「三分練，七分吃」在許多人被建議要調整運動項目、增加運動量、找尋不同放鬆肌群的形式時，就算是訓練有素又多年的職業運動員，最關鍵的核心還是飲食；但是到底應該要怎麼吃呢？這還真的是一門大學問呢。
首先是「練多可以吃多？」如果聽過或是看過運動量很大但身材體態卻沒有粗壯、沒有明顯線條的，有極大的可能是陷入這樣的狀況。練習的多代表身體消耗的多，若是再加上原本的基礎代謝，其實是有本錢在當天吃多的；但所謂的多是指「項目跟種類的多，而不單單只是卡路里的多」因為相同的卡路里好比是一份肉、一杯乳清、好幾份蔬菜水果等等的加總，其實跟一包洋芋片差不多，可是帶來的健康效果可是差很多的喔。
再者是「練少就要忌口？」已經有越來越多人的觀念明白，變的更強壯的時刻就是休息的時候，那麼這時候的飲食就不只是減少而已，在恢復的時刻營養攝取的重要性是大於熱量攝取的，也就是說不是不能吃而是應該怎麼吃可以更好？不是只能吃水煮餐、只能吃高蛋白、只能在幾點之前完成進食之類的，所謂練的少或是沒有練習的日子，也就是沒有做專項練習罷了，吃的好是比練習更需要重視的部分。那麼有沒有哪些東西是無論怎樣都盡量不要碰觸的呢？
「加工食品」原型食物沒有一定比較好；但加工食品肯定是幾乎不好，真要說有甚麼好處的話，大概就是開銷可能會少一點，然而選擇讓身體接觸廉價的食品，是不是也代表不夠愛惜自己的身體呢？
「容易飆升血糖的食品」說到第二型糖尿病已經是這個世代的常見病症，而這樣的情況其實在運動員身上也是有可能發生的，因為當血糖一直被刺激、一直不斷的上上下下就像是坐雲霄飛車，那麼這時候反而容易更想吃、更想喝且身體越容易疲勞。
「影響身體吸收鐵的食品」要說人體健康需要哪些東西？其實很多東西都是需要的、包括好的菌也是要攝取的；但最基本跟簡單的就是身上要有足夠的鐵。近日新聞報導有藝人在檢測血紅素時數據僅有2.6、而一般的標準值從11到18之間（男女的數據不同）像這樣非常誇張的數值意味著身體健康有很大的問題跟潛在風險，況且就算沒有這麼低也一定很容易感到疲勞、呼吸不順、手腳冰冷等等。
有沒有甚麼針對飲食方面的秘訣或是心得呢？歡迎留言交流分享喔 ~~~
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