那一刻，我沒有接住他的情緒
——一次家中小事件，讓我練習不再把焦慮往自己身上收
那天晚上，家裡發生了一件很小、卻很真實的事。家裡的瓦斯快用完了。
這種瓦斯不是說換就能換，需要把管線拔掉、重新接上新的瓦斯桶。
這件事，家裡只有爸爸會。
時間已經接近他平常要睡覺的時刻。
他一邊擔心瓦斯突然用完，一邊又很想趕快上床睡覺。
於是，他來到樓下，用比較急、甚至有點吼的語氣，叫我們趕快去洗澡。
那個瞬間，我很清楚感覺到——
那不是針對我，也不是針對妹妹。
那是一種「卡住了、快來不及、又不能等」的焦慮。
我知道。
但老實說，我們還是會被影響。
當別人的焦慮進到你身體裡
妹妹被嚇到了，很緊張地跑來找我。
她說：「爸爸剛剛在叫你，你怎麼還不去？」
甚至還補了一句：「不然等一下被罵就是你自己要承擔的喔。」
我聽見那句話，心裡其實很清楚一件事——
為什麼要承擔？
我跟她說：「這個情緒不是我們要接的。」
爸爸的焦慮是真實的，但不代表要有人為此背負。
她沒有馬上回話，只是沉默地走開。
我不知道她有沒有完全聽懂。
但我知道，我至少沒有再把那股緊張，往自己身上收。
我沒有急著反應，而是先站穩自己
後來，我其實也想到一個解法。
如果直接把快用完的瓦斯拔掉，換成新的——
爸爸就不用等我們洗完，也可以安心去睡。
只是當我想到這個方法時，他已經自己換好了。
事情就那樣自然落定了。
我沒有急著證明我想得到、我比較懂。
只是在後來輕輕說了一句：「其實這樣換，你就不用等我洗頭了。
他這時才說出真正的原因——
他怕太晚睡，會睡不著
那一刻我更確定了：
整件事，真的不是因為我們。
有些情緒，是看懂就好，不一定要接住
後來，我試著把這件事跟妹妹說清楚。
不是為了說服她，也不是要她改變什麼。
只是想讓她知道一件事：
有人情緒來了，不等於有人做錯。
我們可以理解、可以同理，
但不一定要把那份焦慮，變成自己的責任。
這件事讓我再次感受到——
我好像正在學一件很新的事。
不是忍耐、不是反擊，
而是站在原地，看清楚：
這是誰的情緒？
我有沒有必要帶走？
寫給正在練習「不再承擔一切」的你
如果你也曾在家裡、在關係裡，
因為別人的情緒而不自覺縮起來、緊張起來——
我想跟你說：
你不是冷漠。
你只是開始學會，把情緒還給原本的主人。
這條路很新，
身邊的人不一定馬上跟得上。
但你已經在走了。
沒有對錯，
也不急著給答案。
只是想把這個正在發生的片刻，
留給你，陪你一起想想——
👉 如果是你，那一刻，你會怎麼照顧自己？
延伸陪伴｜如果你也正在練習「不再承擔所有人的情緒」
寫下這段家庭小事件時，我其實很清楚——
這不只是一個關於瓦斯、洗澡或誰先睡覺的故事。
而是關於：
當情緒來了，我還能不能站在原地，不把一切往自己身上收。
如果你也正在練習這件事，
以下《艾琳的療癒日常》長影音，
或許能陪你走過相似的片刻：
🎥 《一次吵架，讓我看見真實的自己》
