內在活動，透過傾聽與提問，一起梳理糾結的思考迴路，讓情緒風暴漸漸平息下來。
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