關於那些「無謂痛苦」

今天不談腳指撞到桌角的那種痛苦， 那真的很痛，我想大家都同意。

1. 胖就少吃啊。
2. 我生氣就是忍不住啊。
3. 失戀就找下一個啊。
4. 一個人也可以過得很好啊。

原始的我們

我們的基因和原始人當初的設計相差無幾，但由於科技與生活的演進真的太快，我們的身體並沒有跟上這樣的改變。

試想，如果在草原上遇到獅子，只要慢一拍就會死。所以寧願誤判，也不要讓獅子有機會吃掉你。(或是說反應慢的都被吃了，剩下都是我們這些窮緊張的)

也因為這樣，人類對於危機時的反應基本上都是「寧願錯殺一百，不願放過一人」。

寧願錯誤擊發警戒訊息，也不要讓自己有機會死掉。

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為了生存，我們被設定成嗜食糖、脂肪這種高熱量密度的食物。

好餓啊啊啊啊快吃

這些食物種類在原始時代或許很難取得，但在衣食無缺的現代，我們卻難以克服這種天生的設定，以至於現代人普遍肥胖。

【飲食】甜蜜的滋味，苦澀的真相(三)認識你的敵人

孫子兵法有云：「知己知彼，百戰不殆。」史考特也云：「除了熟悉人體的運作，我們還要認識我們的敵人，才不會在對抗肥胖的戰爭中失利。」在 裡，我們討論到吃太多糖會刺激胰島素過度分泌，使身體傾向堆積脂肪。 今天史考特醫師要來為大家介紹：糖究竟是甚麼，生活中又有那些地方隱藏了您看不見的糖。希望本篇能幫您清楚地認識敵人，進而在維持健康體重的長期戰役中百戰百勝。 ...

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情緒就像一副有過濾功能的眼鏡，幫助你我選擇當下要專注於何種外在訊息。身體透過這種方式告訴你「Something wrong」以提升存活的機率。

因此，我們也天生傾向負面思考，因為負面的訊息通常與存亡更有關連性。

負面思考是天生的，所以別在意！

「不管做什麼，正面思考都會比負面思考表現得更好」──這句話，幾乎毫無例外收錄在隨處可見的勵志或成功法則書裡。 即使從「想像會拉近現實」的真理來看也毫無反對餘地。只不過，當你闔上勵志書，難道就改邪歸正，從此不再負面思考了嗎？ 再怎麼明白正面思考的好處，負面思考的個性要在短時間內切換成正面思考還是不太現實。 但是不必煩惱，不只是你，所有人都有相同的困境。因為。 ...

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再舉個例子，人類天生對於人際和親密關係有很強的焦慮，對旁觀者來說或許沒什麼，但對當事人卻是世界末日。

一個人好可怕啊啊啊啊

關係花園筆記(2)-客體關係理論

終其一生，人都要陷入一種兩難的選擇：用更好的策略確保自己得到別人的照顧，還是找出某種方法和宇宙能量重新連結。 要閱讀這本書，首先要知道什麼是 「客體關係理論」。上一篇提到不少與親密關係相關的學說，雖然想都說個明白，但寫著寫著發現完全塞不下，所以今天只會聊到客體關係理論，其他的以後有機會再寫一篇啦。 客體關係理論很硬，我也沒有真正看懂過，而且分支太多了，因此這篇只會講主要的概念，大家可以 ...

這也和我們的「出廠設定」很有關係。

在原始時代，人口密度很低，能遇到一個對象就已是難事，以基因傳遞的角度來說，擁有親密對象的重要性不亞於生存。人是群居、社會性的動物，要是人際關係不佳、遭受孤立，在當時確實會有死亡的風險，也或許就這樣演化出了依附焦慮。

在網路交友方便的現代，就算失戀不會危急存亡，仍讓我們擁有跟千年前人類相同的痛苦。

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甚至是稍微的匱乏就可以讓人變成智障(?)，做出錯誤的判斷。

在 《稀缺》這本書中提到，因為匱乏造成的心理負擔，就足以讓我們身體、智力功能下降，甚至造成不可逆的損害，掉入無法脫身的惡性循環。

沒有錢了怎麼辦啊啊啊啊啊

這也是肇因於我們「生存優先」的原始設定。

所謂的「窮人思維」 | 4THINK

其實，「窮人思維」不只是出現在物質貧瘠的窮人身上，甚至會出現在富人身上。 之所以這麼說，是因為這「窮人思維」」裡的「窮」字，不單指在金錢物質上稀缺的窮人，也指在時間上貧窮的富人，甚至可以指在感情生活上貧窮的人。 這裡的「窮」指的是稀缺，無論稀缺的是什麼。 這星期解讀的書是《稀缺》（我看的是Kindle電子書版，台版是 《匱乏經濟學》 ...

這些都有夠不理性啊啊啊!!!

用Windows95跑OFFICE 2017想必會有很多Bug(好啦是根本不能安裝XD)， 而這樣古老的身體生活在這個複雜的世界，就會有很多無謂的痛苦。

如何和這些天生的設定共存，邁向自我實現，就是現代人很重要的任務與挑戰。

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那該怎麼辦？

覺察與接納情緒

面對情緒最好的方式就是覺察與接納。

在事情爆炸前先意識到自己好像又掉進情緒的漩渦，才有可能脫身。這種在當下關照自己「怎麼了」的過程就是情緒的覺察。覺察的方式，絕對不是要你搞清楚事情的前因後果*而是感受自己此時此刻的情緒狀態為何、情緒的對象是誰，光這樣的辨認就足以讓情緒的激發程度大幅降低。

*思索事件的前因後果讓我們停在「認知層次」而非「情緒層次」，且思考因果多半是在想「以前」的事情，也讓我們無法停留在當下，反而與感受自己現在的狀態漸行漸遠。

在因上述的狀況出現害怕、焦慮、憤怒等負面情緒時，若能理解這些都是很正常的(您可能是東非原始人作業系統的受害者！？)，不感到自責、覺得自己怎麼這麼廢，連這點小事都控制不了。

這些自動化的情緒是很原始的，所以也不用鑽牛角尖為了「為什麼」而想破頭。

當你「允許」自己有這些情緒，不須消耗心神在自責與抗拒後，就很有機會跟這些情緒和解、共存，而這個過程就是情緒的接納。如此一來，才有機會在情緒完全佔領你的心智前，拿回屬於你的控制權，從原始人變成更好的人。

這些有著悠久歷史的無畏痛苦，其實也沒麼無謂。希望透過這篇文章讓你可以不再覺得擁有這些痛苦的自己很瞎，要是連你本人都無法允許有這些情緒，那就更難從這些痛苦中脫身啊～

當然，畢竟每個人的狀況都不同，如果覺得自己真的無法處理、無法承受的話，也可以試著尋求心理諮商的專業協助喔！

所以，當以後看到某個屁孩用著很中二的口吻嘀咕著...

我與這個世界格格不入...

不要懷疑，請你馬上抓住他的手跟他說：「我也格格不入，我全家都格格不入。但就算這樣，我們還是要努力的活著啊啊啊啊啊！」

相信他下次就不敢了。

同場加映：喜歡看片片也是東非人作業系統惹的禍

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林士傑 諮商心理師 (jeffcounselor)

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