微小自我分析-當下
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最近讀到《闇黑情緒》，裡面有一句話的大意，覺得很有意思：
憂鬱是在反芻過去，焦慮是在擔心未來，兩者的共通點是：他們無法把握當下的現在。
更有趣的是，是在奔馳的捷運上讀《先知》，腦中倏忽浮現這種對稱的無力，要說是無力嗎？很像是自己站在鏡子前面，看著自己承受著一切，卻無法幫上另一個世界、鏡子中正立等大虛像的自己。
明明知道答案了，卻寫不出來
明明知道自己就是得面對一些，在過去的「當下」最好的處置後，所得來的結果(即便那些結果很不堪、很讓人難以直視)。當你好不容易在腦袋裡，做了好多好多次彩排，準備自己要面對「那些當下」後，就只差那個踏出去的勇氣了！是吧？
是嗎？
目前以自身的經驗來說，覺得「不完全是」；雖然有意的想要面對，在健康的情況下，意識上是可以自由掌握的。但現在的狀態是，我還在復原路上，有時愈將自己的思維往「當下的感受」推，試著想挖出一絲蛛絲馬跡時，腦袋卻會自動當機，空白(登登)，我稱這個為「腦袋的自我防禦」，這個自我防禦，其實也只是在保護「現在」這個「當下的我」。
這就是為什麼心理治療這麼難吧(嘆氣)。
When you are joyous, look deep into your heart and you shall find it is only that which has given you sorrow that is giving you joy. When you are sorrowful look again in your heart, and you shall see that in truth you are weeping for that which has been your delight.—The Prophet, Kahlil Gibran
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《當下的力量》提到，人的思維往往陷入對過去身份的執著，同時將未來視為逃離當下的一種途徑。瞭解如何專注當下將有助於減輕內在的心理負擔。
這篇文章描述了一個人面對困境和挫折的心路歷程，充滿了自卑和恐懼，但同時也表達了對明天的希望和勇氣。文章充滿了情感和掙扎，讀者能夠很容易地感同身受。
問題是，為什麼在過去的那個時點，我總是已經覺得自己盡力了，可是事後又總是感到懊悔與羞恥呢？在先前的文章中（學習靈性一年心得分享），我提到之前得憂鬱症的經歷，也提到現在已經能夠不使用藥物，而比較能夠自行調節情緒。雖然如此，先前導致憂鬱的原因，如果沒有徹底地解決，仍舊會發覺自己的生活總是被情緒帶著走
似乎看懂了自己為何一直在關係裡內粍。也明白所有外在的呈現，皆來自於自己的內心及作不作為。雖然不能肯定是否能就此擺脫，但是有認知到這是自己該面對的課題。
對於未來依舊充滿未知，這樣的心情就如同走在迷霧般，也唯有靠自己撥開層層的迷霧才能有獲得清明的一天。
過去的自己太過於感性，因為把生活的重心放錯地
你有這種想法嗎？現在發生不好的事，是過去發生不好的經驗，一直在心裡揮之不去，最後影響到現在的生活。人的天性讓我們容易聚焦在負面的情緒上面，因為我們對於自己所沒有或損失的東西，產生匱乏的心理，過度聚焦在負面的想法上，卻忽略了每件事都有負面跟正面等許多角度。
勇敢承認自己並不好，也許是和自己和解的一種方式。
我看電影，我讀書，我與別人談話，我試著從這些交流裡面找到答案，但我有點找不到，事情很繁雜，還是其實很簡單？腦袋有千萬種想法，混亂而掙扎，儘管我想著，很多事情是更難處理，更加複雜，更加無解，但此時此刻的我，卻困在此刻的掙扎。
「今は今、過去は過
懷著迷惘 不斷尋找自己的歸屬之地
縱使因為悲傷流光了淚水 但總有一天會變得耀眼
封閉的過去現在在我心中捲起巨浪
尋回過去的心
隨著流逝的時間 失去的事物也越多
盡管如此還是不會放棄夢想
連悲傷的理由 也要擁抱
已成昨天的過去 前方 又會有什麼在等著
拒絕所有人的溫柔 背
《當下的力量》提到，人的思維往往陷入對過去身份的執著，同時將未來視為逃離當下的一種途徑。瞭解如何專注當下將有助於減輕內在的心理負擔。
這篇文章描述了一個人面對困境和挫折的心路歷程，充滿了自卑和恐懼，但同時也表達了對明天的希望和勇氣。文章充滿了情感和掙扎，讀者能夠很容易地感同身受。
問題是，為什麼在過去的那個時點，我總是已經覺得自己盡力了，可是事後又總是感到懊悔與羞恥呢？在先前的文章中（學習靈性一年心得分享），我提到之前得憂鬱症的經歷，也提到現在已經能夠不使用藥物，而比較能夠自行調節情緒。雖然如此，先前導致憂鬱的原因，如果沒有徹底地解決，仍舊會發覺自己的生活總是被情緒帶著走
似乎看懂了自己為何一直在關係裡內粍。也明白所有外在的呈現，皆來自於自己的內心及作不作為。雖然不能肯定是否能就此擺脫，但是有認知到這是自己該面對的課題。
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過去的自己太過於感性，因為把生活的重心放錯地
你有這種想法嗎？現在發生不好的事，是過去發生不好的經驗，一直在心裡揮之不去，最後影響到現在的生活。人的天性讓我們容易聚焦在負面的情緒上面，因為我們對於自己所沒有或損失的東西，產生匱乏的心理，過度聚焦在負面的想法上，卻忽略了每件事都有負面跟正面等許多角度。
勇敢承認自己並不好，也許是和自己和解的一種方式。
我看電影，我讀書，我與別人談話，我試著從這些交流裡面找到答案，但我有點找不到，事情很繁雜，還是其實很簡單？腦袋有千萬種想法，混亂而掙扎，儘管我想著，很多事情是更難處理，更加複雜，更加無解，但此時此刻的我，卻困在此刻的掙扎。
「今は今、過去は過
懷著迷惘 不斷尋找自己的歸屬之地
縱使因為悲傷流光了淚水 但總有一天會變得耀眼
封閉的過去現在在我心中捲起巨浪
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