如何保持快樂？讓安迪告訴你他保持快樂的三大招
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你是不是也常常陷入人生低潮，在庸庸碌碌的人生中找不到快樂？每天上班、下班，上班、下班，過著一樣的人生，失去了過往的熱情與快樂？試試看哈利熊小粉絲安迪所分享的快樂三招，或許會對你的人生注入更多快樂的泉源。
一、該說不的時候就說不
很多時候，如果你不擅長說「不」，會給你的人生產生很多負面影響。無論那是接了一個不喜歡的工作，被強迫做了一件不情願的事情，或是違背了自己的內心，做了一件不驕傲的事情。這種事情，在我們每個人的漫長人生中，多多少少都會出現。將別人的需求放置於自己之上是好事，甚至當你別無所求，自願去做這些犧牲的時候，你是讓人敬佩的。但是，如果當你發現你在不知不覺中，為了他人而失去了太多的自我，那麼這就是該停下腳步的時候了。
如果你不敢說不，久而久之，你會發現你的人生中堆積了許多無法完成、也不會為你人生帶來正面效益的待辦事項，甚至如果積累的東西太多，會導致你身心靈俱疲，讓你充滿無謂的壓力。
究竟哪些事情是該做，而哪些事情可以說「不」呢？你可以想想以下幾個事情：
- 你必須清楚知道這件事情的本質，並且你要能夠了解你自己，了解自己的價值觀。你必須知道自己生命中的優先順序。
- 珍惜自己的時間。對錯的事情說「不」，可以讓你有機會對更多對你來說有意義的事情說「OK」。如果你能夠適當的表達你珍惜你的工作，你的時間，你的優先順序，別人也會給予你尊重。
- 你可以很慷慨，但是應該避免被人利用。如果你發現很明顯對方並不是站在你的立場思考事情，試著與他們談談你的想法與心情。
- 如果你沒辦法做出決定，試著緩緩，告訴對方你需要時間思考。你可以找要接受請求的好理由，如果你發現你完全找不到好理由，那麼就拒絕吧！
- 當你說「不」的時候，記得必須保持尊重、禮貌，而同時又堅定的立場。你必須讓對方知道你是尊重他們的感受以及想法的。
- 不要找藉口。如果你不是透過理性溝通的方式，而是不斷找尋逃避的藉口，那麼同樣的事情可能會一再的發生。
- 在接受一件事情的時候，試著想想這會花掉你多少時間？這會如何影響你的個人、工作、家庭生活？做這件事的代價是什麼？你會需要犧牲掉什麼？
二、留時間給自己
在忙碌的人生中，很多人都會忘了把時間留給自己的重要性。很多人將自己的時間表排的滿滿的，下班以後各種聚會，週末的時候也不忘去參加派對，或是赴各種約，但是在辛苦忙完一週後，卻發現自己內心有種莫名的空虛。「一個人」似乎已經成為了這個時代中「沒落的藝術」，我們會把喜歡一個人獨處的人與「孤僻」「寂寞」「失落」等負面字眼聯想在一起。但其實獨處是有許多生理以及心理效益的。
- 獨處讓你的大腦休眠並重新開機：如果你不斷的處於「開機」狀態，可能會負荷過重，壓力也無從釋放，久而久之就會像過度使用的電器一樣「燒壞」。找一個沒有任何干擾的地方獨處，讓你有機會清空你的大腦，讓你的身心靈修眠，並重新開機！
- 獨處增加注意力以及效率：當你將塵世以及眾多干擾拋諸於腦後，一個人的時候，你會發現你的注意力更集中了，你也會更有效率。
- 獨處讓你有機會發掘自己的內心：當你在一個群體的時候，你往往會跟隨著他人的步伐，被他人的想法與行為影響。而唯有在你自己一個人的時候，才能更清晰的思考問題，構建出屬於你自己的選擇與思路。
- 獨處讓你思考問題更深入：每天都有無數的瑣事、責任、一堆需要完成的代辦事項，這些事情仿佛沒有結束的那天。而這些持續性的事物讓你沒辦法進入「深度思考」，限制了創意以及效率的發揮。
- 獨處可以強化你與他人的感情連結：當你把時間留給自己，更加了解自己是誰，自己想要什麼的時候，你就越能夠做出明智的人生選擇，包括知道哪些朋友是需要用心珍惜的。
三、對需要的人伸出援手
在幫助他人的同時，你會獲得無上的快樂感。每一個人都想要讓自己的生命更有意義，想要成為世界上一股正面的力量，眾多的研究皆顯示，在幫助他人的同時，會感到更快樂。
在幫助他人的同時，你也在建築一個更具信任感，關係更緊密的社交圈。當你幫助他人的時候，特別是面對面之時，你會與其建立一種前所未有的連結，正面的進入對方的生活中。而在幫助別人的過程中，你會找到自己生命的意義與價值。
看完了保持快樂的三大招，未來，也讓哈利熊陪伴你一起度過人生中的每一個高潮迭起吧！
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在面對生活中的「應該」時，我們常常感受到壓力與不快樂。這篇文章探討瞭如何通過自我對話及敘事治療來解構內心的期待，讓我們有能力做出選擇，而非被逼迫遵循主流價值觀。透過自我對話，我們可以尋回內在的輕鬆感，學會滿足自己的需求，而不是僅僅揹負社會對我們的期望。最終，我們可以活得更自在和幸福。
我們的工作或生活中充滿了不喜歡或沒興趣的事情，但又不能不做?想學習一項新的技能或者培養一個新的習慣，發現自己很難堅持下去？感到無趣、煩惱、焦慮或壓力大？做的事情雖然是對的，但是沒有任何的樂趣和動力？
首先我們先來看以下三點:
一.什麼是喜歡有興趣的事情？
就是那些能讓你感到快樂、滿足、自信、充實、成
前言
在這個繁忙而充實的現代生活中，學會說不是保護自己的一種重要方式。我們不可能做到應承所有事情，因此，學會拒絕一些事情並不是自私的表現，而是對自己時間和精力的一種負責任的態度。
在現代生活中，壓力和責任使我們常常忽略自己的需求和能量。本文探討瞭如何透過重新對話，學習說'不'，建立健康生活習慣，以及斷捨離和與他人建立連接等方式來覺醒自我，重拾內在的能量。
對於從小努力的人來說，如何調整努力方向是一個重要課題。透過努力成為一個善良的人、努力活成自己喜歡的樣子、或努力讓生命不留遺憾。當可以朝著這方向努力，努力對我而言就不會是辛苦，而是通往幸福的必要途徑。
對自己的一種保護
生活匆忙而繁複，我們時常忙於應對各種事務，為他人的需求和期望而奔波。在這樣的過程中，我們可能會忽略了一個重要的技能：學會說「不」。學會這個簡單而強大的字眼，不僅是對自己的一種保護，更是對生活品質的提升。
拒絕過度負擔的方式
在當今社會，人們往往被工作、社交、家庭等多方面的壓力
「在當今社會，人常常因為各種壓力或期望，而迫使自己做出違背內心的決定。」
這篇文章旨在探討為什麼我們不應該為了迎合他人而委屈自己，以及為自己學會說「不」的重要性。
為什麼我們需要學會說「不」？因為人的精力和時間是有限的，當我們想要嘗試滿足每一個人的期望時，往往會因為違背自己的真實心意，而
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