昨天在日本YT看到一個很實用的影片，貼來這邊跟大家分享一下：(聽不懂日文的網友們可以參考這篇來打開自動翻譯功能)
你的大腦藏著秘密通道：成功人士在跟你玩不一樣的遊戲？
你是否覺得成功人士或偉人，雖然和我們生活在同一個時代，卻好像活在另一個「時空」裡呢？其實，這一切的秘密都藏在大腦的「頻率」裡。我們的大腦就像一台有許多頻道的收音機。當大多數人的大腦在「普通OS」運作時，只會不斷重複一樣的生活和景色。但如果能調整好這個頻道，你看待現實世界的方式就會完全改變！原本只是噪音的聲音，可能會變成改變人生的提示；擁擠的人潮，可能會變成充滿機會的網路。
別誤會了！冥想不是「打坐修行」，而是「最強人生外掛」
許多人誤以為冥想和呼吸法是需要特別時間的「修行」。其實不然！呼吸是調整大腦頻率的開關，而冥想則是調整意識和現實的技術。真正的成功者，會把每一天的生活都變成冥想的時間。你不需要找一個安靜的地方，盤腿坐好幾個小時。你只需要在日常中運用呼吸法和冥想，就能讓你的「人生OS」像遊戲開了外掛一樣全面升級。
打開人生成就的五把鑰匙：讓健康、好運氣一起來
當你把呼吸和冥想變成日常習慣後，你的生活將在五個重要領域發生巨大變化：
- 健康： 免疫力和修復力變強，身體變得更穩定。
- 心理： 焦慮和憤怒減少，專注力和安定感大增。
- 靈敏： 直覺變得更清晰，意識得以擴展，就像開啟了「第三眼」。
- 同步： 偶然的事情會站在你這邊，你想要的發展會被吸引過來（這就是有意義的同步性）。
- 和諧： 你能與社會、命運等更宏大的潮流達成和諧，經歷「命運級別的同步」。
一旦這五個領域都調整到位，你的生活就會進入一個全新的境界。
超級簡單！把「呼吸」變成改變人生的神奇遙控器
為什麼呼吸和冥想如此強大？因為深長的呼吸能穩定你的自律神經，讓你的腦波切換到α波或θ波。這能讓你的思緒變得更清晰。當你在進行冥想時，你其實在透過「觀看」這件事來訓練大腦的前額葉。更深入地說，當你深層冥想時，呼吸法不僅調整大腦，還會調整到細胞層級，甚至悄悄地改寫你潛意識深處的信念。最終，連你遇到的機會、時機、甚至是身邊的環境，都會被調整得對你有利。這就是「人生OS」作弊的真正秘密。
從早到晚不間斷！隨時隨地都能啟動的8個「冥想機會」
你不需要額外撥出時間，因為你的一整天都是實驗場。只要將呼吸和專注力集中在「當下正在做的事情」上，普通的日常活動就會變成高品質的冥想時間。這裡有八個你可以立刻開始實施的「冥想機會」：
- 醒來與睡前： 在這兩個大腦最沒有防備的時刻，調整呼吸並進行簡短的「感恩肯定句」。
- 運動時： 走路、跑步或伸展時，將意識放在呼吸和「動作本身」。
- 重要關頭前： 在簡報、面試或比賽前，結合深呼吸，模擬你最棒、最快樂的成功情境（想像訓練）。
- 創意工作時： 寫作、畫圖或思考企劃前，透過呼吸想像自己發揮最佳表現的「喜悅頻率」（意識等級540）。
- 寫作與整理時（日誌/Journaling）： 讓思緒自由流動，將想法言語化寫下，整理潛意識。
- 專注活動時： 煮飯、打掃、通勤等單調活動，專心於行為本身和呼吸，進入無我專注的狀態。
- 用餐中： 仔細感受食物的氣味、口感和味道，想像食物變成自己的能量，這就是「普拉納攝取法」。
- 享受娛樂時： 看電影、聽音樂、約會，全心全意地品味所有的情緒（快樂、感動、甚至悲傷）。
這樣做就對了！提升專注力、創造力，還能幫你睡得更好
透過在日常生活中實行這些「冥想」，結果是非常驚人的。有人因此專注力大幅提升，想法的品質飛躍性地提高。講者自己也因為這樣，成功從上班族轉型，收入增加了10倍，工作時間卻減少到1/10，實現了半退休生活。此外，還有長期失眠得到改善，或者在重要場合前能以「最高模式」應戰的例子。這種將行為與呼吸結合、並將意識集中於當下的訓練，能鍛鍊你的後設認知能力（Meta-cognition），讓你對生活的掌控感更強。從今天開始，只要選擇一個你最想嘗試的場景，將呼吸和專注帶入其中，你的世界就會開始改變！
2025.10.12-個人感想補充：
之前PO這篇影片整理的時候我忘了附上原影片的連結(真是搞笑w)
為了表示歉意我把影片內容提示再次重新整理一下，感覺會比之前要來的簡單易看了些～
上述的第五點 寫作與整理時（日誌/Journaling）
我覺得蠻受用無窮的，以前我會把作過的夢境打成一篇GMAIL草稿存起來，前陣子因為聽聞寫作也是一種冥想的方式(書く瞑想)，於是我又將現實中的一些想通的事項或生活中的瑣事，一起寫進去原本只紀錄夢境的這篇草稿裡面，變成那篇草稿是我混雜了夢境與現實CHAOS狀態日誌w
有機會我再寫篇文章來談談，醒覺後對於夢的真實面貌以及我個人對於做夢這件事的個人見解。
然後上述的第六點 專注活動時
其實不只煮飯、打掃、通勤等單調活動，我覺得我在農手遊/頁遊：GBF碧藍幻想的時候這種放空狀態也算是一種專注冥想（專注到就算不小心睡著但手憑著肌肉記憶還是會自動輸出指令w）
以上分享，希望對這方面資訊有興趣的網友們提供一些參考(๑•̀ㅂ•́)و✧
(聽不懂日文的網友們可以參考這篇來打開自動翻譯功能)
感謝您的寶貴時間及閱讀，我們下篇文章再見！(*´︶`*)ﾉ⁾⁾
