我們的情緒如何產出？ 從《原來我們都對自我誤解太深》學著重新認識情緒(上)

一、前言

走過這麼多思考的道路，寫過幾千幾百萬個字，自我揭露的那麼多故事，從羞愧到不再害怕誠實，我一直走在認識自己的路上，嘗試用著自己的科學思考、結合哲學思辨以及高敏者的強烈感受，其實一路走來，回頭一看，真的感嘆這過程並不容易，所幸，我利用閱讀及文字整理思緒的方式，好整理自己腦袋過多的感受，往往釐清真相後，那鬱悶的「情緒便秘」(書中稱情緒遺毒)，也隨之排除，我在三年前，在幾次單戀後，對自己許下的期許或是放在我內心的信念就是「真實」、用嘻哈的語言就是Keep it real，進入研究所後，進入科學領域，這個「求真」的信念也更加深根在我內心。

而這本書-《原來我們對於自我誤解太深》，是熊仁謙運用印度哲學思維，從情緒去解析，我們的天性以及我們要如何重新認識自己。這本書讓我把多年讀的學習有了一個整合和體悟，情緒是主觀感受，並不全然代表世界的實然，我們用什麼樣的角度、用不一樣的解讀方式，就能創造出不同的情緒，更帶出我們不同的行動 ，而行動促使了我們的人生經歷。

從想法到改變認知、到改變看世界的方式，進而影響到自己的人生道路。無論是研究科學、無論是研究自己的內心世界，都隨著探究的越深越廣，我們對自己的誤解也越少。

這本書，我希望用書中提到的一因論及多因論的差異、以及我整合了《薩泰爾的冰山理論》、《同理心的力量》、《真確》、《心流》的概念來重新詮釋人生論，以及書中提到讓情緒扭曲的三大人性關鍵，來聊聊 為什麼我們會低潮(負面情緒)以及怎麼回復平靜。

負面情緒總是來的又急又快，就像個炸彈，來的快，讓你整個身體都感覺不自在，不論是悲傷及難過，我的生活節奏一定都會被打亂，你的身體、你的意識都不在清明，做為一個高敏感的孩子，我的上半人生都是處於長期低潮的狀態

(延伸閱讀：覺察力(二)：我們逃避的面對，就是那個被遺棄的內心小孩)

熊仁謙：「我們對於自我的認識與情緒的認知，其實過度片面與單薄的。情緒本身具有厚度，而這個厚度，是由許多東西層層疊疊堆砌而成起來，這種誤解，其實會為了我們招來更多困擾。」

在聊情緒之前，熊仁謙在書中提到，情緒被提及常常都是處理負面情緒，但情緒本身就是一種正常的生理反應，過度的逃避討論，往往只會讓自己更加壓抑。

在高敏感者的自白(一)中我提到了「我覺得我們之所以誠實，因為我們騙不了自己，一騙自己身體就會有情緒反應」，情緒他很誠實，他甚至比我誠實，他忠實地反映著我怎麼解讀我的感受。

情緒背後往往都有個最底層的感受，或是情緒，生氣背後可能是為了壓抑恐懼、焦慮背後可能是害怕，對疊出來的情緒，複雜程度往往容易讓自己做出非自己期待的行為，甚至搞砸事情，事後不斷後悔。

在印度哲學「人生輪」，人生輪有三個要素，情緒、認知和行動，情緒是經由我們的認知評估，這件事情對我們影響的判讀，激發出行動。

我們從頭來聊聊，催發出行動之前的機制，把人生論的脈絡更加鮮明點。

外界的資訊進入人的五感內，我們會有很直接的產出很獨特的感受，有些人敏感有些人遲鈍，這是很主觀的感受，所以說，其實在感受上我們其實都是不一樣的。感受Feeling，很常和情緒Emotion定義搞混淆，感受比較沒有經過價值觀的定斷，像是皮膚的冷熱，每個人都不一樣，但沒有因為經過大腦認知的處理，沒有經過加工。

(延伸閱讀: 高敏感者的自白(二)

我需要更正一下，高敏感者並不是因為情緒很多，而是資訊量較大，產生更濃且細節的感受，我們容易產出更強烈的情緒，。

人產生情緒的時間其實很快，快到你很難判別，感受進入大腦後，馬上進入我們的邊緣系統，也稱為「直覺腦」，判別的危險的機制牽涉到我們過去的經驗，是否有牽涉到我們生存，如果馬上判別是危機，壓力升起，身體產出腎上腺素，我們會馬上起身行動去解除危機，戰鬥還是逃跑，這時候，我們的思考是沒有派上用場的，這是人類老租宗傳給我們的求生本能。(延伸閱讀：高壓管理的大腦機制和反應)

如果這件事情判別後沒有那麼緊急，壓力沒那麼大，資訊源會透過神經傳到我們的大腦皮層前額，這是我們比較後期演化的大腦，掌管思考，我們可以使用我們的邏輯、以及過去經驗去重新組織事情的脈絡，正是理性發揮的效果，我們更傾向找到事情的原貌，就是求真，進而促進我們接受更多的資訊，讓我們拼出更完整的真相，讓我們去作出更符合自己期待的行為。

這兩者都會產生出不同面向的情緒，進而引發不同的動機，是求生還是求真？壓力大小以及思考時間的多寡，會讓我們的神經傳導走向兩個不同的方向。

操控走向的方法是什麼呢？是專注於當下、是讓意是聚焦在不同的元素上，你可以讓你的感受更加細緻、讓你的認知有充分的資訊去分析，找到問題、找到你可以努力改變的事情上執行行動。(延伸閱讀：心流是什麼)

常會有種誤會就是認為情緒是種不好的東西，事實上，無論任何時刻，我們都有情緒相伴著，你每個行動都是情緒引發出的動機，促使你的行動，他是你行動的電池，我稱之為「Energy Power」，正向的情緒促使你行動積極，負面情緒讓你休息或是停止行動。

情緒與感性，我們常常會把感性和理性放在對立面，但事實上是如此嗎?我們也很常把情緒化來形容一個人缺乏邏輯和理性，如果上頭的機制，你可以認同，我想你會明白，感性和理性不是對立的角色。

感受強、共感強烈其實並不排斥理性的發揮，所謂的同理性，並不單純換為思考，專注傾聽後，重要的是理性的參與，釐清對方的真相，所以，富有同理性的人是既感性也理性兼具的特質，真美。

如果另一種情況呢？

同樣有感受，但感受和思考往往停止於你大腦充斥壓力時就停止，這個狀態我稱為情緒化，就是進入了為了生存的戰鬥模式，充斥著焦慮、憤怒、恐懼，這個時刻雖然也有人可以善加運用他的邏輯，像是冰山理論中的超理智姿態，看似很有邏輯，但同時他也停止感受外在的資訊，他的情感面呈現麻木或是憤怒，其實也是種隱性的情緒化的姿態。