讓夢想不再只是夢想:九宮格工作法新手必學的 3 個入門步驟

更新 發佈閱讀 8 分鐘

你是否也曾想過,那些成功的人是如何將看似遙不可及的目標,一步步實現的?他們並非擁有超能力,而是掌握了系統化的思考與規劃方法。九宮格工作法,正是其中一個廣受歡迎且行之有效的工具。它利用簡單的九宮格圖,幫助你從一個核心目標向外發散,將其拆解為具體的行動,從而讓你的思緒變得清晰。本文將為你揭示九宮格工作法的核心入門法則,帶你一步步建立起系統化的規劃能力,讓你的每一個行動都更接近目標。


為什麼你的目標總實現不了?九宮格工作法的底層思維

九宮格工作法是由日本設計師今泉浩晃(Hiroaki Imaizumi)發明的,其核心理念是:將一個大目標,有系統地拆解為 8 個次要目標,並最終轉化為具體的行動。 它的圖形是一個由九個小格子組成的方形,最中間的格子代表你的「中心目標」,而周圍八個格子則代表與之相關的「次要目標」或「行動方案」。

這種思考方式之所以有效,在於它能幫助我們:

  • 從「抽象」到「具體」:將一個模糊的目標(例如:「我要變得更健康」)拆解為 8 個具體的行動方向(例如:運動、飲食、睡眠等)。
  • 從「單點」到「全面」:迫使我們從不同維度思考問題,確保我們不會只專注於某一方面而忽略了其他關鍵因素。
  • 從「發散」到「收斂」:在思考過程中,先從中心發散,然後再將所有想法收斂,形成一個可執行的計畫。

學會使用九宮格工作法,不僅僅是學會畫圖,更是培養一種全新的規劃思維。以下是我們為初學者準備的 3 個入門步驟,它們將幫助你建立穩固的目標規劃基礎。

第一步:從「中心目標」開始,鎖定你的核心夢想

許多新手會犯一個錯誤:急於將所有想法填入九宮格中,導致中心目標模糊不清。如果你的中心目標不夠明確,那麼你拆解出來的次要目標也將會雜亂無章。因此,你的第一步,必須從一個清晰且專一的「中心目標」開始。

底層邏輯:九宮格的價值,來自於它能幫助你「聚焦」。

實戰建議

  • 定義你的「中心目標」:拿出一張紙,畫一個九宮格,在最中間的格子上,寫下你目前最想實現的一個核心目標。這個目標應該是具體的、可衡量的。
  • 單一目標:在同一個九宮格中,只專注於一個目標。不要試圖將多個目標擠在一個圖中,這只會讓你的思緒更加混亂。
  • 範例
    • 錯誤示範:我的夢想(太廣泛)
    • 正確示範:我要在 2026 年底前完成我的個人部落格(具體)
    • 正確示範:我要在未來六個月內,養成每天運動的習慣(具體)

重點小結:九宮格工作法的第一步,不是填滿所有格子,而是先明確你的核心目標。


第二步:從「發散」到「拆解」,填滿周圍八個格子

當你的中心目標確定後,接下來就是將其拆解為 8 個次要目標。這個步驟需要你運用發散性思維,從不同維度思考,為了達成中心目標,你需要做些什麼?

底層邏輯:九宮格的價值,在於它能幫助你「化繁為簡」。

實戰建議

  • 發散思考:圍繞著你的中心目標,寫下 8 個與之相關的關鍵詞或行動方向。這些方向可以涵蓋不同的領域,例如:技能學習、資源準備、心態調整、人際關係等。
  • 具體化:確保你寫下的每個關鍵詞都是具體的、可執行的。例如,不要只寫「學習」,而是寫「學習寫作技巧」、「學習網站架設」。
  • 範例
    • 中心目標:我要在 2026 年底前完成我的個人部落格。
    • 周圍八格:主題發想:確定部落格主題與定位學習架站:學習 WordPress 或其他架站工具寫作練習:每週產出一篇 500 字文章內容規劃:規劃未來 10 篇文章的大綱視覺設計:學習基本排版與圖片處理社群推廣:建立社群帳號分享內容學習SEO:掌握基本搜尋引擎優化技巧資金準備:預估網站維護所需成本

重點小結:將大目標拆解為 8 個可行的次要目標,能讓你的計畫更具體。


第三步:內化「二次拆解」與「持續行動」

當你完成第二步後,你會發現,九宮格已經變成一個清晰的計畫圖。但這還不是結束。九宮格工作法的真正價值,在於它能幫助你將這些次要目標,再次拆解為更細節的行動清單,並最終轉化為持續性的行動。

底層邏輯:九宮格的最高境界,在於它能幫助你將「計畫」轉化為「行動」

實戰建議

  • 二次拆解:從你填寫的 8 個格子中,挑選一個最重要的,並以它為中心,再次畫一個九宮格。這次,周圍的 8 個格子,將變成更細節的「行動清單」。例如,你可以將「學習架站」再次拆解為「研究 WordPress 教學影片」、「註冊網域與虛擬主機」、「安裝佈景主題」等具體步驟。
  • 定期檢視與調整:目標並非一成不變。你應該定期(例如每週或每月)回頭檢視你的九宮格,看看哪些目標已經完成,哪些需要調整。
  • 立即行動:九宮格只是工具,行動才是關鍵。從你拆解出來的行動清單中,挑選一個最簡單、最容易開始的,並立即執行。

案例解析: 一位想在年底減重 10 公斤的上班族,在第一個九宮格中,將目標拆解為「運動」、「飲食」、「睡眠」、「心態」、「找教練」等 8 個方面。然後,他再將「飲食」這個次要目標,再次拆解為一個全新的九宮格,其中包含了「了解卡路里計算」、「記錄每日飲食」、「戒掉含糖飲料」、「學習健康食譜」等具體行動。透過這種方式,他成功地將一個大目標,變成了每天都能執行的小習慣。

重點小結持續的「二次拆解」與「立即行動」,是確保九宮格工作法發揮最大效果的關鍵。


結論:九宮格工作法不只是工具,更是你的「人生地圖」

九宮格工作法看似簡單,其背後卻蘊藏著巨大的潛力。當你從一個核心目標出發,學會系統化地拆解,並將其轉化為可執行的行動時,你會發現,這不僅僅是一項工具,更是你告別盲目、實現夢想的最佳夥伴。

從今天開始,別再讓你的目標停留在想像。拿出一張紙,畫一個九宮格,並在中心寫下你最想實現的夢想。從那裡開始,你的人生地圖,將會越來越清晰。

如果你在九宮格工作法的路上有任何疑問,或想分享你的實戰經驗,歡迎在下方留言與我們交流。

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常見問答(FAQ)

Q1:九宮格工作法和心智圖有什麼不同?

A:心智圖強調「發散性思考」,它沒有固定的結構,更適合用於發想和筆記整理。而九宮格工作法則強調「結構化思考」,它有固定的九宮格框架,更適合用於目標設定和行動規劃。

Q2:如果我無法想出 8 個目標怎麼辦?

A:不用擔心。九宮格工作法最重要的不是「填滿所有格子」,而是「開始思考」。即使你只寫了 3 個目標,也比沒有開始要好。隨著你的思考深入,你自然會找到更多的方向。

Q3:我可以用手機或電腦軟體來做九宮格嗎?

A:可以。市面上有許多心智圖或筆記軟體都支援九宮格功能,例如 XMind、Miro、甚至簡單的 Excel 表格。但對於初學者,建議先從紙筆開始,它能讓你更專注於思考,不受軟體功能的干擾。

Q4:九宮格工作法適用於所有目標嗎?

A:九宮格工作法適用於絕大多數的目標規劃,不論是個人的學習、職涯規劃,還是企業的專案管理。它的通用性在於它提供了一個系統化的思考框架。

Q5:九宮格和年度計畫有什麼關聯?

A:九宮格工作法是實現年度計畫的絕佳工具。你可以將你的年度目標寫在中心,然後在周圍填入 8 個次要目標,並用二次拆解的方式,將其轉化為季度或月度的具體行動。


你的夢想,是否只停留在想像?試試九宮格工作法!這篇入門指南帶你用 3 個步驟,輕鬆將抽象目標變為具體行動。#九宮格工作法 #目標管理 #時間管理 #自我成長 #九宮格

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