— 出處：《Journal of Physiotherapy 物理治療雜誌》，2022年 系統性文獻回顧與統合分析 —
踝關節扭傷是足球場上揮之不去的噩夢。數據顯示，它是所有足球運動員中最常見的傷病，一旦發生，復發率高達 80%。你以為只要貼上昂貴的護踝或厚重的貼紮就能萬事大吉？
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足球員的「踝傷魔咒」：你只顧著熱身，卻忘了這個最強的「隱形保護」！
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2025/10/08
— 出處：《Journal of Physiotherapy 71》，2025年 隨機對照試驗 —
如果你是數百萬子宮內膜異位症（內異症）女性中的一員，你一定對這種慢性、週期性的骨盆疼痛感到絕望。你嘗試了藥物、手術，甚至不斷尋找「奇蹟療法」，期待能一勞永逸地消除那種讓你蜷縮在床上的「最糟的疼痛」。
2025/10/08
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2025/10/07
— 出處：《JOSPT Open 骨科與運動物理治療開放期刊》，2025年運動學研究 —
如果你還在進行躺著或坐著的「局部肩部訓練」，只顧著練那塊痛的肌肉，你的復健進度會被軀幹的無力拖垮。你其實是在用錯誤的邏輯對抗一個全身性的問題。
2025/10/07
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2025/10/05
你是否已經受夠了足底筋膜炎（Plantar Heel Pain, PHP）這個無止境的循環？
你花了數年時間，看遍足科醫師、骨科醫師，嘗試了幾十雙鞋墊、幾百次的震波或雷射，每一次都是短暫的解脫，接著疼痛又回來了。你以為自己正在「省錢」，只選擇最便宜的處置。
2025/10/05
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這篇文章介紹了運動中使用運動牙套對於保護牙齒的重要性，並提供了不同類型的運動護牙套以及訂製產品的介紹。作者張添皓醫師強調預防勝於治療，建議運動愛好者在進行容易有肢體接觸或撞擊機率高的運動時，配戴運動牙套，以降低牙齒外傷和斷裂的風險。
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前言
身為柔術小白，近期因練習柔術而膝蓋受傷，經過一些研究和向學長姐們請教，我總結了以下幾點，希望能對正在努力學習柔術的夥伴們有所幫助，分享給一起在柔術路上努力的夥伴們，OSS。
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方法與原則
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5／15
看著網路上的資訊，覺得應該要在腳能接受的範圍內做點運動，於是動動腳指是每天必要的
至於腳踝幫浦運動，只敢小小動一下
畢竟有時候勾起來，有感覺到裡面板子微刺感
好可怕呀😵💫所以不太敢太激烈🫣
畢竟欲速則不達。。。
也因為膝蓋有深傷口，所以我也不好做空中騎腳踏車的運動
等
5／15
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您是否腳底長繭、腳指頭側面角質增生、拇指外翻、足跟疼痛、足底筋膜炎呢？
在現代社會中，足部疼痛已然成為一個普遍而令人困擾的健康問題。作為臨廠服務的物理治療師，我們深知足部疼痛對生活品質與工作的影響，以及其所帶來的疼痛和不便。
影響足部疼痛問題很多，但其中鞋子的挑選對於我們生活品質影響最高，且
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大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
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