如果寒暑假沒有作業，想怎麼安排生活？

畫出你的夢想寒暑假吧

三種面向讓你安排暑假

1. 去挑戰一項對你有點難度的事物

心理學家Albert Bandura曾經提出人類可以藉由「自我效能感」來幫助自己學習或者達到目標，所謂的自我效能感就是指「對於自己完成某方面工作或挑戰的評估」。

簡單來說，如果你是一個為自己設下一些目標，並且相信自己有能力做到或者是克服困難的人，那就是高自我效能感的人，相反的如果你一直覺得自己不可能做到，那就是低自我效能感的。 Bandura的這個理論就是強調藉由這種「相信自己可以做到」的信念，來讓自己去達成每個挑戰。

在學期中，我們可能會因為心力憔悴而無法從事某些挑戰；因為課業繁忙而無法兼顧這麼多活動；因為需要讓成績維持在一定水平而沒辦法做其他的活動體驗或探索，所以就可以趁著寒暑假的時候，多去嘗試自己平常沒有辦法多花時間在上面的事物。

可以去想想自己有沒有什麼過往很想試試看，可是都還沒有成功的挑戰，搭配上面說的自我效能感理論，利用今年的寒暑假去讓自己體驗不一樣的生活吧！

2. 花多一點時間去和家人相處、聊天

佛洛伊德說：「愛與工作，是人生中最重要的兩件事情。」我們已經花了相當多的時間在工作上(當然對小孩來說就是功課)，所以如果可以的話，我們可以讓自己在空閒的時候，多花一些時間去和自己的家人相處、聊天。

平常聊天的內容可能都脫離不了學校生活，但是現在可以多花一些時間去了解自己的親人喜歡、討厭什麼，有沒有什麼夢想或者想完成的事情，或者去了解爸媽在做的工作是什麼，不用擔心時間長短，只要可以真誠地聊聊，就是一種有品質的對話。

3. 接近大自然

接近大自然的好處有太多種，像是增加注意力、降低皮質醇(壓力賀爾蒙)、增強免疫力等等，有許多科學研究都一再的指出接近大自然的各種好處，加上現在的小孩花了太多時間在使用3C產品，所以不妨趁著寒暑假到郊外、大自然走走，吸收大自然的日月精華吧！

以上就是我提供的三個面向，不知道這些想法有沒有給你一些方向或靈感，去安排自己的假期生活，上面三個也都只是一種參考，可以盡情地去發揮自己的創意，去創造屬於自己獨一無二的生活，最重要的是，不需要過度緊湊的安排自己的生活，但也不要就這樣白白的浪費了自己的人生，多去體驗各式各樣活動，會讓自己的生活越來越豐富。