你是不是也有過這樣的時候：
明明已經很努力了，卻還是覺得自己停滯不前？
每一分喘息都帶著愧疚，每一個休息的念頭都覺得「是不是我懶了」？
不進步的時候，不代表你退步了。
而是你正在進入一種更深層的整合與修復。
進步焦慮，是現代人的隱性壓力
我們活在一個追求「更快、更強、更有效率」的世界。
成就、數據、效率、排名，充斥在生活每一個角落。
於是，我們內心常常不知不覺落入一種潛在公式：
- 「我今天沒有學新東西＝我浪費了今天」
- 「我這週沒有成果＝我是不是退步了？」
- 「我沒能堅持習慣＝我果然不夠自律」
但人生不是每天都在開花，有些日子，是用來長根的。
這些乍看之下「沒有進展」的日子，其實是內在在悄悄蓄力的過程。
你不是懶，你是在恢復
心理學上有個詞，叫做「停滯期（plateau period）」
指的是學習或成長過程中，表面看似沒變化，但其實內在正在重組與深化的階段。
- 你可能看起來沒有寫作，實際上正在感受新的觀點。
- 你可能暫停冥想練習，其實內在已經開始更覺知地生活。
- 你可能放慢步調，但也因此聽見了身體真正的需要。
就像海潮退去是為了下一次更強的浪，
停下來，並不等於錯了；
那是你身體和靈魂說：我需要一點空間，來消化一切。
真正的成長，是有「韌性」的，不是「繃緊」的
如果你一直緊繃著，那個所謂的「進步」，也只是撐出來的表象。
真正能長久的成長，是來自內在的允許與支持，而不是自我鞭策與拚命硬撐。
你需要的，可能不是再多讀一本書、多設一個目標；
而是對自己說一句：
「我允許自己，暫時停下來，不用為了進步而焦慮。」
「我相信我即使現在沒有成果，也仍然值得愛與肯定。」
療癒練習｜《給停滯期的自己寫一封信》
今天請你花一點時間，寫一封短短的信，給那個「還在原地、好像沒進步」的自己：
開頭可以這樣開始：
「親愛的自己：我知道最近你覺得自己沒有進步，但我想告訴你的是……」
試著誠實地寫下你的掙扎、你的無力感，以及你願意給自己的支持。
✧ 不需要假裝樂觀，也不用說服自己馬上站起來。
✧ 只是誠實地陪自己走一小段內在的低谷。
今天的留言邀請你一起分享：
「你最近有感受到自己進入了某種停滯期嗎？那是什麼樣的感受？
你願意怎麼溫柔地陪伴自己？」
你也可以：
- 將你寫下的信拍照（或截圖）私訊我，我會挑選幾封給予回覆與鼓勵
- 轉發給正在陷入「進步焦慮」的朋友，讓他知道「不動」也沒關係
- 為自己設一個「無需生產力的日子」，標記今天是「我允許自己休息的一天」
明天是 Day 13，我們將進入另一個重要議題：
《自我價值不靠表現撐起來》——即使什麼都沒做，你依然值得被愛。
而今天，請你用一杯熱茶、一段安靜、一封信，對自己說：
「我不需要不停地進步，我只需要被好好理解。」
歡迎加入我的Discord，有專屬的樹洞空間可以私訊找我聊聊，記得先領取身份組 ~
如果你也常常對自己太苛刻、太用力，
願這本《善待自己：允許的力量》， 能成為你心裡那雙願意接住情緒的手。
它不是教你變強，而是陪你慢慢學會，能允許自己，就已經很好了。
讓我們一起練習溫柔地活著
