閱讀 |《家庭儀式》儀式感不只是生活小確性，也是培養孩子教養的助力

2025/11/01 更新2025/11/01 發佈閱讀 5 分鐘

前言：儀式感≠小確性、花錢

近年流行詞彙「儀式感」不僅僅指的在特殊節日購買節慶物品，更多的詮釋是：賦予日常生活中的行為或活動特別意義，讓平凡時刻變得獨特。

很多人看到「儀式感」三個字會感到疑陣頭痛，因為「儀式感」已被商人和網紅濫用，導致這3個字大多與「刻意消費」、「跟風」、「小確性」畫上等號。但你知道嗎？歐洲父母卻利用「儀式感」來建構孩子的日常生活，而且是不需要增加太多的額外花費。

他們用儀式來調整有起床氣的孩子、不願意上學的孩子、生活習慣不佳的孩子。儀式不僅僅用在比較大齡的孩子，只要嬰兒出生後能夠與爸媽有所互動後就可以開始培養儀式建立，人人有機會養出天使寶寶。

儀式指的是在特定情境或特定時間所做的特定行為。儀式有著特定的規則，且遵守著固定的流程。

為了建立儀式，父母和孩子需要透過不斷練習來熟悉整個儀式流程，將儀式的 action 內化，一旦建立儀式感後，順序不可隨意更改。

儀式並非權威教養，作者特別提到：若孩子排斥則不可強迫他們進行儀式，否則將帶來長期的心靈創傷。另外父母在建構儀式時須將儀式與正面事務連結，才會降低阻力、並對孩子的人生有助益。

書中提及了一個案例是強迫孩子參加喪禮與已死亡親屬作最後的道別，孩子看到棺木中的親屬不如昔往、消瘦甚至出現屍態，卻被家長強迫觀看遺體、獻花，最後導致造成心靈創傷，至成人階段還是不斷逃避參加任何喪禮、也拒絕面對死亡的議題。

錯誤且強迫執行的儀式不僅對孩子沒有好處，也對他們的人生留下不可抹滅的傷害，但對的儀式可調整人與人之間的關係，幫助建立孩子的生活、降低不安全感等諸多好處。父母在建立儀式時須審慎為之，並觀察孩子的反應持續調整流程。

固定節慶出遊也可以是一種儀式，可以幫助孩子建立時間和節慶概念

儀式教養法的大忌其實在第一段「何謂儀式」已經提過，總結為下列3點：

本書中分成好幾個不同的主題(用餐、洗澡、睡覺、分擔家務等等)，提供範例給父母如何幫孩子建立相關儀式，有一些是歐洲的文化習俗和台灣的民情不符，所以須因地調整。我個人覺得比較有趣的有

從尿布 > 小馬桶
流程化步驟：固定時間邀請寶寶一起上廁所 > 脫尿布坐馬桶，沒有尿意便意也無所謂 > 編口訣或兒歌鼓勵寶寶使用馬桶 > 寶寶學會戒尿布使用馬桶。

由父母固定邀請孩子一起坐馬桶，在大馬桶旁邊放置小馬桶讓孩子試坐，先讓孩子包著尿布坐馬桶直到孩子願意嘗試脫掉尿布，另外編口訣和兒歌強化坐馬桶的意像，跟台灣父母用口哨聲暗示寶寶該尿尿了有異曲同工之妙。
克服看醫生的恐懼
流程化步驟：看完醫生後必定帶孩子去吃個冰淇淋 (腸胃問題例外)，或是必定帶他去附近的公園玩溜滑梯。

大部分的孩子都懼怕看醫生，因此對於小小孩來說在看完醫生後必須有類似「獎勵」的過程讓他們不抗拒就醫。我後來思考了一下，不知是我父母無心插柳還是有意為之，小時候我去看醫生父母必定給我10塊錢去玩診所前面的投幣式遊樂器材，所以我從小都不怕看醫生，還會很期待看完可以騎馬、玩搖搖椅；相反地，對我弟就沒有建立該儀式，導致弟弟小時候每次到診所門口還沒掛號就開始尖叫大哭。