你說沒事的樣子，其實藏著一整片快要淹沒自己的情緒海。
我們都說過這三個字：「我沒事。」
但你有沒有發現，有時候這句話的背後，反而是一種更深層的孤單？
「沒事」，可能是你咬牙忍耐的遮掩。
是「我好累」但怕拖累別人時的保護色。
是「我不想解釋」時的逃避，也是「我怕解釋了也不會被懂」的絕望。
「沒事」不是情緒平靜，是壓抑的出口
在華人文化中，我們從小就被教導要「不給人添麻煩」，
於是我們練習隱忍、壓抑、吞下話語，成為「懂事的大人」。
- 你明明在關係裡感到很受傷，卻還是笑著說「我沒事啦，這小事」
- 你明明覺得被忽視，卻還是自我說服「應該是我想太多」
- 你明明快撐不下去，卻還是努力表現「我可以、我沒事」
你知道嗎？你說沒事的時候，你的內在其實正在高分貝地呼救。
只是那個呼救太小聲了、太隱晦了，甚至你自己都不敢正眼看它。
因為你怕一旦打開情緒的閘門，就會崩潰；
怕被貼上「太脆弱」、「太情緒化」、「不夠堅強」的標籤。
但請你記得：有事不可恥，假裝沒事才會讓你越來越遠離自己。
壓抑的情緒，不會消失，它會轉身變成身體症狀與自我懷疑
你以為你壓下去了，但它變成了：
- 總是莫名的胸悶與胃痛
- 睡前腦袋停不下來、失眠焦慮
- 一點小事就崩潰、自責，懷疑是不是自己太敏感
這些都是情緒沒有被聽見、沒有被允許時的反撲。
真正的療癒不是告訴自己「沒事」，
而是學會說：「我其實不太好，但我願意面對。」
這樣的你，不是軟弱，而是勇敢。
不是愛抱怨，而是選擇誠實。
不是玻璃心，而是終於開始照顧自己的心。。
療癒練習｜「我說沒事，其實我想說的是⋯」
請你今天寫下這個句子，並完成它：
「我說沒事，其實我想說的是：＿＿＿＿＿＿＿＿。」
你可以多寫幾句，可以留言分享，也可以自己收藏在日記裡。
你會發現，那些沒被說完的話，一旦被你寫出來，情緒就會鬆一點。
寫下來，不是為了說給誰聽，而是為了不再忽略自己。
這是一場與壓抑和解的對話，也是你開始讓自己安心的過程。
歡迎你留言：
「我說沒事，其實我想說的是：＿＿＿＿＿＿。」
你也可以：
- 轉發這篇給一個「你看得出來他常說沒事，但其實藏了很多」的人
- 收藏這篇文章，在下次忍不住又想說「我沒事」時提醒自己：你其實可以說「我不好」，那也沒關係。
- 也可以在留言區留下一句話給他人：「你不需要撐著，你的情緒可以被接住。」
明天的主題是：
「你不需要總是樂觀，有時候，承認黑暗才是真正的光。」
願今天的你，哪怕只是多說了一句「我有點累」，都已經是對自己很深的照顧了。
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如果你也常常對自己太苛刻、太用力，
願這本《善待自己：允許的力量》， 能成為你心裡那雙願意接住情緒的手。
它不是教你變強，而是陪你慢慢學會，能允許自己，就已經很好了。
讓我們一起練習溫柔地活著
