（下半年回顧．碎碎念版本）
身為一個正向心理學的追逐者，其實我已經連續三年以上，都會用「正向情緒」來整理自己每一年發生的大小事。2025 有點不一樣，因為我在上半年就已經做過一次回顧了，但在 2025 年即將結束之前，我又坐下來，再做了一次回顧下半年。
（宣傳一下，這也是我每年都會帶的課程喔！）
當你真的靜下來整理的時候，你會赫然發現：原來你完成了這麼多事情，而不是像平常在腦袋裡轉來轉去，最後只記得那些不順的、卡住的、讓人不甘心的片段，這個過程其實很像一條時光隧道，它會帶著你走過這一整年的足跡。
對我來說，那是一趟....
把生命中每一件發生過的事情，重新串聯起來的旅程。
當然，有好事、有壞事，有高山、有低谷，也有什麼都沒有、但很平靜的水面。
我最後寫下 10 件事情。
不是因為只能寫 10 件，而是我發現，10 件剛剛好，不然等等對照到10個情緒表真的會有點太忙（笑）。
你也可以寫 3 件、5 件、20 件，都沒有問題。
只要妳挑選的是那些在生命裡有價值、有意義的事件就可以了，不一定都是「好事」，有些甚至是很困難、很不舒服的事。
在反思的過程中，我真的有一種感覺：
哇，我其實很棒。
這一年，我真的走過了很多。
那些還沒結尾的事，也是學習的一部分
今年有一件事情，直到現在都還沒有一個「結尾」，以前的我可能會非常焦躁、很想趕快有答案，現在還是很急，但有時靜靜想想，現在回頭看，反而也覺得是一個很深的學習與體驗。
它讓我好奇的去反思我的行為模式，也讓我很誠實地看見：我這個人，是怎麼在世界上「行走江湖」的。
我的底層價值觀，其實在這個事件裡，被照得非常清楚。
賓州大學的VIA 性格優勢，真的不是測好玩的
在這個過程中，我不斷問自己：
為什麼我會這樣面對？
為什麼我會這樣處理？
後來我回顧發現，這一切其實跟我的 VIA 性格優勢 完全對得起來。
正向心理學之父，馬丁・塞利格曼與其他正向心理學教授一直強調一件事：
當我們很清楚自己的性格優勢，
我們不只更懂自己，也更懂自己為什麼會這樣行動。
而我的性格其中一個核心優勢，就是—公平。
不是那種一定要完全公平的公平，我知道世界沒有絕對的公平，但有些事情，對或不對，其實沒有那麼模糊。
例如：隨便對人進行人身攻擊，這就是不對，這件事，大概九成以上的人都會同意。
而當不公不義、不合理的事情出現時，我的「俠女性格」真的會直接跑出來。
再加上另一個很重要的特質：欣賞美與卓越。
我對人、對事，是有標準的。我真的沒辦法對沒有基本品格、沒有道德底線的行為視而不見。所以，這兩個價值觀一踩到，我就會—憤怒。而且是中階段的那種憤怒（笑）。
然後，我的「勇氣」就會出現
我的 VIA 前五名裡，還有一個很重要的優勢：勇氣。
所以我不是那種會選擇息事寧人的人（當然看事情）。
只要事情不合理，尤其和那種大欺小，以權勢欺負他人的，我就會採取行動。我很清楚一件事，如果我沒有為自己發聲、沒有為自己爭取，我會非常討厭那樣的自己。
而且不只是為自己，我真的會為了「我覺得不公平」的事站出來，不管是在路上、在關係裡、在工作上，只要你踩線，我一定會告訴你：
你踩到哪裡、為什麼不行、我不能接受什麼。
第一次，我可以當你不知道。
第二次，我會再提醒。
第三次，很抱歉，我會認定你是故意的。
這時候，我的勇氣、毅力、邏輯思考，全部都會一起上線。很有趣的是——
我原本其實是個有點粗枝大葉的人，但只要踩到我最核心的價值觀，我的腦袋會突然變得超級清楚，法條我會去查，邏輯我會串起來，我會很清楚地告訴對方，你需要為這件事負責。
這是我在 2025 下半年，由於一個事件非常深刻的自我發現。
2025 下半年，那些讓我擴展的事
除了這些內在的探索，下半年也發生了很多不在我原本預期裡的事情。
- AI 學習突飛猛進
這兩個月，我真的感受到「學會一個新工具」的成就感（而且是自學喔），也重新確認：原來我的理解能力其實蠻好的。 - 關係上的巨大突破
說實話，我以前是很排斥親密關係的。單身久了，很自在，也很固執。但今年，我選擇打開自己，進入一段關係，我開始很清楚地看懂自己並練習清楚的表達 - 我在關係裡要什麼
- 我的界線是什麼
- 什麼事情我會不舒服
因為我真的相信：界線不清楚，關係不可能健康。
- 開始喜歡去棒球現場
我不一定完全看得懂規則，但我好享受那個一起吶喊、一起加油的臨場感，特別是國際賽，全場為台灣加油的時候，我真的會感動。 - 拿到 ICF PCC 資格
這是一條走了四年半的路，考試真的很難，但我做到了，這對我來說，是一個非常重要的里程碑。 - 正向心理學與幸福學的持續推廣
今年分享超過 10 次，每一次學員都反饋，有滿滿的感動，而且我會在一對一教練會談裡，帶進正向心理學，因為我真的、真的相信它可以改變我們的腦神經迴路，也是讓我們過得更開心的力量。 - MHFA 心理健康急救的下一步
從新加坡到台灣，雖然我已經是新加坡認證的講師，但我仍然在台灣先完成急救員的認證，未來，我會做更多分享。 - 舞蹈／肢體治療的實踐
這是我最愛的一個課程，我在學，也在教，因為我深深相信，有些情緒，是語言碰不到的，但身體可以。
舞蹈藝術治療是我在這 10 件事件中，正向情緒得到10個滿分的一件事，所以去找你熱愛的事情，他會帶給你滿滿的好情緒。
在 2025下半年 最多的正向情緒
當我回頭看這十個事件，發現自己最常出現的正向情緒是：
- 感恩
- 學習
- 驕傲
- 鼓舞
這些情緒，是很容易擴展的，也就是說只要你寫下的事件，有以上這些情緒，很容易就會擴展到其餘的正向情緒，舉例來說，如果你感恩一件事情，你同時會感受到「愛」「鼓舞」「希望」等。
它們會影響你看世界的方式，也會一點一滴地，重塑你的心理韌性。
給 2026 的我：平靜與喜樂
每一年，當我整理完正向情緒後，在畫未來展望時，畫面裡幾乎都會有一棵大樹。
因為大自然、樹、音樂，給我一種穩定、寧靜、也帶著希望的感覺。
所以，我把 2026 年，命名為——「平靜與喜樂」。
