圖片來源：金石堂
在這個注意力稀缺的時代，我們都知道要集中專注力其實有其困難，因為身旁的手機總是不停地跳出通知訊息，或是因為工作需要而必須頻繁地去查看電子郵件或上網找資料，也因此讓我們的注意力分散，而如何保持專注力便是我們亟欲追求的目標。
在我們想盡辦法要找到專注的方法之前，何不去思考為什麼我們非得要時時保持專注？有沒有可能這是一項不可能的任務，又或許偶爾不專注其實也是釋放壓力的一種方式呢？《內在專注力的節奏》這本書的作者葛洛莉亞．瑪珂博士是人機互動研究權威，她針對人類的專注力做了許多研究，也在書中提到影響我們專注力的原因非常多樣，但我們面對網際網絡的時代，不可能完全斷絕網路，因為那很可能讓我們失去許多工作機會，或是影響實質的人際關係，那既然不能完全杜絕這些干擾因素，那我們該如何在有限的時間內提升專注力呢？
在這本書中便提到其實每個人在一天之中都有最能專注的時間點，所以我們可以去自我覺察，並且在注意力高峰時段去處理相對困難的任務，而其他專注力比較低的時間則可以做一些比較不會耗費腦力的工作，而當我們在做這些重複或難度較低的事情時，千萬不要有罪惡感，因為這些轉移注意力的行為反而能讓我們感到放鬆，以便於在稍作休息之後能更有效率地投入工作。
雖然擁有專注力是我們許多人想要追求的目標，但其實作者提到在困難的活動中使用持續性注意力，便會產生認知負荷的情況，也容易讓表現下降。這可以讓我們回想過去持續專注在困難事務上的經驗，是否會容易感到疲累不堪，或是結果不如預期呢？倘若我們在空檔起身去喝杯水走動一下，會發現壓力減輕許多，這就是書中提到必要的打斷，所以並非每個不專注的瞬間都應該被視為偷懶或不積極，而是我們該如何有意識地掌握轉移注意力的正確時機，好讓我們在專注與不專注之間達到平衡。
數位時代確實已經進入我們的日常生活，但作者告訴我們仍舊有機會獲得正向的幸福感，只要我們有智慧地運用這些科技，並且不要讓自己陷入更大的壓力與干擾，這勢必是現在與未來所有人都必須學習的課題。
