你是否在職場中，常常覺得身心「不對勁」？
有人焦躁失眠，有人悶悶不樂，也有人再努力卻總是過勞。
中醫告訴我們：體質不同，調養之道也不同。與其等到身體亮紅燈才求醫，不如學習中醫的「調養」智慧，從根本改善自己的職場體質。
今天，就讓我們延續上一篇，來看看三種常見的「職場體質」，以及對應的「中醫養生處方箋」。
職涯體質一：心火旺盛型 —— 職場上的「完美主義者」
典型表現：
- 對自己要求過高，永遠覺得「還不夠好」
- 容易焦躁、失眠，精力雖旺但常常過度消耗
- 因小細節糾結，效率下降
中醫觀點：
心火過旺，火勢上炎，就像職場中的完美主義者，看似閃耀，卻時常被內心的壓力灼燒。
調養處方：降心火，靜心寧神
- 生活：每天留 30 分鐘「靜心時刻」。可練習冥想或腹式呼吸，每天花10-15分鐘靜坐，專注於呼吸，能有效放鬆緊繃的神經，讓思緒慢下來。
- 飲食：多攝取苦味食物，如苦瓜、蓮子心、百合，幫助清心降火；少喝咖啡、少吃辛辣
- 穴位按摩： 按壓內關穴（手腕內側，腕橫紋上約三指寬處）。這個穴位有助於寧心安神，緩解心悸和焦慮。
- 職場策略：練習「完成就好」，不要把自己困在「完美陷阱」
職涯體質二：肝氣鬱結型 —— 職場上的「悶葫蘆」
典型表現：
- 把情緒都悶在心裡，不擅表達
- 常嘆氣、胸悶，偶爾突然爆發
- 內心有委屈，卻選擇沉默
中醫觀點：
肝氣主疏泄，若受阻則鬱結。就像水流被堵住，壓力會愈積愈深。
調養處方：疏肝解鬱、暢通氣機
- 生活：培養運動習慣。快走、慢跑、瑜伽或八段錦等，都是很好的選擇。動起來能讓身體的氣血循環變好，有效排解負面情緒。
- 飲食：多吃一些帶有「香氣」的食物，如玫瑰花、茉莉花、佛手柑。它們的香氣有助於理氣解鬱；避免過油過飽
- 穴位按摩： 按壓太衝穴（腳背，大拇指與第二指之間，骨頭交會處）。這個穴位是疏通肝氣的要穴，經常按壓能緩解胸悶、頭痛。
- 職場策略：建立「情緒出口」，每天記錄或與人傾訴，避免壓抑成雷
職涯體質三：脾胃虛弱型 —— 職場上的「過勞小蜜蜂」
典型表現：
- 工作努力，忙碌到三餐不定時，經常感到疲憊，工作效率下降。
- 容易腹脹、消化不良、拉肚子或便秘交替出現，且精神不濟。
- 長期加班，卻覺得身體愈來愈弱
中醫觀點：
脾胃為後天之本，氣血來源。當它虛弱時，就像蜜蜂辛勤採蜜，卻存不住養分，最終過勞。
調養處方：健脾益氣、養護脾胃
- 生活：定時定量用餐。即使工作再忙，也要確保三餐時間穩定，細嚼慢嚥。午休時間小憩片刻，也能讓身體得到休息，幫助消化。
- 飲食：山藥、紅棗、薏仁、南瓜；避免冰冷飲品
- 穴位按摩： 按壓足三里穴（膝蓋下方，外側凹陷處約四指寬）。足三里是胃經上的重要穴位，經常按摩有健脾胃、增強體力的作用。
- 職場策略：「留白工作法」——專注 + 恢復並行，才能持續高
中醫的調養，並非一蹴可幾，而是需要日積月累的調整。這三張「職場處方箋」，提供了具體的行動建議，幫助你從日常生活中找到平衡。試著從今天開始，為自己的職場體質，開立一張專屬的養生清單吧！
